ομάδες

new28_2414756_s.jpg
Η μητέρα σας ενώ μεγαλώνατε σας έλεγε ότι το γάλα και το τυρί, που είναι πλούσια σε ασβέστιο, θα σας κάνουν δυνατούς και ψηλούς. Και ότι το φως του ήλιου, που βοηθά το σώμα σας να παράγει βιραμίνη D, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, θα σας κάνει ακόμα πιο ψηλούς και πιο δυνατούς. Η μητέρα σας λοιπόν είχε δίκιο!
new28_2414756_s.jpg
Η μητέρα σας ενώ μεγαλώνατε σας έλεγε ότι το γάλα και το τυρί, που είναι πλούσια σε ασβέστιο, θα σας κάνουν δυνατούς και ψηλούς. Και ότι το φως του ήλιου, που βοηθά το σώμα σας να παράγει βιραμίνη D, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, θα σας κάνει ακόμα πιο ψηλούς και πιο δυνατούς. Η μητέρα σας λοιπόν είχε δίκιο!
KyttaritidaNokOutme5Xtyphmata_home.jpg
Δεν υπάρχει γυναίκα στον κόσμο που να μην τρομοκρατείτε από την ιδέα της κυτταρίτιδας. Η λέξη «κυτταρίτιδα» εμφανίζεται στη δεκαετία του 1920, ενώ η πρώτη επίσημη αναφορά γίνεται στο τέλος της δεκαετίας του ’60 στο περιοδικό Vogue. Όλες μας είτε δεν έχουμε είτε έχουμε σε μικρό ή σε μεγάλο βαθμό αγωνιζόμαστε να την εξαλείψουμε εντελώς και να αποκτήσουμε την αψεγάδιαστη επιδερμίδα. Ας δούμε λοιπόν τα 5 χτυπήματα για να κερδίσουμε τη μάχη ενάντια στη κυτταρίτιδα!!!
arrow_next
KyttaritidaNokOutme5Xtyphmata_home.jpg
Δεν υπάρχει γυναίκα στον κόσμο που να μην τρομοκρατείτε από την ιδέα της κυτταρίτιδας. Η λέξη «κυτταρίτιδα» εμφανίζεται στη δεκαετία του 1920, ενώ η πρώτη επίσημη αναφορά γίνεται στο τέλος της δεκαετίας του ’60 στο περιοδικό Vogue. Όλες μας είτε δεν έχουμε είτε έχουμε σε μικρό ή σε μεγάλο βαθμό αγωνιζόμαστε να την εξαλείψουμε εντελώς και να αποκτήσουμε την αψεγάδιαστη επιδερμίδα. Ας δούμε λοιπόν τα 5 χτυπήματα για να κερδίσουμε τη μάχη ενάντια στη κυτταρίτιδα!!!
arrow_next
new22_5484049_ma.jpg

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης οι αποθήκες της μητέρας σε διάφορα θρεπτικά συστατικά μπορεί να εξαντληθούν. Εάν ακολουθήσετε μία διατροφή βασισμένη στις 5 ομάδες τροφίμων θα βοηθήσετε το σώμα σας να αναπληρώσει αυτές τις αποθήκες.

Οι 5 ομάδες τροφίμων

1. Ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά και άλλα αμυλούχα τρόφιμα

Τρώτε αμυλούχα τρόφιμα (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) με κάθε γεύμα και μερικά αμυλούχα σνακ όπως παξιμαδάκια, σταφιδόψωμο κ.α.

Ο Κώνσταντίνος Κοντούβαλης είναι Δρ. Χειροπρακτικής (UK). Έχει σπουδάσει στο Πανεπιστήμιο του Glamorgan στην Ουαλία της Μεγ. Βρετανίας από όπου και αποφοίτησε το 2003.

Έχει εργαστεί σε κλινικές Χειροπρακτικής στην Ουαλία και τη Σκωτία. Από το 2005 εργάζεται στην Αθήνα και ειδικεύεται στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. ‘Έχει συνεργαστεί σε ποδοσφαιρικές ομάδες της Super League καθώς και σε ομάδες μικρότερων κατηγοριών. Έχει διατελέσει Χειροπράκτης σε ομάδες Rugby [Athens RFC (2006), Πόλις Αιγάλεω RFC (2010 κ.ε.)].

