Έχεις

new40_motivation.jpg

Γνωρίζω πολύ καλά από τους περισσότερους πελάτες μου πως το να παραμείνουν παρακινημένοι και να γυμνάζονται καθημερινά δεν είναι και εύκολο πράγμα, ενώ υπάρχουν πολλές φορές που να θέλουν να τα παρατήσουν. Ξέρω πως το ίδιο μπορεί να ισχύει και για σένα. Μήπως έχω άδικο; Θα ήθελα να δώσω μερικές απλές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν την κάθε μια ώστε να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες να εγκαταλείψει την οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας.

new32_tn_03.jpg

Μήπως έχεις φτιάξει στο μυαλό σου από αυτά τα ωραία σκηνικά που συμπεριλαμβάνουν έξω κρύο και μέσα αναμμένο τζάκι, φλοκάτη, κόκκινο κρασί και καλή παρέα; Ή καλοκαιράκι, βεραντούλα, καλή παρέα, κρασάκι και συζήτηση μέχρι το πρωί; Και δεν ξέρεις με τι να συνοδεύσεις το κρασί σου; Κόψε μισό μήλο (47 kcal) σε λεπτές φέτες και 30γρ κίτρινο τυρί χαμηλό λιπαρών (30γρ=περίπου σαν 1 σπιρτόκουτο=54 kcal) σε κυβάκια. Μαζί με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί (125 kcal), έχεις ξεπεράσει λίγο τις 200 θερμίδες, αλλά…αξίζει τον κόπο να το ρίχνεις και λίγο έξω που και που…

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

  

revegion13_home.jpg

Πλησιάζει η παραμονή της πρωτοχρονιάς και πολλές από εμάς ήδη σκεπτόμαστε και ψάχνουμε τι θα φορέσουμε στο πρωτοχρονιάτικο πάρτυ! Οι αγορές φέτος θα είναι σίγουρα περιορισμένες κι όλες προσπαθούμε να βρούμε τους συνδυασμούς που μπορούμε να κάνουμε με ρούχα που έχουμε χρόνια στην ντουλάπα μας και έφτασε η στιγμή να τα αξιοποιήσουμε! Το dietup.gr συγκέντρωσε μερικές ιδέες για στιλάτες εμφανίσεις από γνωστούς οίκους μόδας. Αυτό που σου μένει να κάνεις είναι να σκεφτείς μήπως έχεις κάποια κομμάτια από αυτά (ή παρόμοια) στην ντουλάπα σου, με τί μπορείς να τα συνδυάσεις ή πως μπορείς να μεταποιήσεις μερικά από αυτά ώστε να λάμψεις και σε αυτό το ρεβεγιόν χωρίς να ξοδέψεις μια περιουσία!

modamanicuress12_home.jpg

Τα περιποιημένα χέρια, άρα και τα περιποιημένα νύχια, είναι ένα από τα δυνατά σημεία της εμφάνισης μιας γυναίκας. Ειδικά στην Ελλάδα, τα χέρια αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της έκφρασής μας, των συναισθημάτων μας ακόμα και της αυτοπεποίθησής μας, και γι αυτόν ακριβώς τον λόγο πρέπει να φροντίζουμε την εμφάνισή τους! Αν θες, εκτός από ένα προσεγμένο μανικιούρ να έχεις κι ένα πολύ trendy μανικιούρ, δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις μία από τις τάσεις που θα δεις παρακάτω και προτάθηκαν από τους μεγαλύτερους σχεδιαστές. Κυρίαρχες τάσεις: nude αποχρώσεις, στρογγυλεμένα (προς μυτερά) νύχια, γεωμετρικά σχέδια, διαφορετικές αποχρώσεις σε κάθε νύχι! Δες παρακάτω, πάρε ιδέες και ξεκίνησε τις δοκιμές!

