Οι μαύροι κύκλοι και οι σακούλες κάτω από τα μάτια σου είναι και η απόδειξη ό, τι γύρισες σπίτι νωρίς το… πρωί!

Το τσάι είναι ένα ρόφημα που καταναλώνεται για αιώνες και είναι το ρόφημα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση στον κόσμο.

Το λάδι κανόλας – ή κραμβέλαιο- στη διατροφή μας θα μπορούσε να βοηθήσει να ρίξουμε το «σωσίβιο» και μάλιστα μέσα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας.

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Προέρχεται από τους σπόρους του φυτού ελαιοκράμβη, έχει λιγότερο από τα μισά κορεσμένα λιπαρά του ελαιολάδου και περιέχει στοιχεία που είναι γνωστό ότι στοχεύουν συγκεκριμένα στο κοιλιακό λίπος που δεν λέει να υποχωρήσει.</p> <p>Το κραμβέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στη σύνθεση του σώματος, ιδιαίτερα σε άτομα με παχυσαρκία.</p> <p>«Το σπλαγχνικό ή κοιλιακό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, ενώ συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για παθήσεις όπως το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης», τονίζει η καθηγήτρια διατροφολόγος Penny Μ. Kris – Etherton. «Τα μονοακόρεστα λιπαρά που υπάρχουν στο κραμβέλαιο μειώνουν αυτό το λίπος που έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία».</p> <p>Σε μια έρευνα που δοκίμασε την επίδραση πέντε διαφορετικών μιγμάτων φυτικών ελαίων –παραδοσιακού κραμβέλαιου, κραμβέλαιου υψηλού ελαϊκού οξέος, κραμβέλαιου υψηλού ελαϊκού οξέος εμπλουτισμένου με DHA (ένα είδος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων), το καλαμποκέλαιου / κνήκου (καρθαμέλαιου) και λινέλαιου / κνήκου – ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες με κοιλιακή παχυσαρκία να καταναλώνουν δύο smoothies με αυτά την ημέρα.</p> <p>Μετά από έναν μήνα με αυτή τη διατροφή, η Kris-Etherton και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν το απλό κραμβέλαιο ή το κραμβέλαιο ψηλού ελαϊκού οξέος είχαν 0,11 κιλά λιγότερο λίπος στην κοιλιά τους. Ανακάλυψαν επίσης ότι η απώλεια βάρους από την κοιλιά δεν αναδιανεμήθηκε σε άλλα σημεία του σώματος.</p> <p>«Γενικά, δεν μπορείτε να στοχεύσετε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να χάσετε βάρος», δήλωσε η Kris-Etherton. «Αλλά τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα φαίνεται να στοχεύουν ειδικά στο κοιλιακό λίπος». Όσον αφορά τον τρόπο για να συμπεριλάβετε το κραμβέλαιο στη διατροφή σας, το μαγείρεμα, οι σάλτσες ή τα smoothie, σαν αυτά που κατανάλωναν οι συμμετέχοντες, είναι μερικές από τις προτάσεις.</p> <p>Ενδιαφέρον πάντως θα είχε η έρευνα να είχε συμπεριλάβει και το παρθένο ελαιόλαδο, το αποδεδειγμένα από δεκάδες έρευνες πιο υγιεινό λάδι για τον οργανισμό μας.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://www.iatrikanews.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.iatrikanews.gr/</a></p>”

Κύριοι, ξεχάστε τους γυμνασμένους δικέφαλους και τους γραμμωμένους κοιλιακούς: το λεγόμενο «σώμα του μπαμπά» (dad bod) όχι μόνο είναι της μόδας, αλλά και καλύτερο για την υγεία.

