gr - dietup.gr - Page 12

Υλικά (Μερίδες συνταγής 2)

4 κουταλιές σούπας Cottage cheese
1 σκελίδα σκόρδο
1 κουταλιά σούπας μπαλσάμικο
1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
½ κούπα ψιλοκομμένα καρύδια
2 κούπες αντίδια
1 κούπα μαρούλι
1 πράσινο μήλο ψιλοκομμένο
½ κούπα φύλλα νεροκάρδαμου
Αλάτι και πιπέρι

Υλικά (Μερίδες συνταγής 2)

250 γρ. κόκκινο λάχανο
100 γρ. άσπρο λάχανο
1 κόκκινη πιπεριά
60 γρ. φιστίκια κάσιους
40 γρ. σταφίδες
30 γρ. ηλιόσποροι αποφλοιωμένοι

Για τη σος

2 κουταλιές σούπας γιαούρτι 1%
1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά σούπας ξύδι βαλσάμικο
1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα
Μαϊντανός, αλάτι, πιπέρι

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)

2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
2 κούπες βρασμένο καλαμπόκι
1 κόκκινη πιπεριά
1 κούπα ψιλοκομμένο κολοκύθι
2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
1 πιπεριά jalapeno
½ κούπα σάλσα
2 κουταλιές σούπας φρέσκος ψιλοκομμένος κόλιανδρος

Υλικά

¾ φλιτζανιού κουνουπίδι

¼ φλιτζανιού χυμό ντομάτας

1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο

λίγο σκόρδο

¼ κρεμμύδι ξερό

1 κουταλιά της σούπας καρότο ψιλοκομμένο

αλάτι, πιπέρι, ξύδι

Υλικά

Για τις μακαρούνες:

1 κιλό αλεύρι

600 γρ. νερό

Για το σερβίρισμα:

Βούτυρο γάλακτος

3 κρεμμύδια ψιλοκομμένα.

Αλάτι χονδρό

Τυρί τριμμένο

Υλικά

1 χταπόδι (1 κιλό περίπου)

1 κιλό μικρά κρεμμύδια

1 μέτριο κρεμμύδι τριμμένο

2/3 νεροπότηρου λάδι

2 σκελίδες σκόρδο

1 ποτήρι κρασιού κόκκινο κρασί

2 κ. σ πελτέ τομάτας

1 κλαράκι κανέλα

2 φύλλα δάφνης

Αλάτι, πιπέρι

Υλικά

1 μετρίου μεγέθους στρογγυλή μελιτζάνα

1 πράσινη πιπεριά

2 μεγάλα κολοκυθάκια

2 ντομάτες

σκόρδο

30 γρ κρεμμύδι

½ κύβο (προαιρετικά) λαχανικών

μαϊντανό

125 ml ντοματόζουμο

1 κουταλάκι γλυκού λάδι

αλάτι

πιπέρι

λίγη κανέλα

Ψάχνετε κάτι;

gr - dietup.gr - Page 12

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Σαλάτα λάχανου με ξηρούς καρπούς

Σαλάτα μεξικάνικη (με βάση το καλαμπόκι)

Κοκκινιστό κουνουπίδι (υλικά για την παρασκευή ενός φλιτζανιού έτοιμου φαγητού)

Φρέσκες μακαρούνες με καραμελωμένο κρεμμυδάκι

Χταπόδι με κρεμμυδάκια στιφάδο

Μπριάμ

Follow us