Απώλεια βάρους

Στόχος ενός διαιτολογικού προγράμματος είναι η σωστή μείωση του βάρους του ατόμου και η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών του, τις οποίες θα υιοθετήσει και για το υπόλοιπο της ζωής του. Βασικός σκοπός μας είναι η βελτίωση της σχέσης του ατόμου με το φαγητό και την εικόνα του σώματός του. Μια υγιής διατροφική συμπεριφορά είναι το “κλειδί” για την μακροπρόθεσμη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους.

Απάντηση: Πολλές μελέτες ανακάλυψαν πως οι σύντομες περίοδοι άσκησης μέσα στην ημέρα, παρουσιάζουν τα ίδια οφέλη με την συνεχόμενη  προπόνηση. Σε μια μελέτη, οι ειδικοί σύγκριναν διαφορετικές ομάδες ασκούμενων:

«Η φίλη μου τρώει το διπλάσιο από εμένα και εγώ παχαίνω τελικά», « Έκανα δίαιτα όλη την εβδομάδα και μια μέρα τη χάλασα. «Παχαίνω διότι έχω κακό μεταβολισμό». Συνηθισμένες απορίες που περιγράφουν την αγωνία των ανθρώπων που θέλουν να ελέγξουν τα κιλά τους.

Ασανσέρ ή Σκάλες; Για θυμήσου τι διάλεξες τη τελευταία φορά που βρέθηκες μπροστά σε αυτό το δίλημμα. Μήπως οι σκάλες σου φάνηκαν πιο σκοτεινές και απομακρυσμένες ή απλά δε σου πέρασε καν από το μυαλό η επιλογή να τις χρησιμοποιήσεις;

Το Wake Up Street είναι κίνημα δωρεάν πρωινής γυμναστικής. Σκοπός μας είναι να κινητοποιήσουμε και να ενθαρρύνουμε ανθρώπους όλων των ηλικιών και ανεξαρτήτως γυμναστικού επιπέδου να ασχοληθούν με τη γυμναστική ή να παραμείνουν σε φόρμα. Θέλουμε ο καθένας μας να σηκώσει τους φίλους του από τον καναπέ και να τους προφέρουμε έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Ξεκινάμε την ήμερα μας με χαρά, ζωντάνια και ευεξία πριν αρχίσουμε τις δουλειές μας.

Το τρέξιμο μπορεί να συντελέσει στη μακροζωία και την καλύτερη ποιότητα ζωής στην τρίτη ηλικία υποστηρίζουν αμερικανικοί ερευνητές που διαπίστωσαν ότι, οι ηλικιωμένοι που τρέχουν συχνά δαπανούν την ίδια ενέργεια με ένα άτομο 20 ετών.

Για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική, μάθετε -πριν πάθετε- τα 20 συχνότερα λάθη των πρωτάρηδων στο fitness.

Όταν πάει κάποιος για πρώτη φορά σε ένα χιονοδρομικό κέντρο, συνήθως διαλέγει ένα άθλημα ανάμεσα στο Ski και το Snowboard. Οι διαφορές ανάμεσα σε αυτά τα δύο, υπάρχουν και δεν είνα καθόλου ευκαταφρόνητες. Το Snowboarder έχει σίγουρα μεγαλύτερο κύκλο μάθησης (learning curve) από ότι το Σκι. Επίσης να έχετε κατά νου ότι, συμφέρει να πάρετε δάσκαλο. Δεν είναι απαραίτητο, αλλά θα μάθαιτε αισθητά πιο γρήγορα.

Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά συστατικά των μυών και είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση και την αύξηση των μυών μετά την άσκηση. Οποτεδήποτε κάποιος κάνει άσκηση και συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια προπόνησης με βάρη, τότε προκαλεί μικροσκοπική καταστροφή των ινιδίων των μυϊκών ινών(τα μυϊκά ινίδια είναι μικρά νημάτια πρωτεΐνης που βοηθούν στη μυϊκή σύσπαση).