Η αϋπνία είναι μια επίμονη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από δυσχέρεια επέλευσης ύπνου, εύκολη αφύπνιση, εξαιρετικά βραχύ ύπνο ή ύπνο που δεν ξεκουράζει.

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Η αϋπνία μπορεί να υποσκάψει σημαντικά το επίπεδο ενέργειας ενός οργανισμού, την υγεία του, την απόδοση στην εργασία και την ποιότητα της ζωής. Ο πάσχων από αυπνία εμφανίζει μειωμένη ενεργειακή εφεδρεία, πλημμελή επιδιόρθωση των κυτταρικών φθορών που γίνονται κατά την διάρκεια του 24ώρου,  διαταραχές στην έκκριση χημικών ουσιών και ορμονών που εκκρίνονται περιοδικά και συνδέονται με το κυκλικό φαινόμενο του ύπνου.</p> <p>Η αυπνία ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα μνήμης, χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, μυϊκά άλγη, ψυχολογικά προβλήματα,  εξασθένηση ανοσοποιητικού συστήματος, διαταραχές αρτηριακής πίεσης, προβλήματα σακχάρου, καρδιακά προβλήματα, προβλήματα βάρους. Η περιοδικότητα και η εσωτερική αρχιτεκτονική του ύπνου συνδέεται άμεσα με την ομαλή λειτουργία ενός κεντρικού νευρωνικού βηματοδότη, ο οποίος με την σειρά του συνδέεται με την αμφιβληστροειδουποθαλαμική οδό και ενεργοποιείται από πολλούς παράγοντες όπως η συσκότιση, η απουσία ήχων, ορμονικούς παράγοντες. Η ένταση του φωτός έχει κεντρικό ρόλο στον κύκλο ύπνου εγρήγορσης στον άνθρωπο.</p> <p><br /><strong>Συνήθειες που συντελούν στην επέλευση της αϋπνίας είναι:</strong></p> <p><br />·      Η ανυπαρξία σταθερού ωραρίου κατάκλισης αφύπνισης. Η σταθεροποίηση του ωραρίου ύπνου διευκολύνει την λειτουργία του ενδογενούς βηματοδότη ύπνου.<br />·      Η χρήση φθαρμένου στρώματος και πεπαλαιωμένων μαξιλαριών. Πολλοί άνθρωποι αμελούν να αλλάζουν το στρώμα τους μετά την παρέλευση της ημερομηνίας λήξης που καταγράφει ο κατασκευαστής. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ακόμη και τα πιο τέλεια στρώματα έχουν ημερομηνία λήξεως που συνήθως είναι τα οκτώ χρόνια. Τα μαξιλάρια έχουν συνήθως βραχύτερη διάρκεια χρήσης (συνήθως δύο έτη). Η κακή στάση που υποχρεώνεται το σώμα να πάρει σε ένα φθαρμένο στρώμα ευθύνεται για πολλά προβλήματα αυπνίας μη επαρκούς ξεκούρασης πόνων στο σώμα.<br />·      Η συνήθεια πολλών ανθρώπων να κοιμούνται με ανοιχτή τηλεόραση. Το φως και οι ήχοι επιδρούν δυσμενώς στον βηματοδότη του ύπνου αναστέλλοντας την ενεργοποίησή του. Τα ξυπνητήρια, τα κινητά τηλέφωνα, οι τηλεοράσεις τα tablets πρέπει να απενεργοποιούνται πλήρως. Εάν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ξυπνητήρι, τουλάχιστον φροντίστε να είναι παντελώς αθόρυβο.<br />·      Η απουσία χαλαρωτικής ατμόσφαιρας κατά το δίωρο που προηγείται της κατάκλισης. Αποφύγετε την εργασία, την επίπονη άσκηση, την επαφή με δυσάρεστα ερεθίσματα πριν τον ύπνο. Η υιοθέτηση μιας χαλαρωτικής συνήθειας (π.χ. μπάνιο με χλιαρό νερό, ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής) πριν τον ύπνο βοηθά την επέλευσή του.<br />·      Η συνήθεια του παρατεταμένου μεσημεριανού βαθέως ύπνου. Εάν πάσχετε από αϋπνία, αποφύγετε να κοιμάστε παρατεταμένα κατά την διάρκεια της ημέρας. Προτιμήστε να ξεκουραστείτε ξαπλώνοντας ή κάνοντας περίπατο. Οπωσδήποτε μην κοιμάστε πάνω από μισή ώρα κατά την διάρκεια της ημέρας εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε παντελώς.