Σταματήστε να ψάχνετε μαγικούς τρόπους για να απαλλαχτείτε από τα περιττά σας κιλά. Πολλές φορές η λύση είναι τόσο κοντά μας, όσο κοντά βρίσκεται…η κουζίνα μας. Προμηθευτείτε με πραγματικά χαμηλό κόστος εργαλεία για την κουζίνα σας που μπορούν να μειώσουν τα λιπαρά στο φαγητό σας και να κάνουν την υγιεινή διατροφή πραγματικό παιχνίδι!

Η εργασία και όλα όσα τη συνοδεύουν, το ωράριο, ο χρόνος, η διαθεσιμότητα τροφίμων μπορεί να αποτελέσει ένα εμπόδιο στη διαδικασία αδυνατίσματος και στη σωστή τήρηση των αρχών ενός διαιτολογίου. Αυτό δε σημαίνει, βέβαια, πως μπορεί να αποτελεί τροχοπέδη στην προσπάθεια να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Το κίνητρο και η διάθεση να αλλάξετε τη ζωή σας, δηλαδή να προάγετε την υγεία σας και να βελτιώσετε την εικόνα του σώματος σας, θα πρέπει να αποτελούν την κύρια συνισταμένη της προσπάθειάς σας και όχι η εργασιακή συνιστώσα από μόνη της.

Η παροιμία λέει πως «τρώγοντας έρχεται η όρεξη». Το ζητούμενο είναι όμως με ποιον τρόπο φεύγει! Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να περιορίσετε τη λαχτάρα που νιώθετε κάθε φορά που βρίσκεστε μπροστά στο αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό; Ακολουθούν λοιπόν 6 απλά τρικ που μπορούν, σε μικρό ή μεγάλο βαθμό, να σας βοηθήσουν να ελέγξετε καλύτερα την όρεξή σας.

Υπάρχουν στιγμές που το φαγητό γίνεται έμμονη ιδέα και η σκέψη σας είναι «καρφωμένη» στο ψυγείο, ενώ δεν πεινάτε; Μήπως η κουζίνα γίνεται το «αγαπημένο» σας δωμάτιο, όταν υπάρχει γλυκό στο σπίτι; Παρατηρείτε πως ενώ τρώτε ελάχιστα μέσα στην ημέρα, κάτι συμβαίνει και παίρνετε βάρος ή απλά δεν μπορείτε να το χάσετε;

Την επόμενη φορά που θα φύγετε το πρωί τόσο βιαστικά για τη δουλειά που δε θα προλάβετε να βάλετε ούτε μια μπουκιά στο στόμα σας, σκεφτείτε το εξής: η παράλειψη πρωινού αποτελεί μια λανθασμένη διατροφική τακτική, καθώς το πρώτο γεύμα της ημέρας περιέχει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη το σώμα μας για να «ξυπνήσει» και να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Συν τοις άλλοις όμως, αυτή η τακτική μπορεί σε βάθος χρόνου να σας παχύνει! Καλά ακούσατε! Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Nottingham υποστηρίζει ότι η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα και έρχεται να προστεθεί σε παλαιότερες μελέτες που είχαν καταπιαστεί με τη σχέση πρωινού και κιλών.

Οι δίαιτες της μόδας έρχονται και φεύγουν, αλλά εμφανίζονται τόσο συχνά νέα, πιο «αποτελεσματικά» προγράμματα αδυνατίσματος, ώστε η μέση γυναίκα μπορεί να διαθέτει έως… 17 χρόνια από τη ζωή της ακολουθώντας τα, σύμφωνα με μία νέα έρευνα.

Μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες μετά το πέρας ενός τοκετού για μια γυναίκα είναι να επιστρέψει στο βάρος που είχε πριν την εγκυμοσύνη, όσο το δυνατόν ταχύτερα. Εάν λοιπόν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία των γυναικών, ξεκινήσετε βάζοντας ρεαλιστικούς στόχους καθώς δεν είναι εφικτό να χαθούν απότομα και γρήγορα τα κιλά που αποκτήσατε σε διάστημα εννέα μηνών και δώστε χρόνο σε εσάς και το σώμα σας να προσαρμοστούν στις νέες αλλαγές της ζωής σας.

Αυτό δείχνει μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychological Reports από τον καθηγητή Β. Wansink και τους συνεργάτες του, όπου βρέθηκε ότι τα άτομα που έφαγαν πρόχειρο και γρήγορο φαγητό σε τροποποιημένο περιβάλλον fast food, δηλαδή με χαμηλότερο φωτισμό και πιο ήπιας έντασης μουσική, κατανάλωσαν 18% λιγότερες θερμίδες από ότι τα άτομα που έφαγαν σε κανονικές συνθήκες fast food.

Αχ αυτά τα κιλά! Πάνω που έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε μία σοβαρή προσπάθεια αδυνατίσματος, τότε είναι που περνούν μπροστά από τα μάτια σας όλοι οι γλυκοί πειρασμοί. Αντί να «σπάσετε» τη δίαιτά σας, τι θα λέγατε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση με λιγότερες θερμίδες;

Ακόμη κι αν δεν το συνηθίζετε, σίγουρα θα έτυχε κάποια στιγμή να πάτε μόνοι σας έξω για καφέ ή φαγητό. Θυμάστε μήπως το βλέμμα αυτού που σας σέρβιρε; Ανήκετε στην κατηγορία ψηλή ξανθιά με εντυπωσιακό ντύσιμο ή ψηλός αξύριστος μελαχρινός με γυμνασμένους κοιλιακούς; Τότε εντάξει, το βλέμμα ήταν λάγνο και η ευκαιρία για κουβεντούλα έκατσε γάντι στο σέρβις του μαγαζιού. Δεν ανήκετε; Τότε μάλλον σας κοίταξαν με απορία ή απλά ακούσατε τη γνωστή ατάκα.. «Περιμένετε παρέα;»