Οι γυναίκες έχουν κάποια χαρακτηριστικά που τους κάνει πιο επιρρεπείς σε κάποιους τραυματισμούς σε σύγκριση με τους άντρες. Οι γυναίκες έχουν 50% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων συνηθισμένων παθολογιών κατά το τρέξιμο όπως πρόσθια γοναλγία, πελματιαία απονευρωσίτιδα, και σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας. Κατά τη φάση στήριξης της βάδισης (δηλαδή όταν το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος) οι γυναίκες τοποθετούν το γόνατο σε κατάσταση κινδύνου με προσαγωγή και έσω στροφή του ισχίου. Αυτό οφείλεται σε πιο αδύναμους μύες: απαγωγοί ισχίου, έξω στροφείς ισχίου και οπίσθιοι μηριαίοι. Σε αυτήν τη θέση ασκούνται υπερβολικές καταπονήσεις στους συνδέσμους, ειδικά του γόνατος και της ποδοκνημικής, καθιστώντας τους επιρρεπείς σε τραυματισμό και στην επιγονατιδομηριαία άρθρωση (όπου η επιγονατίδα αρθρώνεται με το γόνατο) προκαλώντας αστάθεια και πρόσθια γοναλγία.
Fitness
Πρόκειται για μια κατάσταση που απαντάται σε δραστήριες γυναίκες. Αποτελείται από τρία συνιστώσες:
- Χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας με ή χωρίς διατροφική διαταραχή
- Διαταραχές εμμηνορρυσίας
- Μειωμένη οστική πυκνότητα (BMD)
Υπάρχουν πολλές έρευνες για την υποστήριξη και την προώθηση των ωφελειών της δια βίου άσκησης όπως βελτιωμένη συνολική σωματική και ψυχική υγεία, μειωμένα επίπεδα άγχους, χρόνιων παθήσεων και συνολικό κόστος υγειονομικής περίθαλψης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα και τα ανταγωνιστικά αθλήματα, βοηθούν τις γυναίκες εκτός από τα οφέλη της σωματικής υγείας, να έχουν βελτιωμένη αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση, κοινωνικοποίηση και δημιουργία φιλιών ακόμη και βελτιωμένη ακαδημαϊκή επιτυχία. Επίσης μειώνει το ρίσκο κατάθλιψης, του άγχους, και συνεισφέρει στη λιγότερη συναισθηματική μεταβλητότητα.
Είναι γνωστό ότι οι διασημότητες προσέχουν πολύ την εμφάνιση και τη φυσική τους κατάσταση. Επειδή βρίσκονται διαρκώς στο επίκεντρο της προσοχής, χωρίς να μπορούν να αποφύγουν τον φωτογραφικό φακό, συνήθως ακολουθούν συγκεκριμένα διατροφικά μοντέλα αλλά και μεθόδους εκγύμνασης.
Η γιόγκα έχει κερδίσει εδώ και αρκετά χρόνια πολλούς υποστηρικτές παγκοσμίως. Χωρίζεται σε πολλά είδη, από τα βασικά μέχρι aerial και steam yoga, και θεωρείται ένας συνδυασμός γυμναστικής με φιλοσοφία που ενισχύει συνολικά το σώμα και το well-being.
Είναι ιδιαίτερα αγαπητή από τους αστέρες του Χόλιγουντ, όμως έχει κερδίσει και αρκετούς αθλητές παγκοσμίου φήμης.
Παρακάτω είναι μερικοί μόνο από τους celebrities που η γιόγκα τους έχει βελτιώσει τον τρόπο ζωής!
Η Καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) είναι μια μορφή σωματικής εκπαίδευσης που επικεντρώνεται, στο να σας διδάξει, τον σωστό τρόπο διαχείρισης του δικού σας σωματικού βάρους, χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμό για να γυμναστείτε.
Αν ασχολείσαι με την φυσική σου κατάσταση και αθλείσαι, τότε σίγουρα έχεις μέρες που η ενέργειά σου είναι πεσμένη και οι επιδόσεις σου χαμηλές. Σκέφτεσαι πως θα που θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις ένα boost δύναμης και ενέργειας.
Εκτός αυτού όμως, σίγουρα θέλεις να χτίσεις μυϊκό όγκο, όσο πιο γρήγορα γίνεται και να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν. Δεν χρειάζεται να το ονειρεύεσαι άλλο. Τώρα μπορείς να κάνεις όλες σου τις επιθυμίες, πραγματικότητα.
Ας μιλήσουμε για τους κοιλιακούς σας. Το six pack των κοιλιακών είναι το αποτέλεσμα της παρουσίας μυών σε συνδυασμό με την απουσία λίπους.
Είτε νιώθουμε εξαντλημένοι είτε συναισθηματικά ευάλωτοι, μελαγχολικοί ή θυμωμένοι, υπάρχει ένα είδος γυμναστικής που υπόσχεται να αλλάξει τη διάθεσή μας.
Όλοι γνωρίζουμε πια τι είναι η Zumba αφού ακούγεται παντού, βρίσκετε παντού και έχει φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο.
Σας φαίνεται δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας το πρωί και να αρχίσετε τη μέρα σας έτοιμοι να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, καθώς και κάτι καλό για την υγεία σας; Εμείς σας δίνουμε μερικές εξαιρετικές συμβουλές για να κάνετε μια ιδανική πρωινή προπόνηση!