<br />·      Η συνήθεια λήψης μεγάλων λιπαρών γευμάτων, αλκοόλ ή καφέ πριν τον ύπνο. Τρώτε τρία τέσσερα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας, χωρίς να παραλείπετε το πρωινό. Το βραδινό σας πρέπει να είναι το πιο ελαφρό γεύμα της ημέρας και να απέχει τουλάχιστον μία δύο ώρες από τον ύπνο. Αποφύγετε κάθε τρόφιμο με μικρή ή μεγάλη συγκέντρωση καφεΐνης. Αποφύγετε καφέ τσάι σοκολάτα ποτά τύπου cola μετά το μεσημέρι. Αποφύγετε την  κατάχρηση αλκοόλ, ιδιαίτερα μετά το μεσημέρι. Αποφύγετε να πίνετε νερό πριν τον ύπνο. Η ουροδόχος κύστη όταν είναι υπό τάση εμποδίζει την ομαλή έλευση του ύπνου.<br />·      Το κάπνισμα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο λόγω της τοξικής επίδρασης της νικοτίνης. Εάν δεν θέλετε να διακόψετε το κάπνισμα τουλάχιστον μην καπνίζετε κατά το δίωρο που προηγείται της κατάκλισης.<br />·      Η συνήθεια που έχουν ορισμένοι άνθρωποι να κοιμούνται με τα ζώα τους. Αποφύγετε να παίρνετε τα ζώα σας στο κρεβάτι. Ορισμένα συστατικά του τριχώματος των ζώων ή εξωγενείς παράγοντες που επικάθονται στο τρίχωμα (π.χ. γύρη) ενδέχεται να διαταράξουν τον ομαλό ύπνο.<br />·      Η συνήθεια της καθιστικής ζωής. Η καθημερινή βάδιση δίνει στον οργανισμό την υγιή φυσική σωματική κόπωση που είναι απαραίτητη για να επέλθει ο χαλαρωτικός ύπνος. Ωστόσο εάν η άσκηση είναι επίπονη και πραγματοποιείται αμέσως πριν τον ύπνο μπορεί να επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η καλύτερη δραστηριότητα με ευεργετικά για τον ύπνο αποτελέσματα  είναι η καθημερινή γρήγορη βάδιση υπό το φως του ήλιου πριν το μεσημέρι.<br />  Σε περιπτώσεις ανθεκτικής ή επίμονης αϋπνίας η σωστή ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη. Τα συνηθέστερα νοσήματα που προκαλούν δευτεροπαθώς επίμονες αϋπνίες είναι εγκεφαλικά νοσήματα, καρδιακά νοσήματα, πεπτικές διαταραχές, αναπνευστικές νόσοι, ορμονικές διαταραχές, νεφρικά νοσήματα, ηπατικά νοσήματα, ψυχιατρικές καταστάσεις. Όταν η αϋπνία δεν προκαλείται δευτεροπαθώς από κάποιο υποκείμενο παράγοντα ή νόσημα, πρόκειται για πρωτοπαθή αυπνία.</p> <p><br /><strong>Φάρμακα κατά της αϋπνίας και εξάρτηση</strong><br />Τα περισσότερα χημικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας προκαλούν παρενέργειες όπως υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας, καταστολή αντανακλαστικών και εξάρτηση. Σήμερα αποτελεσματικά βοτανικά φάρμακα εναλλακτικής ιατρικής σε συνδυασμό με διατροφικές θεραπείες και παρεμβάσεις καθημερινότητας δίνονται εξατομικευμένα και κατά προτεραιότητα ειδικά σε νέους δραστήριους ανθρώπους. Τα χημικά φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις ανθεκτικής αϋπνίας.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://anastasiamoschovaki1.blogspot.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://anastasiamoschovaki1.blogspot.gr/</a></p> <p style="text-align: right;"><a href="synergates/51-about-us/iatroi/692-2008-11-19-09-44-44.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική Παθολόγος</a></p>”

