Η έλλειψη χρόνου είναι η βασική δικαιολογία που προβάλλουμε για να μη γυμνάσουμε τους μυς μας. Όταν όμως υπάρχει ένα πρόγραμμα που διαρκεί μόνο 7 λεπτά – στο σπίτι σας – οι δικαιολογίες πάνε περίπατο.

Μπορεί να έχει κανείς τα οφέλη-στην υγεία-μιας πολύωρης προπόνησης μέσα σε λίγα λεπτά; Ναι, λένε οι ειδικοί επιστήμονες που ασχολούνται με την άσκηση και μάλιστα χωρίς κανέναν ιδιαίτερο εξοπλισμό: μια καρέκλα, ένας τοίχος και το βάρος του σώματός μας είναι αρκετά εφόδια για να αποκτήσουμε ένα γυμνασμένο και πιο υγιές σώμα.

Η ερευνητική του ομάδα του Πανεπιστήμιο Loughborough έχει πραγματοποιήσει 10 κλινικές μελέτες για τα οφέλη στην υγεία της Άσκησης Υψηλής Έντασης (High Intensity Training – HIT). Αυτές έχουν δείξει ότι η HIT μπορεί να βελτιώσει εντυπωσιακά τη φυσική μας κατάσταση, την αερόβια λειτουργία, να επιτύχει τόνωση των μυών, να επιταχύνει το μεταβολισμό και να μειώσει τον κίνδυνο για την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη.

Είστε δρομέας του… καλού καιρού; Έτοιμος να δέσει τα κορδόνια του και να πάει για τρέξιμο ένα ηλιόλουστο πρωί, αλλά λιγότερο ένθερμος όταν ο καιρός αρχίζει να χαλάει; Όταν ο χειμώνας αγριεύει, είναι ακόμη πιο δύσκολο να κινητοποιηθείτε και να πάτε για προπόνηση.

Όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες στη χώρα μας ασχολούνται µε το τζόγκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας. Ταυτόχρονα, αυξάνεται διαρκώς και ο αριθμός όσων ασχολούνται με αυτό πιο συστηµατικά και συµµετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιοµέτρων. Ωστόσο, όπως αναφέρει ο καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννης Θεοδωράκης, η κατάλληλη ψυχολογική διάθεση βοηθάει τους ανθρώπους, γιατί το τζόγκινγκ είναι ένα πολύ όµορφο σπορ, αλλά απαιτεί αφοσίωση σε μία μονότονη προσπάθεια, με παρατεταµένη χρονική διάρκεια, που για τον μη μυημένο οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και σωµατική εξάντληση.

Πολλά έχουν αλλάξει στα γυμναστήρια τα τελευταία χρόνια. Εκεί που κάποτε οι γυναίκες βρίσκονταν σταθερά στα ομαδικά προγράμματα αερόμπικ και τους διαδρόμους και τα ελεύθερα βάρη ήταν μόνο για τους άνδρες, η κατάσταση σήμερα μοιάζει διαφορετική.

Η απάντηση είναι μάλλον θετική. Μπορούμε να ξεγελάσουμε τα μάτια γύρω μας. Οι σχεδιαστές έχουν καταφέρει να εξαπατούν το μάτι δημιουργώντας φορέματα που ‘σχηματίζουν’ το γυναικείο κορμί και το κάνουν να μοιάζει άψογο.

Πείτε «ναι» στις φυτικές ίνες

Όσο περίεργο και να ακούγεται, η νέα τάση του fitness για το 2017 δεν αποκλείεται να είναι το… μπουσούλημα!

Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι η φυσική δραστηριότητα σε μεγαλύτερες ηλικίες έχει σημαντική συμβολή στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων ανθρώπων. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό του American Heart Association, σε ηλικιωμένους άνω των 65 χρόνων που αύξησαν τη φυσική τους δραστηριότητα τα τελευταία 5 χρόνια, είχε παρατηρηθεί πολύ μικρότερη διακύμανση στον καρδιακό ρυθμό, και η πιθανότητα εμφάνισης εμφράγματος ήταν κατά 11% μικρότερη σε σχέση με τους λιγότερο φυσικά δραστήριους συνομηλίκους τους. Τα αποτελέσματα όμως αυτά είναι άμεσα αναστρέψιμα, εάν η άσκηση σταματήσει ή μειωθεί.

Κάνετε φιλότιμη προσπάθεια να χάσετε βάρος και μετά από μια εβδομάδα εντατικής προπόνησης και δίαιτας,  η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει. Απογοητεύεστε και αναρωτιέστε μήπως κάτι δεν πάει καλά με τη ζυγαριά σας ή με εσάς. («Αυτός ο καταραμένος μεταβολισμός μου!»).