H κυκλική προπόνηση είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης και βελτίωση  της αερόβιας αντοχής και γίνεται είτε με βάρη ή και με το βαρος του σώματος. Επιλέγουμε εναν αριθμό ασκήσεων που να καλύπτουν όλες τις μυικές ομάδες, είτε γίνοται με το βάρος του σώματος, είτε με εξοπλίσμο ή ακομα και με συνδιασμό και των δύο. Κάθε άσκηση ειναι και ένας σταθμός.

Μετά από την απαραίτητη προθέρμανση εκτελούμε διαδοχικά τις ασκήσεις τη μια μετα την άλλη  με μικρά διαλείμματα μεταξύ τους. Ο χρόνος του έργου και του διαλείμματος ειναι προκαθορισμένος από την αρχή και ο αριθμός των κύκλων ειναι απο 2-4 ανάλογα βέβαια και το επίπεδο και τη φυσικη κατάσταση του κάθε ασκούμενου.
 
Στόχοι και πλεονεκτήματα της κυκλικής προπόνησης

   1. λόγω των υψηλών ρυθμών παραγωγής έργου έχουμε περισσότερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο

   2. προσαρμόζεται εύκολα στις απαιτήσεις του καθενός, στο επίπεδο του, και τη φυσική του κατάσταση

    3.δεν χρειάζεται ιδιαίτερο εξοπλισμό, αφού μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το βάρος του σώματος ή ακομα και μπουκαλάκια με νερό(αντί για βαράκια)

   4. η κυκλική προπόνηση έχει έντονα αερόβιο χαρακτήρα. Έτσι γυμνάζουμε και το καρδιο-αναπνευτικό σύστημα:διπλό όφελος.

    5.Δεν πλήττουμε λόγω της συνεχόμενης εναλλαγής ασκήσεων και ρυθμού

   6. Βοηθάει στο κάψιμο λίπους, αυξάνεται η αερόβια και μυική αντοχή και διατηρείται η μυική μάζα.

Πηγή : http://www.fitstudio.gr/