 Οι συνήθεις ιοί που εισέρχονται στο σώμα μέσω της αναπνοής προκαλούν μπούκωμα, καταρροή, πόνο στο λαιμό, χαμηλό πυρετό.

Δουλεύει για όλους, δεν είναι ακριβό και το βρίσκουμε εύκολα: το πράσινο τσάι μοιάζει να βγήκε κατευθείαν από παραμύθι!

Η Βραζιλία κήρυξε το τέλος της εθνικής έκτακτης ανάγκης για τον ιό Ζίκα μετά την απότομη μείωση των κρουσμάτων του ιού.

Αν ένα νήπιο ξοδεύει πολύ χρόνο παίζοντας σε ένα κινητό τηλέφωνο ή tablet, μπορεί να καθυστερήσει να αρχίσει να μιλάει, προειδοποιούν οι ερευνητές.

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Μια νέα έρευνα, η οποία θα παρουσιαστεί το Σάββατο στην ετήσια Συνάντηση Παιδιατρικών Ακαδημαϊκών Συλλόγων στο Σαν Φρανσίσκο, υποδηλώνει ότι για κάθε 30 λεπτά την ημέρα που το παιδί περνάει κοιτάζοντας την οθόνη μιας φορητής συσκευής, ο κίνδυνος καθυστέρησης στην ομιλία αυξήθηκε κατά 50%.</p> <p>Οι ερευνητές μελέτησαν 894 παιδιά ηλικίας μεταξύ έξι μηνών και δύο ετών στο Τορόντο, για μια περίοδο τριών ετών. Μέχρι να φτάσουν τους 18 μήνες, το 20% των παιδιών περνούσε περίπου 28 λεπτά την ημέρα χρησιμοποιώντας μια φορητή συσκευή, σύμφωνα με τους γονείς τους.</p> <p>Χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πρόγραμμα απεικόνισης για να καταγράφουν τη χρήση των συσκευών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερη ήταν η διάρκεια παραμονής μπροστά στην οθόνη που ανέφερε ο γονέας του παιδιού, τόσο πιο πιθανό ήταν να καθυστερήσει το παιδί να μιλήσει, φτάνοντας στο συμπέρασμα ότι για κάθε 30λεπτη αύξηση του χρόνου παραμονής μπροστά στην οθόνη, το παιδί ήταν 49% πιθανότερο να καθυστερήσει στην εκφορά λόγου.</p> <p>Δεν υπήρχαν άλλοι προφανείς δεσμοί μεταξύ του χρόνου της οθόνης και των άλλων καθυστερήσεων στην επικοινωνία, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και της γλώσσας του σώματος.</p> <p>Η Δρ Catherine Birken, παιδίατρος στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Καλιφόρνια και επικεφαλής ερευνητής, δήλωσε ότι αν και υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές για τον περιορισμό της χρήσης φορητών συσκευών με οθόνη για τα παιδιά, «πιστεύουμε ότι η χρήση smartphones και tablets από μικρά παιδιά έχει γίνει πλέον αρκετά συνηθισμένη υπόθεση».</p> <p>Υποστήριξε μια πρόσφατη σύσταση της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής για την αποθάρρυνση της χρήσης κάθε είδους συσκευών με οθόνη από παιδιά ηλικίας κάτω των 18 μηνών.</p> <p>Θα πρέπει πάντως να διευκρινίσουμε ότι η μελέτη δεν απέδειξε άμεση αιτιώδη σχέση και οι ερευνητές υπογράμμισαν ότι θα πρέπει να διεξαχθούν περαιτέρω μελέτες για το θέμα.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://www.iatrikanews.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.iatrikanews.gr/</a></p>”

Οι άνθρωποι που ζουν σε περιοχές όπου εκτίθενται στη μεγαλύτερη συνολική ρύπανση της γης, του αέρα και των υδάτων, κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν καρκίνο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα.

