«Όλα είναι στο κεφάλι σου. Μη δίνεις σημασία». Κάπως έτσι προσπαθούμε να προσπεράσουμε ως άνευ σημασίας το άγχος και τη νευρικότητα που προκαλούν τα καθημερινά προβλήματα και η κακή ψυχολογική κατάσταση. Ο καθηγητής στο Χάρβαρντ δρ Χέρμπερτ Μπένσον, ο πρώτος γιατρός από τη Δύση που έγραψε εγχειρίδιο κατά του στρες, επιμένει πως το μυαλό επηρεάζει σημαντικά το σώμα «κι ας μην το πιστεύουν οι περισσότεροι».

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε καλή εικόνα για τον εαυτό μας, να τον πιστεύουμε και να τον ενισχύουμε καθημερινά. Γιατί; Γιατί με ένα ισχυρό και όχι άκαμπτο Εγώ μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους μας, να ονειρευόμαστε, να μη φοβόμαστε, να μην έχουμε δυνατές ανασφάλειες, να υπερασπιζόμαστε τις ανάγκες μας και τις επιθυμίες μας. Είναι δυνατόν να μη θέλουμε όλα τα παραπάνω;

Οι μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά και παρακολουθούν λίγες ώρες τηλεόραση έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, στην οποία συμμετείχαν χιλιάδες γυναίκες.

Αν η πρώτη εικόνα που αντικρίζετε, μόλις πλησιάζετε το γραφείο σας για να δουλέψετε, είναι σωροί από τυπωμένα έγγραφα, διπλωμένα περιοδικά, σκονισμένα gadgets και πακτωλοί φακέλων που προσωποποιούν την ίδια την γραφειοκρατία, τότε τα παρακάτω tips σας αφορούν.

Ο σύντροφος, ο γάμος, ο μήνας του μέλιτος, η οικογένεια είναι σχεδόν πάντα μέσα στο πρόγραμμα του γάμου. Τα περιττά κιλά όμως ήταν ποτέ μέσα στα σχέδια; Έρευνες δείχνουν πως η αύξηση του βάρους μετά το γάμο είναι σύνηθες φαινόμενο και μάλιστα η ανοδική πορεία της ζυγαριάς ξεκινά από τα φρέσκο-παντρεμένα ζευγάρια ή ακόμη και από τα ζευγάρια που απλά συγκατοικούν. Η συντροφική ζωή, λοιπόν, σίγουρα κρύβει διατροφικές παγίδες. Τι μπορείτε να κάνετε;

Οξειδωτικό στρες: ένας όρος που όλοι μας έχουμε ακούσει ή διαβάσει αλλά λίγοι γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι. Πρόκειται για μία κατάσταση κατά την οποία το σώμα μας, υπό την επίδραση επιβαρυντικών παραγόντων όπως είναι το άγχος και οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι περιβαλλοντικοί ρύποι και η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, υπερπαράγει ελεύθερες ρίζες. Παρότι οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν φυσιολογικά προϊόντα του μεταβολισμού, όταν παράγονται σε τόσο υψηλές ποσότητες στρέφονται κατά των ίδιων μας των κυττάρων με αποτέλεσμα να τους προκαλούν φθορές και να επισπεύδουν τη γήρανση του οργανισμού και την εκδήλωση χρόνιων νοσημάτων.

Τρέξιμο, κούραση, άγχος είναι οι τρεις λέξεις που περιγράφουν τη καθημερινότητα σας; Αναζητάτε μια μαγική συνταγή που θα καταφέρει να σας χαλαρώσει και να κρατήσει το άγχος σε χαμηλά επίπεδα; Μήπως το φαγητό έχει αρχίσει να γίνεται η βασική διέξοδό σας; Στο πολυάσχολο αυτό εικοσιτετράωρο χρειάζεστε μόνο 5 λεπτά και δέκα τρόπους για να κάνετε την ημέρα σας πιο όμορφη και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ήρεμα, αφήνοντας το φαγητό ήσυχο!

Πολλοί είναι αυτοί που ανησυχούν για το περιβάλλον και το μέλλον του, αλλά θεωρούν ότι είναι δύσκολο και κοστοβόρο τη σημερινή εποχή να κινηθούν μέσα από τις οικολογικές ενέργειες. Ορισμένοι δεν ξέρουν πώς να αρχίσουν μια «πράσινη» ζωή που θα δώσει «ανάσες» ζωής στο περιβάλλον. Όμως η αλήθεια βρίσκεται στις ενέργειες της καθημερινής ρουτίνας! Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν τα ρούχα σας είναι από οργανικό βαμβάκι, αλλά είναι αναγκαίο να ασχοληθείτε με απλές βελτιώσεις των συνηθειών σας. Οι παρακάτω «πράσινες» συνήθειες, μπορούν μελλοντικά να εξοικονομήσουν τα χρήματα σας και παράλληλα να οδηγήσουν στη σωτηρία του πλανήτη…

Μπορεί να μην υπάρχει “συνταγή” για την οικολογική συνείδηση. Αλλά ακόμη και η μικρή συνεισφορά στην προστασία του περιβάλλοντος είναι προτιμότερη από την απραγία. Μάθετε τι λάθη μπορεί να κάνετε και προσπαθήστε να τα διορθώσετε!

Τους καλοκαιρινούς μήνες στο μυαλό όλων είναι πρωτίστως οι διακοπές. Έχεις βρει την παρέα, το budget, τον προορισμό και… είσαι έτοιμη! Τι γίνεται όμως όταν έρχεται η ώρα να πακετάρεις;