Για πολλά χρόνια οι αθλούμενοι έτρωγαν ασπράδια αυγών για να βελτιώνουν την μυϊκή τους ανάπτυξη λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνη.

Πολλοί πετούσαν τον κρόκο επειδή περιείχε λίπος και χοληστερίνη αλλά τώρα ας μην βιαστούμε να τον πετάξουμε.

Τελικά το κρύο σε κάνει να πεινάς περισσότερο; Κι αν κάτι τέτοιο συμβαίνει πως θα τα καταφέρεις να αποφύγεις τα παραστρατήματα και να μην το παρακάνεις;

 

Ο Διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει smart tips για να αντιμετωπίσεις το κρύο, να πάψεις να πεινάς και φυσικά αυτό, να μην στοιχίσει στη σιλουέτα σου.

Ο καφές έχει αναζωογονητική δράση, η οποία οφείλεται στο βασικό του συστατικό, την καφεΐνη, ένα αλκαλοειδές συστατικό που υπάρχει στους σπόρους των καρπών του.

Το τέλος των γιορτών σίγουρα δεν μας άφησε χαμένους! Κερδίσαμε πολύ διασκέδαση, καλό φαγητό, όμορφες στιγμές και… ίσως δύο κιλάκια. Και ποια είναι η πρώτη σκέψη όταν ανεβαίνουμε στη ζυγαριά για πρώτη φορά μετά τις διακοπές;

Φυσικά να φύγουν κατά το δυνατόν συντομότερα και πιο ανώδυνα. Και σε αυτό το σημείο κάνουν την εμφάνισή τους οι δίαιτες αστραπή, οι οποίες υπόσχονται θαύματα, και κυρίως γρήγορα θαύματα! 

 

Αλλά σπάνια διαβάζουμε τους κινδύνους που μπορεί να κρύβουν… Και η αλήθεια είναι ότι ανάλογα με το είδος και τη διάρκεια της κάθε δίαιτας υπάρχουν κίνδυνοι

Τα μυστικά όσων πέτυχαν μόνιμα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους:

Η δίαιτα ξεκινάει την επομένη των Χριστουγέννων, του Πάσχα και κάθε Δευτέρα. Αυτό είναι γνωστό! Ωστόσο, η απώλεια βάρους είναι μία διαδικασία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και επιμονή προκειμένου να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα…

Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, μέρες χωρίς σχολείο-εορταστική περίοδος η οποία συνοδεύεται με πολλά γλυκά.

Διάφορα γλυκά προσφέρονται εν αφθονεία, κάθε στιγμή της ημέρας την συγκεκριμένη περίοδο.

To πιο σύνηθες γλυκό, η βασιλόπιτα. Ένα τεμάχιο βασιλόπιτας, προσφέρει 350 θερμίδες. Προσοχή στο κρυφό λίπος, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα. To κρυφό λίπος, συναντάται με τη μορφή του βουτύρου ή της μαργαρίνης. Σαφώς και δεν θα πρέπει να αποκλεισθεί απο τα πλαίσια της διατροφής της συγκεκριμένης περιόδου αλλά θα πρέπει να καταναλωθεί ένα κομμάτι κ όχι κάθε μέρα.

Οι ημέρες των εορτών είναι για όλους μία περίοδος χαλάρωσης ακόμα και για τη διατροφή μας. Βέβαια, τις ημέρες αυτές δεν μπορούμε να στερηθούμε την παρέα, τις γευστικές απολαύσεις και τους γλυκούς πειρασμούς. Μπορούμε όμως να προσέξουμε τις μερίδες του φαγητού μας, να φτιάξουμε τα γλυκά υγιεινά με τον δικό μας τρόπο, έτσι ώστε να μην καταλήξουμε σε υπερφαγία . Επίσης, τις ημέρες που είμαστε καλεσμένοι για φαγητό, καλό είναι να μην πηγαίνουμε νηστικοί, αλλά να έχει προηγηθεί κάποιο «σνακ» που θα μας κρατήσει σε ισορροπία.

 

Προτιμήστε ένα φρούτο ή μια σαλάτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Με αυτό τον τρόπο οι φυτικές ίνες θα σας χορτάσουν για αρκετή ώρα και θα «υποκύψετε» δυσκολότερα σε κάποιο χριστουγεννιάτικο γλυκό που θα σας προσφέρουν στο βραδινό χριστουγεννιάτικο τραπέζι.Ιδανικά σνακ πριν από ένα μεσημεριανό τραπέζι είναι ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σε συνδυασμό με λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα φρούτο.