Σνακ

images_5_IMG_9035-copy.jpg
Η προβλεπόμενη καθημερινή πρόσληψη βιταμινών γίνεται παιχνιδάκι αν πιεις έναν χυμό ενέργειας και ευεξίας! Είναι ένα τέλειο πρωινό ή ακόμη και ένα υπέροχο δροσιστικό και γεμάτο βιταμίνες απογευματινό! Δοκίμασε να βάλεις καρότο, μήλο, πορτοκάλι αλλά μην ξεχάσεις τον μαϊντανό και το σέλερι καθώς περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και ένζυμα που ο οργανισμός σου έχει ανάγκη! Αν δεν σου αρέσει ο σσυνδυασμός φτιάξε έναν δικό σου αλλά να θυμάσαι πάντα να βάζεις μέσα την θετική σου ενέργεια! 
new32_tn_03.jpg

Μήπως έχεις φτιάξει στο μυαλό σου από αυτά τα ωραία σκηνικά που συμπεριλαμβάνουν έξω κρύο και μέσα αναμμένο τζάκι, φλοκάτη, κόκκινο κρασί και καλή παρέα; Ή καλοκαιράκι, βεραντούλα, καλή παρέα, κρασάκι και συζήτηση μέχρι το πρωί; Και δεν ξέρεις με τι να συνοδεύσεις το κρασί σου; Κόψε μισό μήλο (47 kcal) σε λεπτές φέτες και 30γρ κίτρινο τυρί χαμηλό λιπαρών (30γρ=περίπου σαν 1 σπιρτόκουτο=54 kcal) σε κυβάκια. Μαζί με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί (125 kcal), έχεις ξεπεράσει λίγο τις 200 θερμίδες, αλλά…αξίζει τον κόπο να το ρίχνεις και λίγο έξω που και που…

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

  

snacks5_tn_9.jpg

2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
40γρ. τόνο σε νερό
1 κουταλιά της σούπας πίκλες
2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα light

Σύνολο: 223 θερμίδες

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

snacks5_tn_10.jpg

1 μεγάλη αραβική πίτα
1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
1 αυγό (βραστό ή ομελέτα χωρίς λάδι)
2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα
1-2 φέτες ντομάτα
1 φύλλο μαρουλιού

Σύνολο: 347 θερμίδες

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

snacks3_tn_14.jpg

Αγαπημένα από μικρούς και μεγάλους, τα μπισκότα τύπου πτι-μπερ μπορούν να γίνουν ένα από τα αγαπημένα σνακ του γραφείου, χωρίς να σου δώσουν πολλές θερμίδες. Κάθε μπισκότο περιέχει περίπου 30kcal άρα όπως καταλαβαίνεις, για να μείνεις κάτω από τις 200kcal, θα πρέπει να σταματήσεις στο έκτο.

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

  

snacks3_tn_15.jpg

Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας χαμηλών λιπαρών και μια κουταλιά της σούπας cottage cheese συνθέτουν ένα πολύ νόστιμο σνακ με λιγότερες από 180 θερμίδες. Ετοίμασέ το στο σπίτι, πριν φύγεις για το γραφείο, τύλιξέ το με αλουμινόχαρτο και μην ξεχάσεις φτάνοντας στο γραφείο να το βάλεις στο ψυγείο. Θα σε περιμένει εκεί μέχρι να έχεις την πρώτη λιγούρα (εκτός και αν κάποιος συνάδελφος πεινάσει πριν από εσένα)!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

  

snacks3_tn_11.jpg

Καπουτσίνο: ο αγαπημένος σου καφές, ζεστός ή κρύος, δεν θα σου δώσει παραπάνω από 20kcal αν φυσικά δεν προσθέσεις ζάχαρη, σαντιγί κτλ. Αν θέλεις οπωσδήποτε να προσθέσεις ζάχαρη, θυμήσου ότι κάθε κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη περιέχει περίπου 20 θερμίδες, αλλά μην το παρακάνεις! Για να φτάσεις τις 200 θερμίδες, δικαιούσαι ακόμα 1-2 μπισκότα της αρεσκείας σου (φρόντισε να κοιτάξεις στη συσκευασία τα διατροφικά στοιχεία των μπισκότων που θα επιλέξεις).

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr