Διατροφή

Η έλλειψη βιταμίνης D εξακολουθεί να αποτελεί παγκόσμια πανδημία επηρεάζοντας πάνω από 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους. Θεωρείται ότι πάνω από το 77% των ατόμων στις ΗΠΑ έχουν έλλειψη βιταμίνης D και αυτό έχει επιδεινωθεί τα τελευταία 30 χρόνια. Η βιταμίνη D έχει μια μοναδική ιδιότητα σε αντίθεση από οποιαδήποτε άλλη βιταμίνη: μπορεί να παραχθεί από το σώμα (από το φως του ήλιου) και δεν εξαρτάται πλήρως από τη διατροφική πρόσληψη. Για αυτό ονομάζεται συχνά «βιταμίνη του ήλιου». Η μεγαλύτερη και ευκολότερη πηγή της βιταμίνης D στο σώμα είναι μέσω της υπεριώδους ακτινοβολίας (UVR) από την έκθεση στο φως του ήλιου το οποίο διεγείρει τον οργανισμό να παράγει τη δική του βιταμίνη D.

fish.jpg

Το ψάρι έχει τη φήμη ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε. Εν τω μεταξύ υπάρχουν ανησυχίες για τον υδράργυρο και κάποιοι περιορίζουν την κατανάλωση του. Οπότε τελικά είναι τα ψάρια ωφέλιμα για τη διατροφή μας;

greek-yogurt-features-image-900x6751-1.jpg

Ενώ ο κόσμος της υγιεινής διατροφής μπορεί να διχάζεται για πολλά θέματα, κατά καιρούς, υπάρχουν μερικά ζητήματα στα οποία υπάρχει καθολική αποδοχή, πράγματα που σχεδόν όλοι οι ειδικοί μπορούν να συμφωνήσουν. Πρώτον, ότι όλοι πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες. Δεύτερον, ότι το φαγητό πρέπει να μας κάνει χαρούμενους και όχι να μας περιορίζει. Και τρίτον ότι βρίσκουμε μεγάλα (αλλά και υποτιμημένα) οφέλη σε εξαιρετικά απλές τροφές όπως το γιαούρτι! 

eat1.jpg

Αρκετές φορές ίσως να έχεις προσπαθήσει με εντατική γυμναστική και καθημερινή άθληση να απαλλαγείς από το περιττό λίπος στην κοιλιά, αλλά μάταια. Μπορεί να έχεις απελπιστεί και να εγκατέλειψες την προσπάθεια ή μπορεί παρά την εντατική άθληση να μην πέτυχες το επιθυμητό αποτέλεσμα. Την ίδια στιγμή ίσως να καταναλώνεις – άθελά σου – τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, τα οποία σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να αποφεύγονται γιατί οδηγούν στην παχυσαρκία. Για τον λόγο αυτό το λίπος στην κοιλιά πρέπει να ελέγχεται συχνά: ένας εύκολος τρόπος είναι το να μετρηθεί η περίμετρος της μέσης και εάν υπερβαίνει τα 102 εκατ. στους άνδρες και τα 88 εκατ. στις γυναίκες αυτό είναι ένδειξη, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, ότι υπάρχει συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά και ελλοχεύει ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας. Η χρυσή τομή ανάμεσα στη σωστή διατροφή και την κατάλληλη άθληση αποδίδει σίγουρα καρπούς και παρακάτω θα βρεις έναν πρακτικό οδηγό που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος από την κοιλιά… τρώγοντας! 

hyp2.jpg

Διατροφή και ανοσοποιητικό σύστημα

Πριν αναλύσουμε συστατικά της διατροφής που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να γνωρίζουμε ότι βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την άμυνα του οργανισμού, εκτός από τη διατροφή είναι το κάπνισμα, η έλλειψη ύπνου και η καθιστική ζωή. Κάθε παράγοντας από τους ανωτέρω επηρεάζει με διαφορετικούς βιολογικούς μηχανισμούς το ανοσοποιητικό σύστημα.

images_1992017_80186_Curry_Paste_Red.jpg

Η λέξη κάρυ στην Ευρώπη και στην Αμερικάνικη ήπειρο χρησιμοποιείται γενικά για να περιγράψει το σύνολο των καρυκευμάτων της ευρύτερης κατηγορίας συμπεριλαμβάνοντας τον τέρμινθο, την κουρκουμίνη, το κόκκινο πιπέρι, τον κόλιανδρο και το κύμινο.

images_1992017_sex1.jpg

Από αρχαιοτάτων χρόνων οι τροφές στις οποίες αποδόθηκαν αφροδισιακές ιδιότητες είναι πολλές, καθώς η διάθεση του ανθρώπου για καλύτερη σεξουαλική ζωή είναι δεδομένη.