8) PLIE-ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ

Πάτησε το λάστιχο με τα δύο πόδια σε έκταση και τα χέρια ανοιγμένα ελαφρώς στο πλάι της λεκάνης. Τέντωσε τα λάστιχα, λυγίζοντας παράλληλα τα γόνατα κάνοντας βαθύ κάθισμα. Εκτέλεσε την ίδια άσκηση συνεχόμενα για 1 λεπτό.