Υλικά
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 2 φλυτζάνια του τσαγιού
Κουβερτούρα 800 γρ.
Βούτυρο 400 γρ.
Ζάχαρη 2 φλυτζάνια του τσαγιού
Βανίλια σκόνη 4 τεμάχια
Αυγά 12 τεμ.
Ποτό Amaretto 4 σφηνάκια
Αλεύρι και βούτυρο για τα φορμάκια
Άχνη ζάχαρη ή κουβερτούρα λιωμένη προαιρετικά για στόλισμα
Πολλές φορές θέλοντας να φτάσουμε τα επιθυμητά μας αποτέλεσμα σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα, πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο απ’ όσο πραγματικά αντέχει. Πώς θα το καταλάβουμε όμως; Ποιά είναι τα σημάδια;
Όντας παλιά αθλήτρια στο άθλημα της ποδηλασίας (από το 2001) μέχρι και σήμερα και «περνώντας» και από την επαγγελματική ομάδα της C.C.BOURGAS (2007-2009), θα ήθελα με μεγάλη μου χαρά να σας γνωρίσω με την ποδηλασία!!
Τα δραστήρια άτομα είναι συνηθισμένα να χρησιμοποιούν τακτικά το σώμα τους και τους μυς τους με μια ορισμένη ισχύ.
Οι τροφές που περιέχουν πρωτεϊνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στην ιδανική κατηγορία τροφών, διαθέτουν και όλα τα βασικά αμινοξέα.
Αύξηση ποσότητας νερού. Επειδή το σώμα αποτελείται περίπου από 60% νερό, οι διακυμάνσεις στα επίπεδα ενυδάτωσης μπορούν να μεταβάλουν τον αριθμό σε μια ζυγαριά.
Οι ασκήσεις μέσα στο νερό βοηθούν πολύ, καθώς η αντίσταση του υγρού στοιχείου αυξάνει τον βαθμό δυσκολίας αλλά δίνει και καταπληκτικά αποτελέσματα!
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
2’:Ξεκινήστε με απλό βάδισμα
3’:Αυξήστε το μήκος του διασκελισμού
2’:Διατηρήστε τον ρυθμό και εκτελέστε κινήσεις όπως περιφορές των χεριών
3’:Συνεχίστε με ελαφρύ τρέξιμο
3’:Συνεχίστε το ελαφρύ τρέξιμο και εκτελέστε κινήσεις με τα άνω άκρα
2΄:Τέλος Προθέρμανσης – Προσθέστε διατατικές ασκήσεις
Είτε νιώθουμε εξαντλημένοι είτε συναισθηματικά ευάλωτοι, μελαγχολικοί ή θυμωμένοι, υπάρχει ένα είδος γυμναστικής που υπόσχεται να αλλάξει τη διάθεσή μας.
Όλοι γνωρίζουμε πια τι είναι η Zumba αφού ακούγεται παντού, βρίσκετε παντού και έχει φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο.
