μεταξύ

Μέρος Α’

Έχετε αναρωτηθεί τι σημαίνει το παιχνίδι μεταξύ των σκυλιών μας; Αν είναι σημαντικό να έχουν την ευκαιρία να παίζουν ως κουτάβια αλλά και ως ενήλικες; Που μας οδηγούν οι πρόσφατες έρευνες στον τομέα αυτό;

Παρατηρώ τα σκυλιά μου να παίζουν μεταξύ τους και «ζηλεύω» την χαρά που νοιώθουν όταν κυλιούνται ανέμελα. Και καθώς το πόδι του ενός βρίσκεται στο στόμα του άλλου και οι γούνες γεμίζουν σάλια από τα δαγκώματα, ακούγονται παράλληλα γρυλίσματα και προειδοποιήσεις που σε κάνουν να σκέφτεσαι : «ΤΩΡΑ θα φαγωθούν…». Και όμως, δεν ανοίγει ούτε ρουθούνι, δεν υπάρχει ούτε γρατζουνιά και το σημαντικότερο όταν ο ένας από τους δύο βαρεθεί ο άλλος το σέβεται !

MD, PhD, EBOPRAS

Πλαστικός Χειρουργός

O πλαστικός χειρουργός Νίκος Μεταξωτός αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών το 1992. Συνέχισε την εκπαίδευσή του στην Αθήνα και στο Charing Cross Hospital του Λονδίνου, όπου ειδικεύτηκε στην πλαστική και αισθητική χειρουργική. Μετά την απόκτηση του τίτλου ειδικότητας στην Ελλάδα και κατόπιν εξετάσεων, έλαβε το δίπλωμα της Ευρωπαϊκής Επιτροπής Πλαστικής Χειρουργικής European Board of Plastic Reconstructive and Aesthetic Surgery.
Το 2005, μετά από έξι χρόνια έρευνας σχετικής με τον καρκίνο του δέρματος, ο Νικόλαος Μεταξωτός ανακηρύχθηκε διδάκτωρ της ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών.
Στην πορεία της επιστημονικής του σταδιοδρομίας, ο Νίκος Μεταξωτός επισκέφθηκε μερικά από τα μεγαλύτερα κέντρα αισθητικής χειρουργικής στις ΗΠΑ και την Ευρώπη, όπου συνεργάστηκε με κορυφαίους πλαστικούς χειρουργούς.
Ο Νίκος Μεταξωτός είναι μέλος, μεταξύ άλλων, της Ελληνικής Εταιρίας Πλαστικής Επανορθωτικής και Αισθητικής Χειρουργικής, της Ελληνικής Εταιρίας Μελανώματος και της Διεθνούς Εταιρίας Πλαστικής και Επανορθωτικής Χειρουργικής (ISAPS).
Το ιατρικό του ενδιαφέρον εστιάζεται, κυρίως, σε επεμβάσεις προσώπου και στήθους, για τις οποίες μάλιστα έχει δημοσιεύσει επιστημονικές μελέτες σε διεθνή ιατρικά περιοδικά. Ο Νίκος Μεταξωτός δίνει συχνά διαλέξεις σε παγκόσμια επιστημονικά συνέδρια πλαστικής χειρουργικής.

Στην εποχή μας που σχεδόν οι μισοί γάμοι καταλήγουν σε διαζύγιο, είναι φυσιολογικό να διερωτόμαστε τι είναι αυτό που κάνει κάποια ζευγάρια να ζουν ευτυχισμένα για δεκαετίες ενώ άλλα χωρίζουν.

Εκτελούμε κάθε άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα. Κάθε άσκηση την εκτελούμε 3 φορές από 15 επαναλήψεις. Μεταξύ των σετ υπάρχει 15 λεπτά διάλειμμα ενώ μεταξύ των ασκήσεων 1΄.

{module Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο}

Εκτελούμε 4 σετ των 15-20 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση μεταξύ των σετ ξεκουραζόμαστε 30’’ και ανάμεσα στις ασκήσεις 1’.

{module Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών}

Πολλοί θα σας ευχήθηκαν στις γιορτές να έχετε υγεία στο νέο έτος. Πραγματοποιήστε την ευχή των αγαπημένων σας προσώπων βελτιώνοντας την διατροφή σας, ακολουθώντας 6 απλά βήματα.

