Πολλές φορές θέλοντας να φτάσουμε τα επιθυμητά μας αποτέλεσμα σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα, πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο απ’ όσο πραγματικά αντέχει. Πώς θα το καταλάβουμε όμως; Ποιά είναι τα σημάδια;
Συνταγές - dietup.gr - Page 199
Όντας παλιά αθλήτρια στο άθλημα της ποδηλασίας (από το 2001) μέχρι και σήμερα και «περνώντας» και από την επαγγελματική ομάδα της C.C.BOURGAS (2007-2009), θα ήθελα με μεγάλη μου χαρά να σας γνωρίσω με την ποδηλασία!!
Τα δραστήρια άτομα είναι συνηθισμένα να χρησιμοποιούν τακτικά το σώμα τους και τους μυς τους με μια ορισμένη ισχύ.
Οι τροφές που περιέχουν πρωτεϊνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στην ιδανική κατηγορία τροφών, διαθέτουν και όλα τα βασικά αμινοξέα.
Υλικά
ΒΡΩΜΗ 100γρ
ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΠΟ ΔΙΚΟΚΟ ΣΙΤΑΡΙ 100γρ
ΣΤΕΒΙΑ 50γρ ΛΑΔΙ
ΛΑΔΙ 80ml ΜΠΕΙΚΙΝ
ΜΠΕΙΚΙΝ 1ΚΓ
ΑΛΑΤΙ 1 ΠΡΕΖΑ
60ml ΓΑΛΑ
1 1/2 ΚΣ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ
Υλικά
Ζυμη= 200γρ ελαιολαδο
200γρ χυμο πορτοκαλι
1/2 κιλο αλευρι ολικης
Γεμιση= 200γρ ελιες χωρις κουκουτσια
200γρ κρεμμυδι
15γρ δυοσμο ξερο
Υλικά
1 κιλό αλεύρι ολικής άλεσης
20γρ. μαγιά νωπή (ή 10γρ ξηρή)
20γρ. αλάτι (ή 4 κουταλάκια του γλυκού)
20γρ.ζάχαρη (ή 4 κουταλάκια του γλυκού)
20γρ. ξύδι (ή 4 κουταλάκια του γλυκού)
670γρ. νερό (ή 3+1/3 κούπες του τσαγιού)
Tip: συμπληρώστε με κόλιανδρο για άρωμα, του πάει πολύ!
Υλικά
Για τη ζύμη
630 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις + λίγο ακόμα για την επιφάνεια εργασίας
1 φακελάκι ξηρή μαγιά
1 κοφτό κουτ. γλυκού αλάτι χλιαρό νερό, όσο πάρει
Υλικά
¾ κούπας ζάχαρη
½ κούπα ελαιόλαδο
½ κούπα καρύδια χοντροκομμένα, προαιρετικά
2 μικρά μήλα τριμμένα στον χοντρό τρίφτη
1 κουτ. σούπας κανέλα
1 ½ κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις ( πρ
2 ½ κουτ. σούπας baking powder
½ κούπα χυμό πορτοκαλιού
Υλικά
130γρ ταχίνι
140γρ μέλι
40γρ μαύρη ζάχαρη (εγώ βάζω μία κουταλιά μέλι αντί για ζάχαρη )
20γρ ελαιόλαδο
1/2 φλιτζάνι καρύδια αμύγδαλα χοντροαλεσμένα
1/2 φλιτζάνι σταφίδες (μαύρες λευκές ή ανάμικτες ) ή οποιοδήποτε άλλο αποξηραμένο φρούτο σας αρέσει
150γρ δημητριακά της αρεσκείας σας
100γρ βρώμη