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Ένα νέο βιβλίο ισχυρίζεται ότι η προσθήκη βάρους μετά την πατρότητα κάνει τους άνδρες πιο υγιείς, πιο ελκυστικούς και αυξάνει τις πιθανότητές τους να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με τους πιο αδύνατους συνομηλίκους τους.</p> <p>Ο συγγραφέας Richard Bribiescas, καθηγητής ανθρωπολογίας και αναπληρωτής κοσμήτορας στο φημισμένο πανεπιστήμιο του Yale, ισχυρίζεται στο «How Men Age» (Πώς γερνάνε οι άνδρες) ότι αυτό είναι πιθανό να οφείλεται εν μέρει στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης που παρατηρήθηκε σε μεγαλύτερους άνδρες. Όπως γράφει:</p> <p>«Μία επίδραση των χαμηλότερων επιπέδων τεστοστερόνης, είναι η απώλεια μυϊκής μάζας και η αύξηση της λιπώδους μάζας. Αυτή η αλλαγή στη σύνθεση του σώματος δεν υποχρεώνει μόνο τους άνδρες να αγοράζουν πιο άνετα παντελόνια, αλλά επίσης δημιουργεί συνθήκες για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και, υποθετικά, δημιουργεί ένα ορμονικό περιβάλλον που θα προωθήσει πιο αποτελεσματικά και θα υποστηρίξει την πατρότητα».</p> <p>Αλλά υπάρχει πραγματικά κάποια επιστημονική τεκμηρίωση πίσω από την ιδέα ότι τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και λίγο κοιλίτσα, μπορούν να κάνουν τους άνδρες πιο υγιείς;</p> <p>Υπάρχει μια περίπλοκη σχέση ανάμεσα στη σύνθεση του σώματός μας, την αναλογία λίπους και μυών που έχουμε και το πώς γερνάμε. Ενώ η μέτρηση της βιολογικής γήρανσης με ακρίβεια είναι στην πραγματικότητα αρκετά δύσκολη, μελέτες έχουν δείξει ότι το πάρα πολύ σωματικό λίπος μας γερνάει πρόωρα και ότι η διατήρηση της μυϊκής μάζας έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.</p> <p>Αλλά τι γίνεται με την τεστοστερόνη; Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που στους άνδρες παράγεται από τους όρχεις. Πέρα από το γεγονός ότι είναι υπεύθυνη για την ανδρική σεξουαλική ζωή, ελέγχει επίσης τη σύνθεση του σώματος, με χαμηλότερα επίπεδά της – τα οποία μειώνονται καθώς γερνάμε – να συνδέονται με μικρότερη μυϊκή μάζα και περισσότερο σωματικό λίπος. Σε αυτή την αλλαγή στη σύνθεση του σώματος βασίζονται οι νέες θεωρίες για την υγεία και τη μακροβιότητα των ανδρών.</p> <p>Υπάρχουν πραγματικά κάποιες ενδείξεις ότι η τεστοστερόνη εμπλέκεται στη διαδικασία της γήρανσης. Τα πιο σημαντικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η τεστοστερόνη μπορεί να επηρεάσει το πώς γερνάμε προέρχονται από τη μελέτη των ανθρώπων που δεν έχουν καθόλου – των ευνούχων. Αυτοί οι άνδρες, των οποίων οι όρχεις έχουν αφαιρεθεί, ζουν περισσότερο από τους υπόλοιπους άνδρες ακόμη και κατά 20 χρόνια, γεγονός που υποδηλώνει ότι τα επίπεδα αυτής της ορμόνης μπορεί να έχουν μια βαθιά επίδραση στη διαδικασία της γήρανσης.</p> <p>Ενώ όμως τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ίσως βοηθούν τους ευνούχους να ζουν περισσότερο, για τον υπόλοιπο ανδρικό πληθυσμό η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται με μια σειρά προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της κακής γνωστικής λειτουργίας, της μειωμένης κινητικότητας, της μειωμένης σεξουαλικής λειτουργίας και των χαμηλότερων επιπέδων ενέργειας.</p> <p>Εν ολίγοις, τα στοιχεία δείχνουν ότι αν και η απουσία τεστοστερόνης κατά τη μεγαλύτερη διάρκεια της ζωής ενός άνδρα μπορεί να είναι ευεργετική, τα μειωμένα επίπεδα που παρατηρούνται σε μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες μπορεί να μην είναι τόσο θετικά.</p> <p>Ένας άλλο σημείο ενδιαφέροντος του νέου βιβλίου είναι η παρατήρηση ότι η μερικά επιπλέον κιλά μπορεί να είναι κάτι θετικό, τουλάχιστον από την άποψη της μακροβιότητας. Επισήμως, η γενική άποψη είναι το να είμαστε υπέρβαροι – δηλαδή, να έχουμε Δείκτη Μάζας Σώματος 25 έως 29,9 – δεν είναι υγιές. Αλλά πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι σε αυτή την κατηγορία, μπορεί πράγματι να ζουν περισσότερο από τους ανθρώπους που έχουν υγιές βάρος, είναι λιποβαρείς ή παχύσαρκοι, αν και υπάρχουν αντικρουόμενα στοιχεία.</p> <p>Αυτά τα αμφιλεγόμενα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να υπάρχει κάτι θετικό στο να είμαστε ελαφρώς υπέρβαροι. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να εγκαταλείπουμε τις προσπάθειες για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://www.iatrikanews.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.iatrikanews.gr/</a></p>”

Λένε ότι τα μάτια είναι το παράθυρο της ψυχής, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι παράθυρο και για πολλά άλλα πράγματα.

Άτομα με ομάδα αίματος  που δεν είναι Ο έχουν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με επιστημονική έρευνα.

Όλο και περισσότεροι επιστήμονες και γιατροί σπάνε το «ταμπού» της απαγόρευσης των ψυχεδελικών και δοκιμάζουν αυτές τις ουσίες (με πιο διάσημη το LSD), για πιθανή αξιοποίησή τους στην ψυχιατρική και την ψυχοθεραπεία. 