Η νέα φυσική σας κατάσταση, η ευεξία που θα νιώσετε και η απώλεια τυχών επιπρόσθετων κιλών θα σας εκπλήξουν!

Σε μια ένταση μεταξύ δυο ατόμων, αυτά εμπλέκουν ένα τρίτο για την μείωση της. Για παράδειγμα ένα ζευγάρι είναι πιθανό να καυγαδίζει για τα παιδιά, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να έχει διαφορές στην δική του σχέση. Στην θεραπευτική διαδικασία ο θεραπευτής προσπαθεί να απελευθερώσει το τρίτο άτομο από αυτή την εμπλοκή και να ενδυναμώσει τα όρια μεταξύ των δυο.

Τα ακόλουθα συστατικά είναι απαραίτητα για ένα ασφαλές, αποτελεσματικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης. Οι νέοι ασκούμενοι θα πρέπει να περάσουν από ιατρικές εξετάσεις και να πάρουν την έγκριση από το γιατρό προτού ξεκινήσουν κάποιο πρόγραμμα άσκησης.

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Επιστημονικός Συνέργάτης Nutrimed

moktoratou@nutrimed.gr

Η Μαργαρίτα Οκτωράτου είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών, από όπου απεφοίτησε το 2005. Το ενδιαφέρον της για το αντικείμενο της Επιστήμης της Διαιτολογίας και Διατροφής εντάθηκε κατά τη διάρκεια των σπουδών της στο Τμήμα Νοσηλευτικής Αθηνών, οπότε και έγινε εμφανής η σχέση αλληλεξάρτησης μεταξύ της διατροφής και της πρόληψης αλλά και της θεραπείας πολλών νοσημάτων.

Η πτυχιακή της εργασία, που διερεύνησε την αιτιολογική σχέση μεταξύ διατροφικών παραγόντων και της Νόσου Crohn, παρουσιάστηκε στο 5ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ιδιοπαθών Φλεγμονωδών Νοσημάτων του Εντέρου (Σύρος, 2-4 Ιουνίου 2006). Μέρος της ίδιας μελέτης παρουσιάστηκε με τη μορφή αναρτημένης εργασίας στη 15^η Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Γαστρεντερολογίας (Παρίσι 27 – 31 Οκτωβρίου 2007). Σημαντική εμπειρία της ως ομιλήτριας ήταν η παρουσίαση του θέματος «Διατροφή και Πρόληψη του Καρκίνου του Στομάχου» στα πλαίσια του 1ου Διεθνούς Διαπανεπιστημιακού Συνεδρίου Γαστρεντερολογίας (Αλεξανδρούπολη, 29-31 Μαΐου 2008).

Είναι μέλος επιστημονικών συλλόγων (Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων Διατροφολόγων, Ελληνικής Εταιρείας Λιπιδολογίας και Αθηροσκλήρωσης, Ελληνικής Εταιρείας Γαστρεντερολογίας και Διατροφής) και έχει παρακολουθήσει πλήθος συνεδρίων και μετεκπαιδευτικών σεμιναρίων, με πλέον σημαντικά εκείνα που αφορούν τη Συνέντευξη Κινητοποίησης και τις Τεχνικές Τροποποίησης της Διατροφικής Συμπεριφοράς.

Τα τελευταία 2 χρόνια συνεργάζεται με το Ινστιτούτο Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, ως Σύμβουλος Υγείας σε Πρόγραμμα Παρέμβασης Αγωγής Υγείας και Πρόληψης.

Είναι συνεργάτιδα της Επιστημονικής Ομάδας Νutrimed από το 2008.

Ψάχνετε κάτι;

Τι σημαίνει στην πραγματικότητα το παιχνίδι μεταξύ των σκυλιών μας; (Α)

Μεταξωτός Νικόλαος

Τα “μυστικά” της επιτυχίας σε έναν ευτυχισμένο γάμο

Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο

Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών

Διατροφή μετά τις γιορτές

Πως μπαίνουν οι τρίτοι στην επικοινωνία μας στην οικογένεια και πως τα αντιλαμβάνονται οι διάφοροι πολιτισμοί

Πως μπαίνουν οι τρίτοι στην επικοινωνία μας στην οικογένεια και πως τα αντιλαμβάνονται οι διάφοροι πολιτισμοί

Πώς να σχεδιάσεις ένα Προσωπικό Πρόγραμμα Άσκησης

Οκτωράτου Μαργαρίτα

Follow us