Ο καιρός σιγά σιγά ανοίγει και όλοι τρέχουμε στα γυμναστήρια. Στόχος το τέλειο σώμα για την παραλία. Και εκεί είναι που αναρωτιόμαστε πού πρέπει να ρίξουμε το μεγαλύτερο βάρος της άσκησης για το τέλειο αποτέλεσμα! Στην αερόβια άσκηση ή στα βάρη???
Συνταγές - dietup.gr - Page 50
Ο χορός δεν είναι απλά μία τέχνη , είναι μορφή έκφρασης, επικοινωνίας, δημιουργίας είναι ένας διαφορετικός κόσμος στον οποίο ζουν οι χορευτές με το σώμα αλλά και το πνεύμα τους, προσπαθώντας να συνδυάσουν την καθημερινότητας τους μ αυτόν.
Έφαγε όλο του το φαΐ; Μήπως αυτό το τρόφιμο δεν του κάνει καλό; Τι θα κάνω αν δεν τρώει λαχανικά; Αν ανήκετε κι εσείς στις παραδοσιακές μαμάδες που ανησυχείτε, μεταξύ άλλων, και για τη διατροφή του παιδιού σας και οι παραπάνω απορίες σας θυμίζουν … εσάς (!), παρακάτω σας παραθέτουμε απλούς και πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ακολουθήσει μία ισορροπημένη διατροφή και κατ’επέκταση, ένα υγιεινό τρόπο ζωής.
Σίγουρα ακούτε, διαβάζετε, ψάχνετε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τομείς που αφορούν τον έλεγχο του βάρους, την ευεξία, την πρόληψη εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.
Όλο και πιο συχνά στις μέρες μας συναντάμε ανθρώπους που «παραπονιούνται» για πόνους στο στομάχι, δυσπεψία, φουσκώματα και άλλες ενοχλήσεις του γαστρεντερικού συστήματος.
Υλικά
Σπανάκι 1 1/2 κιλό φρέσκο ή κατεψυγμένο
Κιμάς 500 γρ
Κρεμμύδι ξερό 1 ψιλοκομμένο
Κρεμμυδάκια φρέσκα 3 ψιλοκομμένα
Άνηθο 1/2 ματσάκι ψιλοκομμένο
Βούτυρο 3 κουταλιές σούπας
Κύβος λαχανικών 1
Αλάτι – πιπέρι
Δυόσμος ελάχιστος
Νερό 4 ποτήρια περίπου
Υλικά
Πορτοκάλια 4 -5 μικρά
Ζάχαρη 2 ποτήρια νερού
Νερό 2 ποτήρια (το ένα είναιι για το βράσιμο)
Χυμός πορτοκάλι 1 ποτήρι νερού
Κουβερτούρα 350 γρ λιωμένη
Υλικά
Γάλα 1 1/2 ποτήρι του νερού
Κεφαλοτύρι ή κεφαλογραβιέρα 200 γρ
Ελαιόλαδο 1/2 ποτήρι του νερού
Αυγά 2 τεμ.
Αλάτι 1 κουταλάκι του γλυκού
Φαρίνα όσο χρειαστεί για να γίνει μια μαλακιά ζύμη
Αυγό 1 μόνο τον κρόκο
Υλικά
Χειροποίητο φύλλο βλ αντίστοιχη συνταγή (6 φύλλα) ή 1 πακέτο εμπορίου
Μακαρόνια Νο 5 1 πακέτο
Αυγά 5 τεμ.
Γάλα 3 φλυτζάνια του τσαγιού
Βούτυρο φυτικό 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού
Σιμιγδάλι χοντρό 3 κουταλιές της σούπας
Κεφαλοτύρι 1 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένη
Κεφαλογραβιέρα 1 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένη
Φέτα πικάντικη 1 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένη
Αλάτι 1 πρέζα
Πιπέρι 1 κουταλάκι του γλυκού
Μοσχοκάρυδο 1/2 κουταλάκι του γλυκού
Υλικά
Κοτόπουλο 1 ολόκληρο κομμένο σε μερίδες
Πατάτες 1 1/2 κιλό
Λεμόνια 3 τον χυμό τους
Πορτοκάλι 1 τον χυμό του
Κύβος κότας 1 τεμ
Ελαιόλαδο 4 κουταλιές σούπας
Μουστάρδα 2 κουταλιές σούπας
Αλάτι – πιπέρι
Ρίγανη
Νερό 2 ποτήρια νερού