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Προηγούμενες μελέτες έχουν συσχετίσει τις επιμέρους μορφές ρύπανσης με κινδύνους για την υγεία (καρκίνο, καρδιοπάθεια κ.α.). Η νέα μελέτη δείχνει με ποιον τρόπο η συνδυασμένη έκθεση ενός ανθρώπου στα διάφορα είδη ρύπανσης τον καθιστά πιο ευάλωτο στον καρκίνο.</p> <p>Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο Δρα Τιότσνα Τζαγκάι του Πανεπιστημίου του Ιλινόις στο Σικάγο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα καρκίνου “Cancer”, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, συσχέτισαν τα επίπεδα ρύπανσης με τα ποσοστά καρκίνου ανά περιοχή (κομητεία) στις ΗΠΑ.</p> <p>Κατά μέσο όρο γίνεται η διάγνωση κάθε χρόνο 451 νέων περιστατικών καρκίνου ανά 100.000 άτομα. Οι περιοχές με την χειρότερη ποιότητα περιβάλλοντος και την μεγαλύτερη ρύπανση έχουν κατά μέσο όρο 39 περισσότερα ετήσια περιστατικά καρκίνου ανά 100.000 άτομα, σε σχέση με τις περιοχές που έχουν την μικρότερη ρύπανση. Η επίπτωση της συνολικής ρύπανσης είναι μεγαλύτερη στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες.</p> <p>Από τους επιμέρους καρκίνους, αυτοί του προστάτη και του μαστού είναι που σχετίζονται περισσότερο με την ρύπανση. Περίπου δέκα περισσότερες διαγνώσεις ανά 100.000 άτομα για κάθε ένα από αυτά τα δύο είδη καρκίνου καταγράφονται κάθε χρόνο στις περιοχές με την χειρότερη ποιότητα περιβάλλοντος.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://www.iatrikanews.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.iatrikanew”.gr/

Τα συμπληρώματα διατροφής στέλνουν κατά μέσο όρο 23.000 ανθρώπους στα επείγοντα περιστατικά κάθε χρόνο στις ΗΠΑ, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Μια μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, ψάρια και ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με μια νέα, μικρή μελέτη.

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Η έρευνα που έγινε σε περισσότερες από 300 γυναίκες με καρκίνο του μαστού σε πρώιμο στάδιο, ενισχύει προηγούμενες μελέτες που υποστηρίζουν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.</p> <p>H μελέτη παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας (Asco) στο Σικάγο: 199 από τις γυναίκες που συμμετείχαν ακολούθησαν την κανονική διατροφή τους και 108 ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ψάρια, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ είναι χαμηλή σε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας, καθώς και ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ.</p> <p>Οι άνθρωποι που θεωρείται ότι λαμβάνουν το μέγιστο όφελος της μεσογειακής διατροφής καταναλώνουν λιγότερο από ένα ποτό την ημέρα (οι γυναίκες) ή ένα με δύο (οι άνδρες), ενώ τρώνε λιγότερες από τρεις μερίδες κόκκινου κρέατος την ημέρα. Τρώνε επίσης αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως, μια μερίδα δημητριακών ολικής αλέσεως και έως τέσσερις μερίδες ψάρι την εβδομάδα.</p> <p>Στην τελευταία μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο νοσοκομείο Πιατσέντζα στην Ιταλία, οι γυναίκες που είχαν αντιμετωπίσει τον καρκίνο του μαστού παρακολουθούνταν για τρία χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 11 ασθενείς που εμφάνισαν και πάλι καρκίνο από εκείνες που ακολουθούσαν τηνκανονική διατροφή τους, ενώ καμία γυναίκα από την ομάδα που ακολουθούσε μεσογειακή διατροφή δεν υποτροπίασε.</p> <p>Μια άλλη έρευνα που δημοσιεύθηκε πέρυσι στην επιθεώρηση JAMA Internal Medicine διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεσογειακής διατροφής που περιλαμβάνει έξτρα παρθένο ελαιόλαδο σχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.</p> <p>Η μελέτη που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο της Ναβάρα στην Παμπλόνα της Ιταλίας και το Ισπανικό Κέντρο Ιατροβιολογικών Ερευνών στη Μαδρίτη της Ισπανία, συνέκρινε γυναίκες των οποίων οι οικογένειες κατανάλωναν ένα λίτρο ελαιολάδου την εβδομάδα, με γυναίκες που ακολουθούσαν διατροφή χαμηλή σε λιπαρά.</p> <p>Εξετάζοντας περισσότερες από 4.000 γυναίκες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες ακολουθούσαν μεσογειακή διατροφή με ελαιόλαδο είχαν 68% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.</p> <p>Η Δρ Erica Mayer, εμπειρογνώμονας του καρκίνου του μαστού της Asco, δήλωσε: «Το όλο θέμα των αλλαγών στον τρόπο ζωής των ασθενών με καρκίνου του μαστού είναι πολύ σημαντικό. Υπάρχει ουσιαστική έρευνα σε εξέλιξη για το τι θα πρέπει να συνιστούμε σε όσες γυναίκες επιβιώνουν από τον καρκίνο του μαστού».</p> <p>Όμως τόνισε ότι μελέτες μέχρι σήμερα είναι αντικρουόμενες ορισμένες φορές και ότι η πρόσφατη μελέτη είχε κάποια προβλήματα στη μεθοδολογία της. «Δεν είναι σαφές λοιπόν ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη δίαιτα ή κάποια τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε ή να μην καταναλώνουμε για να αποτρέψουμε την επανεμφάνιση του καρκίνου», είπε.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://www.iatrikanews.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.iatrikanews.gr/</a></p>”

