Το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο γεύμα μέσα στην ημέρα και αυτό διότι είναι απαραίτητο για την καλύτερη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού και του μεταβολικού ρυθμού καθώς βοήθα στην ενίσχυση όλων των δραστηριοτήτων που θα ακολουθήσουν κατά την διάρκεια της ημέρας.
Ψυχολόγος, Πτυχιούχος Α.Π.Θ.
Τηλ. γραφείου 210-8613873
E-mail info@nvakondios.gr
web page www.nvakondios.gr
Απόφοιτος του τμήματος Ψυχολογίας του Αριστοτελείου Παν/μίου Θεσσαλονίκης (πρωτεύσας στην βαθμολογία εισαγωγής στη συγκεκριμένη σχολή, πανελληνίως).
Απόφοιτος του τμήματος Διοίκησης Επιχειρήσεων των Τ.Ε.Ι. Αθηνών.
Εξειδικευθείς στον συντονισμό ομάδων στην Ελληνική εταιρεία Ομαδικής Ανάλυσης και Ψυχοθεραπείας.
Πολυετής συνεργασία με τον καθηγητή, Διευθυντή ιατρών του Ι.Κ.Α., Ψυχίατρο Νευρολόγο, Παύλο Μαστρογιαννόπουλο, στην θεραπεία περιστατικών που κυμαίνονται από το απλό καθημερινό άγχος μέχρι την εκπαίδευση συμπεριφοράς σε βαριές ψυχικές διαταραχές.
Κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος Δ/σης Υγείας & Δημόσιας Υγιεινής Νομαρχίας Αθηνών.
Εξειδίκευση στο συντονισμό και λειτουργία μικρών και μεγάλων θεραπευτικών ομάδων, και στην λειτουργία των θεραπευτικών κοινοτήτων, στο ψυχιατρικό τμήμα (θεραπευτική κοινότητα) του Ναυτικού Νοσοκομείου Σαλαμίνας (Πολεμικού Ναυτικού).
Εργασία για μεγάλο διάστημα επί καθημερινής βάσεως στα εξωτερικά ιατρεία του παραπάνω νοσοκομείου.
Εργασία στο Γραφείο Προληπτικής Ψυχικής Υγιεινής του Πολεμικού Ναυτικού με ευθύνη την αντιμετώπιση συχνών περιστατικών ή την άμεση αντιμετώπιση εκτάκτων περιστατικών και την παροχή τηλεφωνικών υπηρεσιών υποστήριξης και συμβουλευτικής μέσω της τηλεφωνικής γραμμής «Συμπαράσταση».
Σημαντική έρευνα στον τομέα των Σχιζοφρενικών ασθενών με ψυχαναγκαστικά συμπτώματα.
Συμμέτοχη στη διεξαγωγή και αξιολόγηση ψυχοτεχνικών δοκιμασιών (MMPI, SAS DAP).
Εισηγητής ομιλιών κλινικής ψυχολογίας και σύμβουλος επιχειρήσεων στον τομέα της διαφήμισης, της εταιρικής εικόνας μεγάλων επιχειρήσεων και της διαχείρισης του ανθρώπινου δυναμικού.
Προϊστάμενος και σύμβουλος διαιτολόγων.
Συντονιστής ομάδων σε μεγάλες εταιρίες, με μέλη το προσωπικό τους, με σκοπό την βελτίωση της απόδοσής του και την διαχείριση και επίλυση συγκρούσεων που επηρεάζουν την παραγωγικότητα.
Εξειδίκευση στην αντιμετώπιση πρόσληψης βάρους η οποία πολύ συχνά έχει ως αίτιο, την μαθημένη από τον καθημερινό άνθρωπο, εκδήλωσης της συμπεριφοράς του «τσιμπολογήματος» ανά μικρά χρονικά διαστήματα, ή ειδικότερα εξατομικευμένα αίτια, σε συνεργασία με διαιτολόγο.
Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας φέρνει στο μυαλό όλων μας πλήθος εδεσμάτων, πολλά από τα οποία τον υπόλοιπο χρόνο θεωρούνται απαγορευμένα, ενώ την ημέρα αυτή υπάρχει πάντα το άλλοθι της παράδοσης για την, χωρίς τύψεις, κατανάλωσή τους.
Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας φέρνει στο μυαλό όλων μας πλήθος εδεσμάτων, πολλά από τα οποία τον υπόλοιπο χρόνο θεωρούνται απαγορευμένα, ενώ την ημέρα αυτή υπάρχει πάντα το άλλοθι της παράδοσης για την, χωρίς τύψεις, κατανάλωσή τους.
Κάθε χρόνο, μόλις η νέα σχολική χρονιά ξεκινάει, αλλάζει και την καθημερινότητα πολλών οικογενειών αφού το βεβαρημένο σχολικό πρόγραμμα των μικρών μαθητών φορτώνεται με τις ξένες γλώσσες, το ωδείο, την εκμάθηση Η/Υ και άλλες διάφορες πνευματικές εξωσχολικές δραστηριότητες.
Το πολυδιάστατο όμως πρόβλημα της υποκινητικότητας στις σύγχρονες κοινωνίες όπου το παιδί έχει λιγότερο χρόνο ή δυνατότητες να εκτονωθεί, κάνει ακόμη πιο επιτακτική την ανάγκη οι γονείς να καθοδηγήσουν σωστά τα παιδιά τους σε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες.
Ιστορική αναδρομή
Το θέμα των αφροδισιακών τροφίμων και φαγητών δεν είναι σύγχρονο. Από τα αρχαία ακόμα χρόνια αποτελούσε ένα ζήτημα που απασχολούσε τον άνθρωπο. Και αυτό συνέβαινε εξαιτίας της έμφυτης ανάγκης του να βελτιώσει την σεξουαλική του ικανότητα. Το γεγονός αυτό γίνεται αντιληπτό και από την ετυμολογία του όρου «αφροδισιακό» που προέρχεται από την Θεά Αφροδίτη, τη θεά του έρωτα, της αγάπης και της ομορφιάς.
Από τους αρχαίους ιστορικούς μας, έχουμε πολλές πληροφορίες για φαγητά, τροφές και ποτά που θεωρητικά αυξάνουν την ερωτική επιθυμία. Για παράδειγμα, αναφέρεται πως οι αρχαίοι Έλληνες έβαζαν για αυτόν τον λόγο σκόρδο και τυρί μέσα στο κρασί που έπιναν. Αντίστοιχες ιδιότητες πίστευαν πως έχουν το κρεμμύδι και το παντζάρι. Ο ίδιος ο Ιπποκράτης συνιστούσε τις φακές ως το πλέον αφροδισιακό τρόφιμο, καθώς πίστευε πως αυτές προστάτευαν την σεξουαλική ικανότητα των ανδρών με το πέρασμα των χρόνων και την έλευση των γηρατειών. Με αυτήν την άποψη συμφωνούσε και ο Αριστοτέλης, ο οποίος πρόσθετε γι’ αυτόν τον λόγο, στις φακές και σαφράν. Από την άλλη, ο Πλούταρχος ήταν ο πρώτος που μίλησε για την ευεργετική επίδραση της φασολάδας στην αύξηση της σεξουαλικής διάθεσης. Επίσης, θεωρούσε εξαιρετικό αφροδισιακό και ένα είδος άγριας ορχιδέας, καθώς, και ένα φυτό που ονομαζόταν σταφυλίνος που το αποκαλούσε φάρμακό του σεξ. Άλλές τροφές που αναφέρονται σε διάφορες ιστορικές πηγές ως αφροδισιακές είναι: το μέλι, το σουσάμι, τα μανιτάρια, τα σύκα, το πράσο και ο δυόσμος.
Λογοθεραπεία είναι η επιστήμη που ασχολείται με τη μελέτη των προβλημάτων του λόγου, της ομιλίας και της φωνής.
Η λογοθεραπεία ανήκει στις επιστήμες της υγείας αλλά και στις ευρύτερες επιστήμες της συμπεριφοράς. Αναπτύσσεται προφανώς σε κοινωνίες που θεωρούν τη λειτουργία του λόγου ως βασική, δηλαδή είναι πολιτιστικώς και υγιειονομικώς προηγμένες, και διαθέτουν πόρους για την μελέτη και αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων.
Από αρχαιοτάτων χρόνων οι τροφές στις οποίες αποδόθηκαν αφροδισιακές ιδιότητες είναι πολλές, καθώς η διάθεση του ανθρώπου για καλύτερη σεξουαλική ζωή είναι δεδομένη. Όλοι κατά καιρούς θα έχουμε ακούσει για κάποια μαγική αφροδισιακή τροφή η οποία ανεβάζει τη σεξουαλικότητα στα ύψη, η αλήθεια ωστόσο είναι ότι οι επιστημονικές μελέτες δεν επιβεβαιώνουν συνήθως τους ισχυρισμούς αυτούς.
Το πιο βασικό θέμα, που αφόρα στην καρδιά μας, είναι το βάρος.
Παίζει πρωταρχικό ρολό στη λειτουργία της. Οι διατροφικές συνήθειες που έχουμε, η σχέση μας με την τροφή και η αλλαγή στο τρόπο ζωής μας, την επηρεάζουν άμεσα.
Έτσι λοιπόν, το πρώτο πράγμα που διαχειριζόμαστε είναι η απώλεια βάρους μας, αν είμαστε υπέρβαροι, ή η διατήρηση του φυσιολογικού μας, χωρίς αυξομειώσεις.
Μαζί με τη φαρμακευτική μας θεραπεία, η διατροφή μας θα πρέπει :
1. Περιορισμένη λήψη αλατιού.
2. 2 φόρες την εβδομάδα, λιπαρά ψάρια, που είναι πλούσια σε λιπαρά, απαραίτητα για την καλύτερη λειτουργία της.
3. 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών, ισόποσα μοιρασμένα στα γεύματα της μέρας.
4. Μέτρια πρόσληψη αλκοόλ. 5. Όσπρια, κοτόπουλο και 1φορα στις 15μερες, κόκκινα κρέατα. Επίσης, πολύ νερό, που βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση της και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μιας και το πρόβλημα συνδέεται με συνοσηρότητες, όπως υπερχοληστεριναιμία, υπερ-λιπιδαιμία, παχυσαρκία και άλλες.
Αγαπάμε την καρδιά μας και τη βοηθούμε να λειτουργεί καλά, μιας και η ζωή είναι ότι πιο πολύτιμο μας έχει δοθεί από το δημιουργό!
…οπότε τα περιττά κιλά μου είναι συγκεντρωμένα στην περιφέρεια του σωματος μου. Η ερώτηση μου είναι: Μόνο με σωστή διατροφή επιτυγχάνεται η απώλεια κιλών απο τα επίμαχα σημεία και αν όχι πώς;
Η σωστή διατροφή, βοηθά στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας και άρα και στη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και εικόνας. Ο σωματότυπος δεν αλλάζει κι αυτό είναι ένα γεγονός που δεν παραδεχόμαστε.
Έτσι λοιπόν, μπαίνουμε σε μια διαρκή διαδικασία να τον αλλάξουμε.
Το περιττό λίπος στους γλουτούς (ψωμάκια), μειώνεται με γυμναστική και σωστή διατροφή, αλλά δεν φεύγει τελείως. Κι αυτό, γιατί δεν υπάρχει μυς, όπου με γυμναστική θα ενεργοποιήσει την καύση του λίπους. Όποτε, μόνο με ισομετρικές ασκήσεις μπορούμε να βοηθήσουμε, χρησιμοποιώντας άλλες μυϊκές ομάδες, που με την άσκηση, να αρματώνουν τα σημεία, όπου υπάρχει αυτό το λίπος.
Η σωστή διατροφή και η συστηματική άσκηση, το πολύ νερό και σε μόνιμη βάση, βοηθούν στη βελτίωση τους. Καλό είναι, να αποδεχόμαστε το σώμα μας, να αγαπάμε και να μεριμνούμε για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, όπου κι αυτός με τη σειρά του, θα μας αμείψει στο καλύτερο δυνατό!
