Περιορίστε τη αλόγιστη κατανάλωση υδατανθρακούχων τροφίμων που συνήθως παρατηρείτε τις περιόδους της νηστείας. Η υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων ενδέχεται να ανεβάσει τα επίπεδα σακχάρου και τριγλυκεριδίων στο αίμα, να αυξήσει το κοιλιακό λίπος και να χειροτερεύσει το μεταβολικό σύνδρομο. Εκτός, αυτού το σύνηθες είναι τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα για να γίνουν ακόμα πιο νόστιμα και να μας χορτάσουν «περνούν» πρώτα από το τηγάνι. Προτιμήστε δημητριακά ολικής άλεσης ή δημητριακά που προέρχονται από σπόρους. Μια φέτα πολύσπορο ψωμί με ταχίνι, αμυγδαλόψιχα και βιολογικό μέλι για πρωινό θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.