Κάνατε εξέταση αίματος πρόσφατα και βρέθηκε ότι έχετε αυξημένη χοληστερόλη; Καλό θα είναι να την ελέγξετε άμεσα καθώς – ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται και από υπέρταση- αποτελεί έναν «σιωπηρό εχθρό» της καρδιάς…

Γνωστή και ως «σιωπηλή» νόσος, η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι μία πάθηση που συνήθως δεν συνοδεύεται από συμπτώματα, ενώ σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας από αυτή πάσχει περίπου το 20% των ενηλίκων, παγκοσμίως. Η ρύθμιση του σωματικού βάρους και η υιοθέτηση μίας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής αποτελούν σημαντικές παραμέτρους για την αντιμετώπιση της υπέρτασης. Τι μπορείτε να κάνετε;

Με τον όρο πολυκυστικές ωοθήκες περιγράφουμε εκείνες τις ωοθήκες που περιέχουν πολλές μικρές κύστεις και συναντάτε περίπου στο 20-30% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας .

Τα ηλικιωμένα άτομα συνιστούν μία ομάδα του πληθυσμού με μεγάλη διαφορετικότητα στο εσωτερικό της στις δεξιότητες και στο επίπεδο λειτουργικότητας. Προβλήματα υγείας (π.χ. μάσησης, κατάποσης, μειωμένη αισθητηριακή αντήληψη, άνοια), πρακτικές δυσκολίες στην αγορά τροφίμων και το μαγείρεμα, κοινωνικά ζητήματα (όπως η μοναξιά, οι οικονομικές δυσκολίες) και συναισθηματικοί προβληματισμοί (όπως η κατάθλιψη), επηρεάζουν την όρεξη ή τη δυνατότητα του ατόμου να προμηθεύεται, να προετοιμάζει και να καταναλώνει ένα επαρκές διαιτολόγιο.

Είστε και εσείς από αυτούς που αποφεύγουν την συχνή κατανάλωση αυγών γιατί έχετε ακούσει ότι μπορεί να σας αυξηθεί η χοληστερίνη; Σύμφωνα με τελευταίες μελέτες, η άποψη αυτή τείνει να μεταβληθεί. Το αυγό αποτελεί μια από τις πιο πλήρεις τροφές. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και δημιουργία του νεοσσού. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, σε φωσφολιπίδια που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία μεμβρανών των κυττάρων, καθώς και σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επίσης, ένα αυγό (50g) περιέχει περίπου 190mg χοληστερίνης. Οι συστάσεις για την πρόσληψη χοληστερόλης από τη διατροφή είναι 300mg την ημέρα.

Εάν έχετε κάνει προσπάθειες στο να αποτρέψετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ή αν έχετε διαγνωσθεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό σας, η άσκηση φαίνεται να είναι ένα σημαντικό όπλο στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η συχνή άσκηση έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα της LDL  χοληστερόλης(γνωστή και ως “κακή” χοληστερόλη) και να αυξάνει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης (γνωστή και ως “καλή” χοληστερόλη).

Πραγματικά αναρωτιέμαι πώς μπορεί να αντέδρασε ο κάθε καταναλωτής στο άκουσμα ή διάβασμα της είδησης ότι το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Φοβήθηκε; Κατάλαβε την ουσία του μηνύματος του Διεθνούς Πρακτορείου Έρευνας για τον Καρκίνο, ενός φορέα που ανήκει στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ); Μήπως μπερδεύτηκε ακόμα περισσότερο με τον τρόπο που παρουσιάστηκε το θέμα από τα μέσα;

►H Φουκοξανθίνη είναι μια ουσία που προέρχεται από βρώσιμα φύκια και έχει φανεί από μελέτες πως βοηθάει στο “κάψιμο” του επίμονου λίπους της κοιλιάς.Μπορείτε να πάρετε fucoxanthin από ένα συμπλήρωμα διατροφής που ονομάζεται Xanthigen, το οποίο συνδυάζει καφέ φύκια fucoxanthin και ρόδι σπορέλαιου. Δοκιμάστε 200 mg ημερησίως για να απομακρύνετε τα περιττά κιλά.

Εδώ απαντούμε κατηγορηματικά…όχι! Δεν είναι ανάγκη αυτό το καλοκαίρι να είστε «ανορθόδοξα» αδύνατη στην παραλία και του χρόνου σε χειρότερη ακόμα θέση. Εάν όμως θέλετε να ξεκινήσετε τώρα την προσπάθεια αδυνατίσματος, βάλτε στο μυαλό σας τα εξής:

Είναι γεγονός ότι τα παιδιά, και ιδιαίτερα οι έφηβοι, πολλές φορές «βάζουν τα γυαλιά» σε εμάς τους μεγαλύτερους με τις πρωτοβουλίες που παίρνουν πάνω σε ζητήματα προαγωγής της υγιεινής διατροφής.