Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες από τις θερμίδες που καταναλώνουμε ημερησίως προέρχονται από τα αναψυκτικά με αντίβαρο την μείωση κατανάλωσης άλλων υγιεινών τροφών όπως το γάλα, τα φρούτα και οι φρέσκοι χυμοί φρούτων αλλά και το νερό.

Το φθινόπωρο έρχεται και φέρνει μια σειρά από νόστιμα εποχιακά τρόφιμα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς, όσο και αν ο καιρός «κρυώνει».

Αν παίρνετε εύκολα κιλά και δεν ξέρετε πως να μειώσετε τις θερμίδες του γεύματός σας, ένας καλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανταπεξέλθετε είναι να αγοράσετε καινούρια πιάτα, μικρότερου μεγέθους. Αυτό το απλό βήμα μπορεί να σας μειώσει την πρόσληψη θερμίδων 7-10% σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση ερευνητών του Cambridge.

Γάλα ή γιαούρτι ιδού η απορία…2 τρόφιμα εξίσου σημαντικά για την υγεία των οστών μας.

Θεωρούνται αρκετά σημαντικά, διότι αποτελούν πηγή υψηλής βιολογικής αξίας σε διάθεση ασβεστίου και πρωτεϊνών.
Δύσκολη η επιλογή ενός εκ των δύο.

Τα σχολεία ξεκίνησαν και τα παιδιά επιστρέφουν στα θρανία με το πλέον απαιτητικό πρόγραμμα που προστάζει η νέα σχολική χρονιά. Μικροί και μεγάλοι προσαρμόζονται στις απαιτήσεις της νέας σχολικής χρονιάς. Οι ρυθμοί της καθημερινότητας των μαθητών γίνονται πιο γρήγοροι και μαζί με αυτούς αυξάνονται οι απαιτήσεις σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Αγριάδα:
Κάνει καλό για κυστίτιδες, ίκτερο, ηπατίτιδα, αρθριτικά, πέτρες των νεφρών. Καθαρίζει το αίμα.

Αγριμόνιο:
Για το ουρικό.

1. Άσκηση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αρχίσει η μειωση της χοληστερόλης σας και να βελτιώνεται η συνολική υγεία της καρδιάς σας είναι να αυξηθεί το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Σας προσφέρουν ένα μικρό σοκολατάκι ή ένα μπισκότο το οποίο όχι μόνο δεν σας χορταίνει, σας φορτώνει θερμίδες (και το ξέρετε) και πάλι δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Σας προκαλεί τέτοια ευφορία που κάθε φορά που σας προφέρουν ένα σοκολατάκι ακόμα και μετά από το φαγητό δεν θα πείτε «όχι». Σαν κάτι να συνδέει την κατανάλωσή του με τα κέντρα του εγκεφάλου που ξυπνούν το αίσθημα της ικανοποίησης και της “παιδικής χαράς”.

Η διατροφή, αποτελεί κοινωνικό μέσο.

Είναι, ένα όπλο το οποίο διαθέτει η κοινωνικότητα.

Σε κάθε χώρα, σε κάθε θρησκεία και σε κάθε παράδοση, η διατροφή και κατ’επέκτασιν οι συναθροίσεις με σκοπό την κατανάλωση τροφίμων, δεν έχει κύριο στόχο την βρώση και την κάλυψη των θρεπτικών στοιχείων του οργανισμού, αλλά την ένταξη του ατόμου στο κοινωνικό σύνολο, την δημιουργία συζήτησης μέσω του λόγου και την περαίωση και λύση προβλημάτων.

Υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους; Παίρνετε παυσίπονα που μπορούν άμεσα να σας ανακουφίσουν από τον πόνο, ωστόσο ψάχνετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες με τον πιο φυσικό τρόπο;

Πριν καταφύγετε σε κάθε είδους φάρμακο ερευνήστε τις τροφές – φάρμακα που μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την εμφάνιση πονοκεφάλων και επιδρούν θετικά στην λειτουργία του εγκεφάλου επηρεάζοντας ταυτόχρονα τη διάθεση σας.