Αντί για αυτό:

Δοκιμάστε αυτό:

Μπισκότα, λευκό ψωμί και λευκά κριτσίνια

Ψωμί, κριτσίνια, παξιμάδια, φρυγανιές και μπισκότα ολικής άλεσης ή πολύσπορα

Κρουασάν, πάστες και ντόνατς

Κουλούρια σουσαμένια και σπιτικό κέικ με αλεύρι ολικής άλεσης

Δημητριακά με ζάχαρη

Μούσλι, κουάκερ και δημητριακά ολικής άλεσης

Πατατάκια, νάτσος και βουτυρωμένο ποπ κορν

Ανάλατο ποπ κόρν, πατατάκια ψημένα στο φούρνο

Κανονικά ζυμαρικά

Ζυμαρικά ολικής άλεσης

Λευκό ρύζι

Καστανό ρύζι

Τηγανητό ρύζι ή ζυμαρικά που περιέχουν σάλτσα με πολύ λίπος (π.χ. καρμπονάρα, τεσσάρων τυριών, κλπ)

Ρύζι ή ζυμαρικά (χωρίς αβγό) με σάλτσα λαχανικών

Λευκό αλεύρι για όλες τις χρήσεις

Αλεύρι 100% ολικής άλεσης