Το πιο συνηθισμένο ίσως παράπονο των ανθρώπων που επισκέπτονται ένα γυμναστήριο είναι η έλλειψη προσωπικής επαφής και η βεβαιότητα ότι οι υπηρεσίες που τους παρέχονται δεν είναι εξατομικευμένες αλλά σχεδόν όμοιες με των υπολοίπων. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί από αυτούς σταματούν σε μικρό χρονικό διάστημα και παραμένουν δύσπιστοι στις παροτρύνσεις για άσκηση. Η ανάγκη ωστόσο παραμένει και αρκετοί γυμνάζονται ατομικά στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους. Καθώς εκεί δεν υπάρχει επίβλεψη γυμναστή είναι πολύ πιθανόν να γίνουν λάθη κατά την άσκηση, λάθη που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τον ασκούμενο. Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα:

Μόλις μερικές ημέρες μας χωρίζουν από το Πανελλήνιο Τουρνουά “Squash” ή αλλιώς Τοιχοσφαίρισης ελληνιστί, που θα πραγματοποιηθεί στις εγκαταστάσεις του Ομίλου Αντισφαίρισης 8,9,10 και 11 Δεκεμβρίου 2011. Μία “γιορτή” του ανερχόμενου, κατά πολλούς, αυτού αθλήματος στην Ελλάδα και ευκαιρία για γνωριμία με αυτό.

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η απραξία οδηγούν στο «σκούριασμα» των μυών, όπως η καρδιά, των αγγείων, των αρθρώσεων αλλά και του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο «επιρρεπείς» σε χρόνιες ασθένειες όπως τα καρδιαγγειακά, η υπέρταση ή η παχυσαρκία.

Είναι γνωστό ότι οι συνήθειες των γονιών επηρεάζουν άμεσα τη συμπεριφορά των παιδιών τους, κάτι που επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες έρευνες των τελευταίων ετών. Οι επιστήμονες υγείας τονίζουν την σπουδαιότητα της διατροφικής και αθλητικής συμπεριφοράς των γονιών στην υγιή ανάπτυξη του παιδιού και στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής εφ όρου.

Η κατακράτηση υγρών είναι μια ανεπιθύμητη κατάσταση, η οποία ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους αλλά κυρίως τις γυναίκες. Αρκετά συχνά παρατηρούνται αλλαγές στο σώμα όπως πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς και στα άκρα το οποίο μπορεί να φύγει μέσα σε διάστημα 3-4 ημερών ανάλογα το αίτιο που το προκαλεί. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκαλέσει μια αύξηση βάρους που μπορεί να φτάσει έως και τα 3 κιλά, ανάλογα πάντοτε με τον οργανισμό του κάθε ατόμου.

Σήμερα, ακούμε και διαβάζουμε ότι το σωματικό λίπος σκοτώνει. Μήπως τελικά είναι μύθος;

Όλος περιέργως, αν και ο γάμος επηρεάζει συνολικά θετικά την υγεία μας, φαίνεται ότι επίσης αυξάνει και την… κοιλιά μας. Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούνται πραγματικά σε αύξηση βάρους μετά το γάμο.

Τι πρέπει να προσέχουν περισσότερο οι άντρες και τι οι γυναίκες κατά την άσκηση; Υπάρχουν κοινές ασκήσεις;

Αν και η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της φύσης μας, πολλοί λίγοι είναι αυτοί που φροντίζουν με αυτόν τον τρόπο τον εαυτό τους. Η καθιστική ζωή και τα επιπλέον κιλά μεγαλώνουν ακόμη περισσότερο την άρνηση για γυμναστήριο. Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να το αντιμετωπίσει;

Η αίθουσα με τα βάρη αποτελεί “απαγορευμένη ζώνη” για τις περισσότερες γυναίκες. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα για τις αντιστάσεις; Τα βάρη είναι τελικά εχθρός ή σύμμαχος της γυναίκας για ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ποιοι είναι οι μύθοι και ποια η πραγματικότητα; Παρακάτω σας αναφέρουμε 8 λόγους που καθιστούν απαραίτητη την ένταξη των αντιστάσεων στο προπονητικό σας πρόγραμμα.