Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να ασκούμαστε και οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να εντάξουν στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα δυόμισι ώρες δραστηριότητας μέτριας έντασης – όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία.

Τα οφέλη της γυμναστικής είναι αναμφισβήτητα. Εξίσου αναμφισβήτητο όμως είναι και το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που πιστεύουμε για τη γυμναστική και είναι λάθος. Ξεκαθαρίζουμε ορισμένους από τους πιο δημοφιλείς μύθους για το γυμναστήριο.

Το τρέξιμο ή το ποδήλατο είναι δύο πολύ καλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική κατάστασή σας και είναι σίγουρα πιο διασκεδαστικά στη φύση, μακριά από διαδρόμους γυμναστηρίου και στατικά ποδήλατα.

Τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία προέρχονται από την ελάχιστη άσκηση – οι εντατικές προπονήσεις παρέχουν λιγότερα ή και καθόλου οφέλη, όπως υποστηρίζει μια πρόσφατη μελέτη. Φαίνεται λοιπόν ότι και η παραμικρή βελτίωση στη φυσική κατάσταση έχει σημαντικά αποτελέσματα.

Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η άσκηση τους κάνει καλό, μπορούν να αποκομίσουν περισσότερα ψυχικά και σωματικά οφέλη από τη γυμναστική σε σχέση με όσους έχουν μικρότερες προσδοκίες.

Η προσπάθειά μας να εκτονώσουμε τα νεύρα μας μέσω της έντονης άσκησης μπορεί να τριπλασιάσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής την επόμενη μια ώρα, λένε οι ειδικοί.

Επειδή σε αντίθεση με ότι λέει το ρητό, ένα μήλο την ημέρα δεν είναι αρκετό από μόνο του για καλή υγεία, παραθέτουμε μερικές ακόμη πρακτικές για τον τρόπο ζωής σας που θα σας βοηθήσουν να μείνετε μακριά από τους γιατρούς!

Ξυπνήσατε νωρίς, κάνατε την άσκησή σας και τώρα μπορείτε να περάσετε ανέμελα το υπόλοιπο της ημέρας σας, σωστά; Λάθος, στην πραγματικότητα.

Η συμμετοχή σε ασκήσεις γιόγκα είναι σχετικά ασφαλής, αν και οι τραυματισμοί έχουν μια αυξητική τάση διαχρονικά, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία για πρώτη φορά έκανε μια ανασκόπηση των κινδύνων τραυματισμού.

Αν θέλετε να κρατήσετε το… μοιραίο όσο το δυνατόν περισσότερο μακριά, ίσως ήρθε η ώρα να αποκτήσετε ρακέτα!