Θέλετε λοιπόν να χάσετε μερικά κιλά – και ποιος δεν θέλει, ειδικά τώρα που μπήκε το καλοκαίρι. Φυσικά, έχετε ακούσει τη συνταγή:  «Τρώτε σωστά και γυμναστείτε».

hr id=”system-readmore” /></p> <p>Όμως ποιο από τα δύο θα κάνει μεγαλύτερη διαφορά στην προσπάθειά σας να επιτύχετε τον στόχο σας;</p> <p>Είναι πραγματικά καλύτερο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα ή να παραγγείλετε μια σαλάτα αντί για καρμπονάρα στο μεσημεριανό γεύμα;</p> <p>Ο Fillip Stanforth, καθηγητής Επιστήμης της Άσκησης στο πανεπιστήμιο του Τέξας και διευθυντής του Fitness Institute, έχει την απάντηση που αναζητούμε: «Οι μελέτες δείχνουν ότι από την άποψη της απώλειας βάρους, η διατροφή παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από ό, τι η άσκηση».</p> <p>Και να γιατί: Η άσκηση απαιτεί χρόνο και συνεπή προσπάθεια, ενώ χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να δείτε τα αποτελέσματά της, σύμφωνα με τον Stanforth. Επίσης, καίει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν.</p> <p>Αντίθετα, υπάρχουν πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, υψηλής θερμιδικής αξίας, που μπορούμε να κόψουμε από τη διατροφή μας ώστε να δούμε μια αρκετά μεγάλη αλλαγή σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.</p> <p>«Θα έπρεπε να περπατήσετε 55 χιλιόμετρα για να κάψετε 3.500 θερμίδες, μιλάμε για πολύ περπάτημα. Αλλά αν το δει κάποιος από την πλευρά του φαγητού, μια σοκολάτα θα μπορούσε να έχει, ας πούμε, 500 θερμίδες. Είναι πολύ πιο εύκολο να κόψετε τη σοκολάτα που τρώτε κάθε μέρα από το να περπατάτε 8 χιλιόμετρα κάθε μέρα».</p> <p>Μια μεγάλη ανασκόπηση 20 μελετών στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 3.000 άτομα και η οποία δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2014, διαπίστωσε ότι οι δίαιτες που περιελάμβαναν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και αντικαταστάσεις φαγητών με άλλα χαμηλότερων θερμίδων, είχαν καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους: βοήθησαν πιο αποτελεσματικά τους ανθρώπους να χάσουν κιλά και να διατηρήσουν το βάρος τους μετά από μια περίοδο δίαιτας μειωμένων θερμίδων, σε σύγκριση με την άσκηση.</p> <p>Μια άλλη μελέτη του 2011 που εξέτασε τη σχέση μεταξύ της λιπώδους μάζας και της σωματικής δραστηριότητας στα παιδιά, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη δραστηριότητας δεν είναι πιθανόν ο καθοριστικός παράγοντας για την παχυσαρκία στα παιδιά.</p> <p>Βέβαια, η άσκηση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο αργότερα. Άλλες μελέτες, για παράδειγμα, δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κρατούν μακριά τα κιλά που έχασαν, όχι μόνο τρώνε σωστά αλλά και ασκούνται τακτικά.</p> <p>Επιπλέον, η άσκηση έχει και άλλα οφέλη, από το «ανέβασμα» της διάθεσής μας και την προστασία το σώματός μας από τις αρνητικές συνέπειες της γήρανσης, έως την καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Επίσης, η ανάπτυξη και η διατήρηση των μυών σημαίνει ότι το σώμα σας θα καίει περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα.</p> <p style="text-align: right;">Πηγή : <a href="http://www.iatrikanews.gr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.iatrikanews.gr/</a></p>”

Όλες οι χώρες της βόρειας Ευρώπης, που δεν ακολουθούν τη μεσογειακή δίαιτα, παρουσιάζουν υψηλή θνησιμότητα εξαιτίας παθήσεων της στεφανιαίας νόσου.