Όταν έρθουν.. τα «σκούρα»! 

Κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι απαραίτητο το σώμα σας να προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Άλλωστε, μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση θα μπορούσε να «εξομαλύνει» και τα συμπτώματα που σας ταλαιπωρούν. Επίσης, μην ξεχνάτε πως σε αυτή τη φάση οι ανάγκες σε σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα αυξημένες εξαιτίας της αιμορραγίας, και πολύ περισσότερο σε γυναίκες που έχουν ήδη σιδηροπενική αναιμία. 

Ο σίδηρος στο σώμα μας, ανάμεσα στις άλλες λειτουργίες, συμμετέχει και στη μεταφορά του οξυγόνου, συνεπώς η κόπωση, η αδυναμία, η μειωμένη συγκέντρωση και η μειωμένη διάθεση μπορεί να εντείνονται ως συμπτώματα της έλλειψής του. Φροντίστε λοιπόν τις δύσκολες ημέρες να ενισχύσετε τη διατροφή σας με πηγές καλά απορροφήσιμου σιδήρου όπως το κόκκινο άπαχο κρέας, να συνδυάζετε τις φυτικές πηγές σιδήρου όπως το σπανάκι και τα όσπρια με πηγές βιταμίνης C που ενισχύει την απορρόφησή του, ενώ συμβουλευτείτε το γιατρό, στην περίπτωση που κρίνεται αναγκαίο να «ενισχύσετε» τη διατροφή σας θρεπτικά μέσω της λήψης κάποιου συμπληρώματος σιδήρου.