Από το 2010 είναι επίσημος εκπαιδευτής στην Ελλάδα της τεχνικής ελαστικής περίδεσης με κινήσιο-ταινία Balance Taping και συνεργάτης της Balance-Taping Europe.Ειδικεύεται σε θέματα εργονομίας και σωστών πρακτικών στην εργασία και τις ενασχολήσεις του ελεύθερου χρόνου.

Είναι διαχειριστής του ιστολογίου www.xeiropraktiki.blogspot.com στο οποίο αρθρογραφεί πάνω στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και συνεργάζεται με αρκετά ηλεκτρονικά και έντυπα μέσα που ασχολούνται με την υγεία.

Επικοινωνία:

Κωνσταντίνος Κοντουβάλης 
BSc (Hons), D.C., PG Cert (Clin.Chiro), Δρ. Χειροπρακτικής (UK)
Balance Taping Certified Junior Instructor

Τηλ: 6979320314

e-mail: bodah@hotmail.com
url: www.xeiropraktiki.blogspot.com

cvphoto_christaki.jpg

Δ/νση εργασίας: Κοραή 4, 45444 Ιωάννινα
Τηλέφωνο: 2651037376
Επαγγελματική ιστοσελίδα:
www.medfit.gr E-mail: info@medfit.gr

ΣΠΟΥΔΕΣ

Τη Στοιχειώδη, γυμνασιακή καιλυκειακή εκπαίδευσηπαρακολούθησε σεσχολεία των Ιωαννίνων

Αποφοίτησε από την Ανωτάτη σχολή Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού της Κολωνίας στη Γερμανία στην κατεύθυνση Β΄ “Πρόληψη και Αποκατάσταση ατόμων με ειδικές ανάγκες” με τις ειδικότητες:

Α) Κύρια ειδικότητα “ Διδακτική και μεθοδολογία της άσκησης σε άτομα με παθήσεις των εσωτερικών οργάνων”
Β) Δευτερεύουσα ειδικότητα: “ Διδακτική και μεθοδολογία της άσκησης σε άτομα με σωματικές αναπηρίες και παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος”

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
1.
Μετεκπαίδευση υπό την αιγίδα της Γερμανικής Αθλητικής Συνομοσπονδίας σε συνεργασία με την Γερμανική Συνομοσπονδία ατόμων με ειδικές ανάγκες για την απόκτηση της ειδικής άδειας άσκησης επαγγέλματος της Αθλοθεραπεύτριας στον τομέα των παθήσεων των εσωτερικών οργάνων.

Ειδικότερα
Άθληση για άτομα με καρδιοπάθειες
Άθληση για άτομα με περιφερική αγγειακή νόσο
Άθληση για άτομα με άσθμα και αλλεργίες
Άθληση για άτομα με διαβήτη.

  
2.
Μετεκπαίδευση υπό την αιγίδα της Γερμανικής Αθλητικής Συνομοσπονδίας σε συνεργασία με την Γερμανική Συνομοσπονδία ατόμων με ειδικές ανάγκες για την απόκτηση της ειδικής άδειας άσκησης επαγγέλματος της Αθλοθεραπεύτριας στον τομέα της αποκατάστασης σωματικών αναπηριών και παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος.

Ειδικότερα
Άθληση για τη νόσο Bechterew
Άθληση για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης
Άθληση για ακρωτηριασμένους και παθόντες των άκρων
Άθληση για άτομα που φέρνουν ενδοπροθέσεις
Άθληση για οστεοπόρωση