modass12hairtrends_home.jpg

Κάθε νέα σεζόν φέρνει μαζί της και τη δική της πρόταση για τη μόδα: νέες τάσεις, νέα υφάσματα, νέα σχέδια και χρώματα σε ρούχα αλλά και παπούτσια! Τα μαλλιά, ως κυρίαρχο κομμάτι της εμφάνισης μιας γυναίκας, δεν θα μπορούσαν να απέχουν από το παιχνίδι των trends! Προτάσεις για νέα χρώματα, νέα κουρέματα και φυσικά για νέα χτενίσματα και αξεσουάρ! Αν θέλεις να μάθεις για τις τάσεις που θα επικρατήσουν στο hair styling αυτό το καλοκαίρι δεν έχεις παρά να δεις παρακάτω όσα συγκέντρωσε το dietup.gr ψάχνοντας στις πασαρέλες των πιο γνωστών οίκων μόδας!

new23_perisseymata.jpg

Μία από τις πιο σημαντικές αρχή της Μαγειρικής Οικονομίας είναι το να αποφεύγουμε να πετάμε τρόφιμα. Το πεταμένο φαγητό είναι σημαντικότατη σπατάλη και πολλοί θα συμφωνήσουν πως δεν είναι εποχή για σπατάλες. Πετώντας κάτι φαγώσιμο, πετάμε μαζί τα χρήματα που ξοδέψαμε για να το αποκτήσουμε και όλους τους φυσικούς πόρους που απαιτήθηκαν για να παραχθεί. Αν πετάξεις 100 γραμμάρια κρέας είναι σαν να πετάς 1 κιλό σιτάρι και 500 λίτρα νερό που χρειάστηκαν για να παραχθεί το κρέας.

new24_spitikopagoto.jpg

Ψάχνεις ένα πολύ δροσιστικό σνακ που θα ενθουσιάσει την παρέα και θα σε γλιτώσει από τις πολλές θερμίδες και τα λιπαρά ενός έτοιμου παγωτού; Φτιάξε πολύ εύκολα ένα παρφέ μπανάνας!

snacks2_tn_6.jpg

Άλλη μια ιδέα για πρωτότυπα καναπεδάκια είναι ο συνδυασμός της μπανάνας με πραλίνα φουντουκιού. Πώς θα το παρουσιάσεις; Κόψε την κάθε μπανάνα σε φέτες πάχους 2 εκατοστών (περίπου 12 θερμίδες η μια) και βάλε πάνω σε κάθε φετούλα μισό κουταλάκι του γλυκού πραλίνα φουντουκιού (περίπου 14 θερμίδες). Tip: Αν θέλεις να στολίσεις τα καναπεδάκια σου πιο όμορφα, δημιούργησε πάνω από κάθε φέτα ροζέτες πραλίνας με ένα κορνέ (αν δεν έχεις κορνέ, κόψε ένα χαρτί ψησίματος, τύλιξέ το σαν χωνί και κόψε την άκρη του). Με 26 θερμίδες/μπουκιά, φάε χωρίς τύψεις μέχρι και 7 μπουκίτσες!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

  

snacks1_tn_13.jpg

Πως θα κάνεις το σταφύλι μια απολαυστική εμπειρία; Πώς θα μετατρέψεις μερικές ρόγες σταφυλιού στο αγαπημένο σου σνακ; Βαλ’ το στην κατάψυξη!!! Πλύνε και βάλε στην κατάψυξη (σε ένα πλαστικό ταπεράκι) περίπου 1 ½ φλιτζάνι ρόγες σταφυλιού. Άφησέ τις για 2-3 ώρες μέχρι να παγώσουν καλά και θα έχεις έτοιμες μικρές μπουκίτσες παγωτού χωρίς να χάσεις καθόλου χρόνο!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

  

snacks1_tn_12.jpg

Καν’ το όπως οι Άγγλοι! Καθιέρωσε το τσάι με λίγες φρυγανιές και μαρμελάδα σαν το απογευματινό σου σνακ! Προτίμησε μια κούπα πράσινο τσάι ή τσάι του βουνού, πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, που θα σου δώσει μόλις 2 θερμίδες (αν φυσικά δεν έχεις προσθέσει ζάχαρη ή γάλα). Αν προσθέσεις ζάχαρη, θυμήσου ότι κάθε κουταλάκι του γλυκού έχει  16 θερμίδες. Συνόδεψέ το με 3 φρυγανιές τις οποίες έχεις αλείψει με 3 κουταλάκια του γλυκού μαρμελάδα της αρεσκείας σου. It’ s tea time!!!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr