Deprecated: Optional parameter $options declared before required parameter $ad is implicitly treated as a required parameter in /home/eat08/public_html/wp-content/plugins/advanced-ads/classes/display-conditions.php on line 208
Υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες; Ποιος είναι ο συνδυασμός της επιτυχίας για να χάσεις κιλά; - dietup.gr - Page 2

Υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες; Ποιος είναι ο συνδυασμός της επιτυχίας για να χάσεις κιλά;

images_9_5531593_m.jpg

Ποιες τροφές έχουν υδατάνθρακες και ποιες πρωτεϊνη;


Έχεις διαβάσει τόσα και τόσα γύρω από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, αλλά πόσο καλά μπορείς να τους διακρίνεις; Ποιες τροφές είναι βασική πηγή του ενός και ποιες του άλλου;

Φρούτα – περιέχουν υδατάνθρακες σε ποσοστό 15γρ/100γρ. ενώ δεν περιέχουν πρωτείνες

Προϊόντα με άμυλο – Μακαρόνια, ρύζι, πατάτες & ψωμί. Προσφέρουν 15 γρ υδατάνθρακα

Λαχανικά – Περιέχουν πιο χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες – μόλις 5γρ. – αλλά η κατανάλωσή τους ενδείκνυται για όσους επιθυμούν να ακολουθήσουν αυστηρή διατροφή.

Ομάδες Κρέατος – Κόκκινο κρέας, πουλερικά κτλ. Πρόκειται για την λεγόμενη καθαρή πηγή πρωτεΐνης που βρίσκεται κυρίως σε άπαχο κρέας.

Ψάρι – Υψηλό ποσοστό πρωτείνης, εντοπίζεται στα ιδιαίτερα λιπαρούχα ψάρια, όπως ο τόνος ή ο σολομός.

Επιπλέον θα βρεις πρωτεϊνη στα αυγά και κυρίως στα ασπράδια.