ψήστε - dietup.gr

Υλικά (Μερίδες συνταγής 6)

1 στυμμένο λεμόνι
1/8 κούπας καστανή ζάχαρη
1/8 κούπας κόκκινο κρασί
1/6 κούπας νερό
300 γρ. αποξηραμένα σύκα
1 λεμόνι κομμένο σε φέτες
6 μπουτάκια κοτόπουλου χωρίς την πέτσα
1 κουταλιά σούπας ψιλοκομμένος μαϊντανός
Αλάτι και φρέσκο πιπέρι

Υλικά (Μερίδες συνταγής 3)

2 κολοκύθια ψιλοκομμένα
1 μελιτζάνα κομμένη σε κύβους
150 γρ. πατάτα κομμένη σε κύβους
1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους
2 κρεμμύδια καθαρισμένα και κομμένα στη μέση
8 σκελίδες σκόρδου καθαρισμένες
Αλάτι και μαύρο πιπέρι
3 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
2 κουταλιές σούπας ψίχας ανανά
1 κουταλιά σούπας σόγια
2 κουταλιές σούπας σουσάμι
5 φέτες (25 γρ. η μία) τυρί χαμηλών λιπαρών

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)

2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
¼ κούπας μαγιονέζα light
1/3 κούπας sour cream cheese
¼ κούπας φρέσκος χυμός λεμόνι
600 γρ. φιλέτο μπακαλιάρου

Υλικά (Μερίδες συνταγής 5)

450 γρ. σολομός φρέσκος
1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
½ κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
½ κούπα ψιλοκομμένο κολοκύθι
αλάτι
¼ κούπας φρεσκος ψιλοκομμένος μαϊντανός
Φρέσκο τριμμένο μαύρο πιπέρι

Υλικά

50 γρ ρύζι

150 γρ φιλέτο κοτόπουλο

1 κρεμμύδι

1 πράσινη πιπεριά

1 κόκκινη πιπεριά

1 σκελίδα σκόρδο

2 κουταλάκια γλυκού ελαιόλαδο

αλάτι

πιπέρι

κύμινο, κάρυ ή πάπρικα

1/3 ζωμό λαχανικά

Υλικά για 2 μερίδες

3 κτ.σ ελαιόλαδο χυμός

χυμός ½ λεμονιού

1 μεγάλο στήθος κοτόπουλο σε κύβους

2 καρότα σε λεπτές ροδέλες

1 ματσάκι σέλινο χοντροκομμένο

2 κολοκυθάκια σε ροδέλες

αλάτι, πιπέρι

½ ποτήρι ζωμός λαχανικών

Ψάχνετε κάτι;

ψήστε - dietup.gr - Page 3

Κοτόπουλο λεμονάτο με αποξηραμένα σύκα

Ψητά λαχανικά με τυρί

Μπακαλιάρος με sour cream cheese και μαγιονέζα light

Μπιφτέκια σολομού

Φιλέτο κοτόπουλου με πιπεριές

Κοτόπουλο με λαχανικά διαίτης

Follow us