Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε τα κιλά των διακοπών!

ebdomadiaioprogramma_home.jpg

03

Ημέρα 3η

Πρωινό: Μισό τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, ζαμπόν (χοιρινό ή γαλοπούλα) και τυρί και χυμό

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1/2 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
1/2 λεπτή φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Σνακ: Φρουτοσαλάτα

1 φλυτζάνι ψιλοκομμένα φρούτα της αρεσκείας σας
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Κανέλα

Μεσημεριανό: Αρακάς με τυρί, σαλάτα και ψωμί

1 φλυτζάνι αρακάς μαγειρεμένος (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
1 κομμάτι (30 γρ) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών ή 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα)
1 φλυτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Σνακ: Σοκολάτα υγείας

1 κομμάτι 30γρ. σοκολάτα υγείας

Βραδυνό: Πίτσα dietup φέτα-ντομάτα (Ελληνική) και σαλάτα

1 κομμάτι πίτσα dietup φέτα-ντομάτα (Ελληνική) (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
2 φλυτζάνια σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)

Δημιούργησε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ το δικό σου διατροφικό μενού, επιλέγοντας ανάμεσα σε πεντανόστιμα πιάτα, μόνο με ένα κλικ!