καλύτερη

new5_Photo_FITNESS.jpg

…την Ημέρα της Γυναίκας!

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Τα Δημητριακά Ολικής Αλέσεως FITNESS της NESTLÉ και το Mad TV γιόρτασαν την Ημέρα της Γυναίκας διοργανώνοντας τον πιο “Mad” διαγωνισμό, MAD 4 FITNESS!

 Η τυχερή νικήτρια του MAD 4 FITNESS, τη Δευτέρα 8 Μαρτίου, παρέα με 3 φίλες της έζησαν την αξέχαστη εμπειρία ενός privé Fitness breakfast party. Σε σουίτα 5 αστέρων του πολυτελούς ξενοδοχείου Astir Palace στη Βουλιαγμένη, οι τυχερές απόλαυσαν ένα πλούσιο πρωινό γεύμα με FITNESS breakfast buffet & beauty therapies. Το πάρτι κορυφώθηκε με ένα special dj set αλλά και ένα exclusive live show με τον Κώστα Μαρτάκη αποκλειστικά για τις 4 φίλες.

new5_5062862_blog.jpg

Μπορώ να προλάβω τον καρκίνο του μαστού;

 

Γνωρίζετε ήδη πως η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην μείωση από καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Επίσης βοηθάει στην απώλεια βάρους, στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου και στην ευεξία. Όμως το ερώτημα που τίθεται είναι κατά πόσο η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον καρκίνο του μαστού; Αν και δεν είναι ακόμη κάτι επίσημα αποδεκτό από την επιστημονική κοινότητα ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει κάποια μείωση στον καρκίνο του μαστού, ωστόσο μερικές μελέτες δείχνουν πως η άσκηση μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία. Κάποιες έρευνες αναφέρουν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε γυναίκες και οι ειδικοί πιστεύουν σε αυτό διότι η άσκηση μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων που πιστεύεται πως είναι υπεύθυνα για την αύξηση του καρκίνου.

new5_4032683_blog.jpg

Ανάλογα με τον τύπο, τη συχνότητα, τη διάρκεια και την έντασή της, η άσκηση είναι δυνατόν να έχει ευεργετικές επιδράσεις για την μητέρα και το έμβρυο. Οι γυναίκες που δεν έχουν επιπλοκές κατά την κύηση, μπορούν να εκτελούν τακτική μέτριας έντασης άσκηση, ανάλογα με τις οδηγίες του γυναικολόγου. Δραστηριότητες που θεωρούνται γενικά ασφαλείς (σε μέτρια ένταση) είναι το περπάτημα, η κολύμβηση, το τρέξιμο και η αεροβική. Δραστηριότητες αντίθετα που δεν είναι γενικά ασφαλείς είναι τα παιχνίδια με μπάλα, η άρση βαρών, οι καταδύσεις, οι πολεμικές τέχνες και η αναερόβια άσκηση (sprint).

Το πιο βασικό θέμα, που αφόρα στην καρδιά μας, είναι το βάρος.
Παίζει πρωταρχικό ρολό στη λειτουργία της. Οι διατροφικές συνήθειες που έχουμε, η σχέση μας με την τροφή και η αλλαγή στο τρόπο ζωής μας, την επηρεάζουν άμεσα.
Έτσι λοιπόν, το πρώτο πράγμα που διαχειριζόμαστε είναι η απώλεια βάρους μας, αν είμαστε υπέρβαροι, ή η διατήρηση του φυσιολογικού μας, χωρίς αυξομειώσεις.
Μαζί με τη φαρμακευτική μας θεραπεία, η διατροφή μας θα πρέπει :
1. Περιορισμένη λήψη αλατιού.

2. 2 φόρες την εβδομάδα, λιπαρά ψάρια, που είναι πλούσια σε λιπαρά, απαραίτητα για την καλύτερη λειτουργία της.

3. 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών, ισόποσα μοιρασμένα στα γεύματα της μέρας.

4. Μέτρια πρόσληψη αλκοόλ. 5. Όσπρια, κοτόπουλο και 1φορα στις 15μερες, κόκκινα κρέατα. Επίσης, πολύ νερό, που βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση της και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μιας και το πρόβλημα συνδέεται με συνοσηρότητες, όπως υπερχοληστεριναιμία, υπερ-λιπιδαιμία, παχυσαρκία και άλλες.
Αγαπάμε την καρδιά μας και τη βοηθούμε να λειτουργεί καλά, μιας και η ζωή είναι ότι πιο πολύτιμο μας έχει δοθεί από το δημιουργό!

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

new4_5074127_blog.jpg

Το κοτόπουλο είναι η καλύτερη λύση για να αποφύγετε τα πολλά λιπαρά

Κοκορέτσι, εξοχικό ή παϊδάκια; Ποια είναι η πιο υγιεινή αλλά και πιο λαχταριστή επιλογή για το τραπέζι της Τσικνοπέμπτης; Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους θα βγουν για να τσικνίσουν να προσέξουν ιδιαίτερα τους συνδυασμούς που θα κάνουν στο τραπέζι, γιατί διαφορετικά η αποκριάτικη έξοδος μπορεί πολύ εύκολα να μετατραπεί σε πάρτι χοληστερίνης.

Tahini me portokali.jpg

Οκτώβριος 2009

Καλοκαίρι, η καλύτερη περίοδος για …βουτιές,

Φθινόπωρο, η καλύτερη περίοδος για … Να Αρχίσετε Διατροφή!

Μακεδονικό Ταχίνι με Πορτοκάλι:

Νέα, πρωτότυπη και δροσερή πρόταση για κάθε στιγμή της ημέρας,

από την Αφοί  Χαΐτογλου!

Tahini me portokali.jpg

Οκτώβριος 2009

Καλοκαίρι, η καλύτερη περίοδος για …βουτιές,

Φθινόπωρο, η καλύτερη περίοδος για … Να Αρχίσετε Διατροφή!

Μακεδονικό Ταχίνι με Πορτοκάλι:

Νέα, πρωτότυπη και δροσερή πρόταση για κάθε στιγμή της ημέρας,

από την Αφοί  Χαΐτογλου!

new2_5414384_blog.jpg

Καθημερινά παραπονιόμαστε για τα κιλά μας, για το χαλαρό σώμα μας, για πόνους στην μέση μας εξαιτίας της καθιστικής ζωής. Το περπάτημα είναι η καλύτερη λύση, σας το προτείνουμε. 

Καθημερινά παραπονιόμαστε για τα κιλά μας, για το χαλαρό σώμα μας, για πόνους στην μέση μας εξαιτίας της καθιστικής ζωής. Το περπάτημα είναι η καλύτερη λύση, σας το προτείνουμε.