10. Πώς δεν θα ξαναπαχύνω μετά τη δίαιτα;
Το σημαντικότερο βήμα μετά τη δίαιτα, είναι η υιοθέτηση του τρόπου διατροφής που μάθατε να ακολουθείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Το γεγονός ότι το 90% όσων χάνουν βάρος το ξαναπαίρνουν, οφείλεται κυρίως στο ότι μετά τη δίαιτα ξαναγυρνούν αυτόματα στις παλιές κακές διατροφικές συνήθειες και σταματούν την όποια φυσική δραστηριότητα είχαν ξεκινήσει. Γι’ αυτό μετά τη δίαιτα είναι σημαντικό να μην παραλείπετε γεύματα, να συμπληρώνετε καθημερινά το πιάτο σας με λαχανικά και φρούτα, να μην τσιμπολογάτε λιπαρά σνακ μεταξύ των γευμάτων, να αποφεύγετε τη ζάχαρη και τα γλυκά, να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο με μέτρο, να πίνετε άφθονα υγρά (το νερό, το γάλα, οι χυμοί, το τσάι ακόμη και ο καφές σε μικρές ποσότητες βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού σύμφωνα με τις νεότερες συστάσεις του 2004 και να περπατάτε).
Κλινικός Διαιτολόγος – Βιολόγος
