έλλειψη

eytyxhs_tn_sidereniasalatamefakeskaispanaki.jpg

Η πιο συχνή διατροφική έλλειψη που έχει ο ανθρώπινος οργανισμός είναι, συνήθως, σιδήρου. Μάλιστα, μια στις πέντε γυναίκες, έχει αποδειχθεί, βάση ερευνών, ότι έχει έλλειψη σιδήρου. Προσπάθησε τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα να φτιάχνεις την παρακάτω σαλάτα, για να αποφύγεις τα χαπάκια και τα συμπληρώματα διατροφής! Οι φακές και το σπανάκι είναι γνωστές… σιδερένιες τροφές. Ο μαϊντανός περιέχει περισσότερο σίδηρο από οποιοδήποτε άλλο πράσινο λαχανικό, το ίδιο και το πετιμέζι που είναι συμπυκνωμένος χυμός σιδερένιων σταφυλιών! Οι πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C και βοηθούν την ευκολότερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

new13_6204117_s.jpg

Είναι πολλοί οι ασθενείς που λόγω της περιοδοντικής νόσου, χάνουν τα δόντια τους στις μέρες μας ενώ παλαιότερα έβγαζαν τα δόντια τους επειδή αφενός δεν ήμασταν ενήμεροι για το τι σημαίνει περιοδοντίτιδα, ή δεν είχαμε όλες τις σύγχρονες μεθόδους και υλικά αποκατάστασης για να αντιμετωπίσουμε συγκεκριμένα οδοντιατρικά προβλήματα.

 

Οι οδοντικές προσθέσεις «οδοντοστοιχίες» είναι για τον νωθό ασθενή του 21ου αιώνα ένα τμήμα της ποιότητας ζωής του άμεσα συνυφασμένο με την αισθητική του εικόνα, την κοινωνικότητά του και οφείλουμε να του παρέχουμε κατασκευές «τόσο ψεύτικες σαν αληθινές».

new12_giatros.jpg

Το κλειδί για να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι το να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Αλλά μερικές φορές είναι σωστό να κάνετε έναν έλεγχο στον γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Η συχνή σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στην μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις καθώς και στην δύναμη των οστών και των μυών. Αλλά πριν βάλετε τα αθλητικά παπούτσια, ίσως θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Αν και η σωματική άσκηση είναι πολύ ασφαλής για τα περισσότερα άτομα, ωστόσο μερικές φορές χρειάζεται η συναίνεση του γιατρού πριν την γυμναστική. Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν έναν έλεγχο στον γιατρό πριν το πρόγραμμα άσκησης ειδικά αν υπάρχουν μερικά από τα παρακάτω:

new12_giatros.jpg

Το κλειδί για να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι το να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Αλλά μερικές φορές είναι σωστό να κάνετε έναν έλεγχο στον γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Η συχνή σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στην μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις καθώς και στην δύναμη των οστών και των μυών. Αλλά πριν βάλετε τα αθλητικά παπούτσια, ίσως θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Αν και η σωματική άσκηση είναι πολύ ασφαλής για τα περισσότερα άτομα, ωστόσο μερικές φορές χρειάζεται η συναίνεση του γιατρού πριν την γυμναστική. Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν έναν έλεγχο στον γιατρό πριν το πρόγραμμα άσκησης ειδικά αν υπάρχουν μερικά από τα παρακάτω:

new6_4252551_blog.jpg

Έρευνες που έχουν γίνει σε αθλητές και φοιτητές αποδεικνύουν ποσοστό συχνότητας νευρικής ανορεξίας στις γυναίκες 0,03% και νευρικής βουλιμίας 1% στις γυναίκες και 0,1% σε άνδρες.

Αυτό μεταφράζεται σε περίπου 8 περιπτώσεις σε πληθυσμό 100,000 ατόμων για την ανορεξία και σε 12 περιπτώσεις ανά 100,000 ατόμων για την νευρική βουλιμία.

Τόσο η νευρική ανορεξία, όσο και το αντίθετό της, η νευρική βουλιμία, είναι οι σύγχρονες ασθένειες του δυτικού πολιτισμού.

Η νευρική βουλιμία χαρακτηρίζεται από επίμονη ενασχόληση κάποιου με το βάρος του σώματός του, επαναλαμβανόμενα βουλιμικά επεισόδια (κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών σε μικρή χρονική περίοδο) ακολουθούμενα από αυτοπροκαλούμενο εμετό, χρήση καθαρτικών, αφαγία, ή υπερβολική άσκηση για τον έλεγχο του βάρους.

new6_prinmeta.jpg

Έρευνες που έχουν γίνει σε αθλητές και φοιτητές αποδεικνύουν ποσοστό συχνότητας νευρικής ανορεξίας στις γυναίκες 0,03% και νευρικής βουλιμίας 1% στις γυναίκες και 0,1% σε άνδρες.

Αυτό μεταφράζεται σε περίπου 8 περιπτώσεις σε πληθυσμό 100,000 ατόμων για την ανορεξία και σε 12 περιπτώσεις ανά 100,000 ατόμων για την νευρική βουλιμία.

Τόσο η νευρική ανορεξία, όσο και το αντίθετό της, η νευρική βουλιμία, είναι οι σύγχρονες ασθένειες του δυτικού πολιτισμού.

Η νευρική βουλιμία χαρακτηρίζεται από επίμονη ενασχόληση κάποιου με το βάρος του σώματός του, επαναλαμβανόμενα βουλιμικά επεισόδια (κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών σε μικρή χρονική περίοδο) ακολουθούμενα από αυτοπροκαλούμενο εμετό, χρήση καθαρτικών, αφαγία, ή υπερβολική άσκηση για τον έλεγχο του βάρους.

new5_5037761_blog.jpg

Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η φιλοσοφία «24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα» στις Δυτικές κοινωνίες, εξαιτίας της οποίας η αγρύπνια παρατείνεται λόγω δουλειάς ή διαφόρων κοινωνικών πιέσεων, μπορεί να έχει επιδράσεις στην ποιότητα του ύπνου μας και ίσως να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη.

new5_5037761_blog.jpg

Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η φιλοσοφία «24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα» στις Δυτικές κοινωνίες, εξαιτίας της οποίας η αγρύπνια παρατείνεται λόγω δουλειάς ή διαφόρων κοινωνικών πιέσεων, μπορεί να έχει επιδράσεις στην ποιότητα του ύπνου μας και ίσως να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη.

new2_3476831_blog.jpg
Κάποιες φορές στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά, ξεχνάμε και κάποια σημεία της καθημερινότητάς μας, τα οποία αποτελούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Μην αμελείτε λοιπόν τους 5 εχθρούς της δίαιτας σας…
new2_3476831_blog.jpg
Κάποιες φορές στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά, ξεχνάμε και κάποια σημεία της καθημερινότητάς μας, τα οποία αποτελούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Μην αμελείτε λοιπόν τους 5 εχθρούς της δίαιτας σας…