Υλικά
250 γρ. φράουλες ώριμες
2 μπανάνες ώριμες
3 φλ. τσαγιού γάλα [750 ml]
1 φλ. τσαγιού γιαούρτι [260 γρ.]
2 κ.σ. ζάχαρη άχνη ή 2 κ.γ. μέλι [προαιρετικά]
Υλικά
250 γρ. φράουλες ώριμες
2 μπανάνες ώριμες
3 φλ. τσαγιού γάλα [750 ml]
1 φλ. τσαγιού γιαούρτι [260 γρ.]
2 κ.σ. ζάχαρη άχνη ή 2 κ.γ. μέλι [προαιρετικά]
Μήπως έχεις φτιάξει στο μυαλό σου από αυτά τα ωραία σκηνικά που συμπεριλαμβάνουν έξω κρύο και μέσα αναμμένο τζάκι, φλοκάτη, κόκκινο κρασί και καλή παρέα; Ή καλοκαιράκι, βεραντούλα, καλή παρέα, κρασάκι και συζήτηση μέχρι το πρωί; Και δεν ξέρεις με τι να συνοδεύσεις το κρασί σου; Κόψε μισό μήλο (47 kcal) σε λεπτές φέτες και 30γρ κίτρινο τυρί χαμηλό λιπαρών (30γρ=περίπου σαν 1 σπιρτόκουτο=54 kcal) σε κυβάκια. Μαζί με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί (125 kcal), έχεις ξεπεράσει λίγο τις 200 θερμίδες, αλλά…αξίζει τον κόπο να το ρίχνεις και λίγο έξω που και που…
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
40γρ. τόνο σε νερό
1 κουταλιά της σούπας πίκλες
2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα light
Σύνολο: 223 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
1 μεγάλη αραβική πίτα
1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
1 αυγό (βραστό ή ομελέτα χωρίς λάδι)
2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα
1-2 φέτες ντομάτα
1 φύλλο μαρουλιού
Σύνολο: 347 θερμίδες
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Αν θες να πιείς το χυμό σου και να μασουλάς και κάτι με λίγες θερμίδες, αυτό το σνακ είναι ιδανικό για σένα. Ένα ποτήρι δροσερός χυμός πορτοκάλι (χωρίς ζάχαρη) και 3 ρυζογκοφρέτες είναι αρκετά για snacking με λιγότερες από 200 θερμίδες!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Αγαπημένα από μικρούς και μεγάλους, τα μπισκότα τύπου πτι-μπερ μπορούν να γίνουν ένα από τα αγαπημένα σνακ του γραφείου, χωρίς να σου δώσουν πολλές θερμίδες. Κάθε μπισκότο περιέχει περίπου 30kcal άρα όπως καταλαβαίνεις, για να μείνεις κάτω από τις 200kcal, θα πρέπει να σταματήσεις στο έκτο.
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας χαμηλών λιπαρών και μια κουταλιά της σούπας cottage cheese συνθέτουν ένα πολύ νόστιμο σνακ με λιγότερες από 180 θερμίδες. Ετοίμασέ το στο σπίτι, πριν φύγεις για το γραφείο, τύλιξέ το με αλουμινόχαρτο και μην ξεχάσεις φτάνοντας στο γραφείο να το βάλεις στο ψυγείο. Θα σε περιμένει εκεί μέχρι να έχεις την πρώτη λιγούρα (εκτός και αν κάποιος συνάδελφος πεινάσει πριν από εσένα)!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr