διατήρηση - dietup.gr

new36_4356553_blog.jpg

Φαινομενικά ο έλεγχος του βάρους είναι απλός. Απαιτεί την εξισορρόπηση μεταξύ της πρόσληψης και της δαπάνης ενέργειας. Για πολλούς ανθρώπους αυτό απαιτεί ελάχιστη ή και μηδενική συνειδητή προσπάθεια. Συμβαίνει αυτόματα. Ωστόσο για πολλά άτομα η διατήρηση ενός βάρους μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια είναι λιγότερο απλή υπόθεση. Με το κατάλληλο διαιτολόγιο είναι δυνατή η μείωση του σωματικού βάρους. Τι γίνεται όμως μακροπρόθεσμα;

Μέχρι στιγμής φαίνεται ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια κιλών είναι εφικτή- η μακροπρόθεσμη όμως διατήρηση τους αποτελεί ένα δύσκολο πρόβλημα. Συνοπτικά 3 είναι οι κύριοι υπαίτιοι μηχανισμοί που έχουν εντοπιστεί:

new36_4356553_blog.jpg

Φαινομενικά ο έλεγχος του βάρους είναι απλός. Απαιτεί την εξισορρόπηση μεταξύ της πρόσληψης και της δαπάνης ενέργειας. Για πολλούς ανθρώπους αυτό απαιτεί ελάχιστη ή και μηδενική συνειδητή προσπάθεια. Συμβαίνει αυτόματα. Ωστόσο για πολλά άτομα η διατήρηση ενός βάρους μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια είναι λιγότερο απλή υπόθεση. Με το κατάλληλο διαιτολόγιο είναι δυνατή η μείωση του σωματικού βάρους. Τι γίνεται όμως μακροπρόθεσμα;

Μέχρι στιγμής φαίνεται ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια κιλών είναι εφικτή- η μακροπρόθεσμη όμως διατήρηση τους αποτελεί ένα δύσκολο πρόβλημα. Συνοπτικά 3 είναι οι κύριοι υπαίτιοι μηχανισμοί που έχουν εντοπιστεί:

new36_4410736_m.jpg

Τι πρέπει να τρώω πριν από το γυμναστήριο και γιατί;

Η κατανάλωση φαγητού πριν την άσκηση βελτιώνει την απόδοση. Το γεύμα ή το snack που συστήνεται να καταναλώνεται πριν την άσκηση χρειάζεται να χορταίνει τον ασκούμενο αλλά και να μην του δημιουργεί γαστρεντερικές διαταραχές.

new36_4410736_m.jpg

Τι πρέπει να τρώω πριν από το γυμναστήριο και γιατί;

Η κατανάλωση φαγητού πριν την άσκηση βελτιώνει την απόδοση. Το γεύμα ή το snack που συστήνεται να καταναλώνεται πριν την άσκηση χρειάζεται να χορταίνει τον ασκούμενο αλλά και να μην του δημιουργεί γαστρεντερικές διαταραχές.

deltia typou 3_3d fitness natural.JPG

Φέτος το καλοκαίρι, τα αγαπημένα σου δημητριακά ολικής αλέσεως FITNESS της Nestlé, αποτελώντας τον απόλυτο σου σύμμαχο για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σε βοηθούν να ανανεωθείς και να κλέψεις τις εντυπώσεις στην παραλία.

Επέλεξε την αγαπημένη σου γεύση δημητριακών FITNESS και ξεκίνησε τη μέρα σου με τον πιο απολαυστικό και υγιεινό τρόπο! Παράλληλα, ακολουθώντας τα απλά και καθημερινά tips και τις έξυπνες συμβουλές, που θα βρεις στα ειδικά πακέτα FITNESS, απόκτησε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για το καλοκαίρι!

deltia typou 3_logonestlefitness.JPG

Φέτος το καλοκαίρι, τα αγαπημένα σου δημητριακά ολικής αλέσεως FITNESS της Nestlé, αποτελώντας τον απόλυτο σου σύμμαχο για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σε βοηθούν να ανανεωθείς και να κλέψεις τις εντυπώσεις στην παραλία.

Επέλεξε την αγαπημένη σου γεύση δημητριακών FITNESS και ξεκίνησε τη μέρα σου με τον πιο απολαυστικό και υγιεινό τρόπο! Παράλληλα, ακολουθώντας τα απλά και καθημερινά tips και τις έξυπνες συμβουλές, που θα βρεις στα ειδικά πακέτα FITNESS, απόκτησε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για το καλοκαίρι!

new30_8268019_ma.jpg

Η χοληστερόλη ή χοληστερίνη, όπως είναι ευρέως γνωστή, είναι μία χημική ουσία (στερόλη), που αυξάνει στον οργανισμό με την κατανάλωση λιπαρών ουσιών. Το όχημα μεταφοράς της χοληστερόλης των τροφών είναι τα χυλομικρά μέσω των οποίων η εξωγενώς απορροφούμενη χοληστερόλη μεταφέρεται στο ήπαρ.

new5_3831064_blog.jpg

Δεν υπάρχουν απαγορευτικοί συνδυασμοί τροφίμων! Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να έχει αποδείξει μέχρι σήμερα ότι το κρέας με το ρύζι ή το κοτόπουλο με τα μακαρόνια προκαλούν αύξηση βάρους. Αντίθετα, ένα γεύμα όταν περιλαμβάνει τρόφιμα από διάφορες ομάδες θεωρείται πιο ισορροπημένο αφού παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

new5_3831064_blog.jpg

Δεν υπάρχουν απαγορευτικοί συνδυασμοί τροφίμων! Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να έχει αποδείξει μέχρι σήμερα ότι το κρέας με το ρύζι ή το κοτόπουλο με τα μακαρόνια προκαλούν αύξηση βάρους. Αντίθετα, ένα γεύμα όταν περιλαμβάνει τρόφιμα από διάφορες ομάδες θεωρείται πιο ισορροπημένο αφού παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

4208756_blog.jpg

“Το προλαμβάνειν κάλλιον του θεραπεύειν εστί”. Η Ιπποκρατική ρήση εκφράζει το βασικότερο ίσως κανόνα της Ιατρικής επιστήμης η εφαρμογή του οποίου κρίνεται σήμερα επιτακτική.

Οι δύο βασικοί στόχοι της Οδοντιατρικής πρόληψης είναι η διατήρηση μιας υγιούς οδοντοστοιχίας και η έγκαιρη ανίχνευση των οδοντικών και ουλικών παθήσεων και γενικότερα κάθε νόσου που εντοπίζεται στη στοματική κοιλότητα.