 
ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ -ΠΡΟΫΠΗΡΕΣΙΑ
Εργάστηκε ως Αθλοθερεπεύτρια ( κλινικός εργοφυσιολόγος)
Στο πρότυπο Κέντρο δευτερογενούς πρόληψης-αθλοθεραπείας εξωτερικής νοσηλείας «Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879 e.v.” σε ομάδες καρδιοπαθών, διαβητικών, ασθματικών, ασθενών με οστεοπόρωση και με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Στο τμήμα Πρόληψης και Αποκατάστασης του Ευαγγελικού Νοσοκομείου της πόλης του Bergisch Gladbach στη Γερμανία σε ομάδες καρδιοπαθών.
Στο Γενικό Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο των Ιωαννίνων ως ειδικός παιδαγωγός στην Καρδιολογική και Καρδιοχειρουργική κλινική.
Ως εκπαιδευτικός σε ιδιωτικό Εκπαιδευτήριο των Ιωαννίνων και στον ΟΑΕΔ
Ως γυμνάστρια σε ιδιωτικά γυμναστήρια
Από τα τέλη του 2007 ίδρυσε το Κέντρο εξειδικευμένης άσκησης με την επωνυμία medfit στα Ιωάννινα

  

ΜΕΤΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
1.
Σεμινάριο με γενικό θέμα “Καρδιαγγειακές παθήσεις παιδιών” και ειδικό θέμα “ Άθληση σε παιδιά με καρδιοπάθειες και σε παιδιά μετά από εγχείριση καρδιάς “ υπό την αιγίδα του Αθλητικού συνδέσμου Ρηνανίας/Βεστφαλίας
2.
Σεμινάριο υπό την αιγίδα του συλλόγου των φίλων και υποστηρικτών του καρδιολογικού κέντρου στο πανεπιστήμιο της Κολωνίας με θέμα:
“ Επείγον καρδιολογικό περιστατικό κατά τη διάρκεια της άθλησης- πως προσφέρω βοήθεια”
Στο ίδιο σεμινάριο άλλες δραστηριότητες:
Ταμπουρέλο, ένα νέο αθλητικό όργανο για ομάδες καρδιοπαθών
Thera/band, χρήση του οργάνου για ασκήσεις δύναμης σε ομάδες καρδιοπαθών
Γκολφ: Είναι κατάλληλο το γκολφ για καρδιοπαθείς;
3.
Σεμινάριο στην Ακαδημία της Γερμανικής Ομοσπονδίας Γυμναστικής με θέματα:
Η σημασία της αθλητικής δραστηριότητας στους υπερήλικες
Βασικές αρχές του aerobic για άτομα πάνω από 50 χρονών
Ειδική γυμναστική για την περιοχή της πυέλου
Πρόληψη Οστεοπόρωσης

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΣΕ ΣΥΝΕΔΡΙΑ

Ομιλία στο συνέδριο Επεμβατικής Καρδιαγγειακής Εκπαίδευσης ICE 2009 με θέμα “ Άσκηση σε στεφανιαίους ασθενείς ”


ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΕ ΣΥΝΕΔΡΙΑ-ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
Πανελλήνιο Καρδιολογικό σεμινάριο 2000 με θέμα: “ Ο ρόλος της πρωτοβάθμιας φροντίδας στην πρωτογενή πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων”
Παγκόσμιο συνέδριο Πρόληψης και Αποκατάστασης των καρδιαγγειακών παθήσεων “Europrevent 2006”
Ημερίδα της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης 2006
Συνέδριο Καρδιαγγειακής Εκπαίδευσης ICE 2006
7ο Διεθνές συνέδριο Παχυσαρκίας 2007
Εκπαιδευτικό σεμινάριο της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας 2008
Συνέδριο Καρδιαγγειακής Εκπαίδευσης ICE 2009
Συνέδριο Καρδιαγγειακής Εκπαίδευσης ICE 2010
Παρακολούθηση επιμορφωτικού σεμιναρίου Ολυμπιακής παιδείας 2002
Παρακολούθηση επιμορφωτικού σεμιναρίου το 2003 με τίτλο “Aξιοποίηση των Τεχνολογιών της Πληροφορίας και των Επικοινωνιών στην Εκπαίδευση” από το επιχειρησιακό Πρόγραμμα Κοινωνία της Πληροφορίας του Γ΄ κοινοτικού πλαισίου στήριξης
Παρακολούθηση του 1ου Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής 2007 κ.α.

ΑΛΛΕΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Κατά την διάρκεια των σπουδών της στη Γερμανία ασχολήθηκε επίσης με τη διδασκαλία ελληνικών παραδοσιακών χορών
Στα Γερμανικά Πνευματικά Κέντρα Κολωνίας και Βόννης αντίστοιχα
Στο πρωτοιδρυόμενο το 1993 μοναδικό στην Γερμανία “Λύκειο Ελληνίδων Βόννης”
Στους ελληνικούς συλλόγους Θεσσαλών και Ηπειρωτών του Düsseldorf της Ρηνανίας-Βεστφαλίας


ΑΛΛΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
• Συνεντεύξεις σε εκπομπές τοπικών τηλεοπτικών σταθμών με θέματα γύρω από την Υγεία Άσκηση και Διατροφή.
• Συγγραφή άρθρων σε τοπικά περιοδικά Υγείας

Οικογενειακή Σύμβουλός – Ψυχοθεραπεύτρια
Κινητό: 6947 607600
e-mail:
michaila.stavropoulou@gmail.com

Γεννήθηκε, ζει και εργάζεται στην Αθήνα. Ολοκλήρωσε τις σπουδές της στην ψυχολογία και κατόπιν έκανε τετραετή μεταπτυχιακή  ειδίκευση στην συστημική – οικογενειακή ψυχοθεραπεία  στο Εργαστήριο Διερεύνησης Ανθρωπίνων Σχέσεων (ΕΔΑΣ).

 Η επαγγελματική της πορεία ξεκίνησε από το χώρο του ανθρώπινου δυναμικού, οπού επί σειρά ετών συνεργάζεται με πολυεθνικές επιχειρήσεις ως σύμβουλος-ψυχολόγος , διοργανώνοντας  σεμινάρια προσωπικής ανάπτυξης και βιωματικές εκπαιδεύσεις με άξονες τον εαυτό  και την εργασία.

Σήμερα, εργάζεται ιδιωτικά στο Μαρούσι παρέχοντας συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία σε άτομα, ζευγάρια, οικογένειες και ομάδες.  Παράλληλα,  συνεργάζεται με κέντρα συμβουλευτικής & ψυχοθεραπείας, δήμους και σχολεία, διοργανώνει  βιωματικά σεμινάρια.

 Είναι εκπαιδευμένη και πιστοποιημένη  για τη χρήση ερωτηματολογίων επαγγελματικών ενδιαφερόντων, κλίσεων και ικανοτήτων, καθώς και ερωτηματολογίων επαγγελματικής προσωπικότητας, ενώ έχει παρακολουθήσει πλήθος εκπαιδευτικών και βιωματικών σεμιναρίων σε θέματα που αφορούν την οικογένεια, και την ψυχοθεραπεία ομάδων.

new28_8212972_m.jpg

Η κανέλα είναι μπαχαρικό το οποίο προέρχεται από το δέντρο Cinamomum Celylanicum και Cinamomum Cassia γνωστό και ως Κασσιά. Καλλιεργείται στην Κεϋλάνη, Ινδία, Κίνα, Αντίλλες και αλλού. Τα κύρια συστατικά της κανέλας είναι:

α) 1-4% πτητικά έλαια (60-80% κινναμικές αλδεΰδες, 4-10% ευγενόλη)

β) 8% φλαβονοειδή (προανθοκυανιδίνες, κινναμικές ταννίνες)

new28_8212972_m.jpg

Η κανέλα είναι μπαχαρικό το οποίο προέρχεται από το δέντρο Cinamomum Celylanicum και Cinamomum Cassia γνωστό και ως Κασσιά. Καλλιεργείται στην Κεϋλάνη, Ινδία, Κίνα, Αντίλλες και αλλού. Τα κύρια συστατικά της κανέλας είναι:

α) 1-4% πτητικά έλαια (60-80% κινναμικές αλδεΰδες, 4-10% ευγενόλη)

β) 8% φλαβονοειδή (προανθοκυανιδίνες, κινναμικές ταννίνες)