ξεκινήσετε - dietup.gr

deltia typou 3_mevgal1.jpg

Μία νέα γεύση έρχεται τώρα να συμπληρώσει τη γεμάτη άρωμα και γεύση οικογένεια του Harmony 1%.

Το νέο Harmony 1% με πορτοκάλι – κάστανο και κανέλα  συνδυάζει τα οφέλη του γιαουρτιού με τη δροσιά του πορτοκαλιού, τη μεστή γεύση του κάστανου και το υπέροχο άρωμα της κανέλας.

Αποτελεί φυσική πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμινών Β που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Με μόλις 1% λιπαρά, το νέο Harmony θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με χαρούμενη διάθεση  και θα σας «κρατήσει συντροφιά» στη δουλειά, στο γραφείο, στην εκδρομή φροντίζοντας παράλληλα τη σιλουέτα σας!

Απολαύστε επίσης, όλα τα φρουτογιούρτια Harmony 1% με τις υπέροχες γεύσεις: μήλο-σταφίδες-κανέλα, ανανά, φράουλα, ροδάκινο, λεμόνι, φρούτα του δάσους, stracciatella, ακτινίδιο και σύκο. Κάθε γεύση και μια μοναδική γευστική εμπειρία!

new12_Red ribbon in the shape of a heart 1.jpg

Σχεδιάζετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης αντοχής; Πως γνωρίζετε σε ποια ένταση θα πρέπει να γυμναστείτε; Ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε είναι να υπολογίσετε την μέγιστη καρδιακή σας συχνότητα (Μ.Κ.Σ).

Για να υπολογίσετε την Μ.Κ.Σ αφαιρέστε την ηλικία σας από τον αριθμό 220:

Μ.Κ.Σ: 220-ηλικία

new12_Red ribbon in the shape of a heart 1.jpg

Σχεδιάζετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης αντοχής; Πως γνωρίζετε σε ποια ένταση θα πρέπει να γυμναστείτε; Ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε είναι να υπολογίσετε την μέγιστη καρδιακή σας συχνότητα (Μ.Κ.Σ).

Για να υπολογίσετε την Μ.Κ.Σ αφαιρέστε την ηλικία σας από τον αριθμό 220:

Μ.Κ.Σ: 220-ηλικία

new12_World Architecture II c101593.jpg

Η προπόνηση με σκαλοπάτια είναι μια υπέροχη, υψηλής έντασης άσκηση που βοηθάει στην βελτίωση της ταχύτητας, της ισχύος και της καρδιοαναπνευστικής κατάστασης. Η προπόνηση με σκαλοπάτια είναι επίσης ένα πρόσθετο στοιχείο σε οποιοδήποτε πρόγραμμα για την βελτίωση της ευκινησίας καθώς βελτιώνει την εκρηκτικότητα και την ταχύτητα των ποδιών αφού είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τα σπριντ.

new12_World Architecture II c101593.jpg

Η προπόνηση με σκαλοπάτια είναι μια υπέροχη, υψηλής έντασης άσκηση που βοηθάει στην βελτίωση της ταχύτητας, της ισχύος και της καρδιοαναπνευστικής κατάστασης. Η προπόνηση με σκαλοπάτια είναι επίσης ένα πρόσθετο στοιχείο σε οποιοδήποτε πρόγραμμα για την βελτίωση της ευκινησίας καθώς βελτιώνει την εκρηκτικότητα και την ταχύτητα των ποδιών αφού είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τα σπριντ.

Εκτελούμε την κάθε άσκηση με ή χωρίς βάρος σε αργό ή γρήγορο ρυθμό. Εκτελούμε 100 επαναλήψεις με αργό ρυθμό ή 150 με γρήγορο, μπορεί να υπάρξει όμως και συνδυασμός δηλαδή αν ξεκινήσετε με αργή κίνηση και να συνεχίσετε με γρήγορη.
 Εκτελούμε 3 σετ σε κάθε άσκηση. Ανάμεσα στα σετ ξεκουραζόμαστε 30’’ και ανάμεσα στις ασκήσεις 1’.
{module Ασκήσεις για τα επίμαχα σημεία}
3544764_blog.jpg

Πολλοί θα σας ευχήθηκαν στις γιορτές να έχετε υγεία στο νέο έτος.  Πραγματοποιήστε την ευχή των αγαπημένων σας προσώπων βελτιώνοντας την διατροφή σας, ακολουθώντας 6 απλά βήματα.

Η νέα φυσική σας κατάσταση, η ευεξία που θα νιώσετε και η απώλεια τυχών επιπρόσθετων κιλών θα σας εκπλήξουν! 

new28_5619238a_m.jpg
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφήςπροκειμένου να χάσετε βάρος και ξαφνικά ενώ έχετε ξεκινήσει την προσπάθειά σας, αρχίζουν να τριγυρίζουν στο μυαλό σας ερωτήσεις τύπου «κι αν δεν»… «Κι αν δεν χάσω όλο το βάρος που θέλω;», «Κι αν δεν φάω ποτέ ξανά παγωτό;», «Κι αν δεν έχω τα ίδια αποτελέσματα με τη φίλη μου που αδυνάτισε;», «Κι αν ξαναπάρω τα χαμένα κιλά;»

Προτού αρχίσετε την προσπάθεια για αδυνάτισμα αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας σαν αποτυχημένο. Πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε δίαιτα για 1-2 εβδομάδες για να δείτε τι θα συμβεί. Και όταν αρχίσετε να νιώθετε ότι τελικά δεν θα λειτουργήσει η δίαιτα, σταματάτε και περιμένετε μέχρι την επόμενη «θαυματουργή» δίαιτα που θα δείτε κάπου…