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Αυτή τη φορά, στο συνέδριο «Ψυχεδελικής Επιστήμης 2017» στην Καλιφόρνια, επιστήμονες στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το «Nature», ανακοίνωσαν ενθαρρυντικά αποτελέσματα για τη χρήση της ουσίας MDMA (μεθυλενεδιοξυμεθαμφεταμίνη), ενός ναρκωτικού που διατίθεται παράνομα ως «έκσταση» ή «Μόλι» και έγινε γνωστό ως «ναρκωτικό των πάρτι».</p> <p>Τα ευρήματα, τα οποία δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί σε επιστημονικό περιοδικό, αφορούν τα προκαταρκτικά αποτελέσματα από κλινική δοκιμή του MDMA σε 107 ανθρώπους που είχαν διαγνωσθεί με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η δοκιμή, σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία, έγινε από ερευνητές της μη κερδοσκοπικής Πολυεπιστημονικής Ένωσης για τις Ψυχεδελικές Μελέτες (MAPS), με έδρα τη Σάντα Κρουζ της Καλιφόρνια.</p> <p>Όπως ανακοινώθηκε, ένα έτος μετά τη διενέργεια δύο έως τριών συνεδριών με χρήση MDMA, δύο στους τρεις ασθενείς (67%) δεν είχαν πια μετατραυματικό στρες. Στην ομάδα ελέγχου, που χρησιμοποιήθηκε για λόγους σύγκρισης και η οποία έκανε ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με ψευδοφάρμακο (πλασίμπο), το αντίστοιχο ποσοστό θεραπείας ήταν 23%.</p> <p>Η αρμόδια εποπτική Αρχή των ΗΠΑ, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), αξιολόγησε τα αποτελέσματα της παραπάνω κλινικής δοκιμής φάσης 2 και έδωσε την έγκρισή της να προχωρήσει στη φάση 3, το τελικό στάδιο πριν την έγκριση ενός φαρμάκου. Ήδη οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ψυχίατρο Μάικλ Μιτχέφερ, εκπαιδεύουν ψυχοθεραπευτές στη χρήση του MDMA, εν όψει της νέας μεγαλύτερης κλινικής δοκιμής που θα περιλάβει περίπου 300 ασθενείς σε Βόρεια Αμερική και Ισραήλ.</p> <p>Το μετατραυματικό στρες, το οποίο χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος και εφιάλτες τα βράδια, είναι συχνό στους στρατιώτες που είχαν άσχημες εμπειρίες στο πεδίο μάχης, αλλά και σε κάθε άνθρωπο με κάποια έντονα τραυματική εμπειρία στη ζωή του. Εκτιμάται ότι σχεδόν ένας στους δέκα ανθρώπους (8%) θα βιώσει μια τέτοια διαταραχή κάποια στιγμή. Πολλοί ασθενείς με μετατραυματικό στρες -σχεδόν οι μισοί- δεν ανταποκρίνονται καλά στις υπάρχουσες ψυχολογικές και φαρμακευτικές θεραπείες (συνήθως με αντικαταθλιπτικά).</p> <p>Οι έως τώρα μελέτες δείχνουν ότι το MDMA μειώνει τους εσωτερικευμένους φόβους του ασθενούς και βοηθά στην απελευθέρωση σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που προκαλούν αίσθημα ψυχικής ευεξίας. Με αυτό τον τρόπο, ο ασθενής μπορεί κατ’ επανάληψη να ξαναζήσει και να αντιμετωπίσει την τραυματική εμπειρία του, χωρίς να πανικοβληθεί, πράγμα που λειτουργεί θεραπευτικά γι’ αυτόν. Σε κάθε συνεδρία, δύο γιατροί παρακολουθούν τον ασθενή, ενώ αυτός βρίσκεται υπό την επήρεια του MDMA, που διαρκεί πέντε έως οκτώ ώρες.</p> <p>Ορισμένοι ψυχολόγοι και ψυχίατροι υποστηρίζουν ανοιχτά πλέον ότι οι ψυχεδελικές ή ψυχοδηλωτικές ουσίες (LSD, ψυλοκυβίνη ‘μαγικών μανιταριών’, MDMA κ.α.) μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία διαφόρων ψυχικών παθήσεων και διαταραχών.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://www.iatrikanews.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.iatrikanews.gr/</a></p>”

Θα προτιμούσατε ένα cheeseburger ή μια παγωμένη μαργαρίτα; Οι θερμίδες είναι περίπου οι ίδιες, όπως και οι θερμίδες που περιέχει ένα κομμάτι πίτσα ή μια μπίρα.

Χρειάζεται μεγάλος κόπος και πολύ προσπάθεια για να χάσουμε τα περιττά κιλά; Και ναι και όχι: ορισμένες φορές, μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να οδηγήσει σε θεαματικά αποτελέσματα.

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, είναι εύκολο να πιστέψουμε κάθε είδους συμβουλές και κόλπα που ακούμε από φίλους και γνωστούς.