Συνταγές - dietup.gr - Page 59

images_3082017_2_stroyntel-almyro-chefoulis.gr_.jpg

Υλικά

    Μανιτάρια λευκά στρογγυλά 4 τεμ.    
    Κοτόπουλο φιλέτο 1 κιλό    
    Φύλλα σφολιάτας 3 φύλλα    
    Ελαιόλαδο 4-5 κουταλιές της σούπας    
    Λευκό κρασί 1 φλυτζάνι του τσαγιού    
    Καρότα 2 τεμ.    
    Σκόρδο 2 σκελίδες    
    Πράσα 1 τεμ.    
    Μπέικον 4 τεμ. προαιρετικά    
    Κρεμμύδι ξερό 1 τεμ. μέτριο    
    Πιπεριές Φλωρίνης 2 τεμ.    
    Μαϊντανός 1 ματσάκι    
    Ανθότυρο 300 γρ.    
    Κεφαλογραβιέρα 1 1/2 φλυτζάνι τσαγιού τριμμένη    
    Κολοκυθάκια 3 τεμ.    
    Κρόκους αυγών 2 κρόκους    
    Σουσάμι 1 φλυτζάνι του τσαγιού    
    Αλάτι – πιπέρι

images_3082017_2_sokolatenia-kritsinia-chefoulis.gr_.jpg

Υλικά

    Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 500 γρ περίπου    
    Ηλιέλαιο 2 φλυτζάνια τσαγιού    
    Μπύρα 1 φλυτζάνι    
    Πορτοκάλι 1 μόνο το ξύσμα του    
    Αλάτι 1 κουταλάκι γλυκού    
    Ζάχαρη 1 κουταλάκι γλυκού    

images_3082017_2_gioyvetsi-kotopoylo-chefoulis.gr_.jpg

Υλικά

    Κοτόπουλο 1 τεμ κομμένο σε μερίδες    
    Κριθαράκι 200 γρ    
    Κρεμμύδι 1 ψιλοκομμένο    
    Ντομάτα κονκασέ 1 κουτί περασμένο στο μπλέντερ    
    Κεφαλοτύρι 1 φλυτζάνι τσαγιού τριμμένο    
    Λευκό κρασί 1/2 ποτήρι    
    Καρότο 1 τριμμένο    
    Ελαιόλαδο 1 φλυτζάνι του καφέ    
    Κύβος κότας 1 τεμ    
    Αλάτι – πιπέρι
    Ρίγανη 1 πρέζα    
    Νερό όσο χρειαστεί    

images_3082017_2_pita-me-kima-chefoulis.gr_.jpg

Υλικά

    Κιμάς μοσχαρίσιος 300 γρ.    
    Κιμάς αρνίσιος 300 γρ.    
    Ελαιόλαδο 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού    
    Κρεμμύδι ξερό 1 1/2 τεμ.    
    Αλάτι-πιπέρι
    Ντοματάκι ψιλοκομμένο 1 κονσέρβα    
    Μαϊντανός 1/2 ματσάκι    
    Κόκκινο κρασί 1 φλυτζάνι του τσαγιού    
    Μοσχοκάρυδο 2 -3 κόκκους
    Κεφαλογραβιέρα 1 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένη    
    Καπνιστό τυρί 1 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού τριμμένο    
    Χειροποίητο φύλλο βλ αντίστοιχη συνταγή ή 1 πακέτο αγοραστά    
    Βούτυρο 4 κουταλιές της σούπας    

images_3082017_2_koueli-frikase-chefoulis.gr_.jpg

Υλικά

    Κουνέλι ή λαγός 1 τεμ.    
    Κρεμμυδάκια φρέσκα 500 γρ.    
    Μαρούλια φρέσκα 2 τεμ.    
    Άνιθο 1 ματσάκι    
    Μαϊντανός 1 ματσάκι    
    Σέλινο 1 κλωνάρι    
    Αλάτι-πιπέρι
    Ελαιόλαδο 1/2 φλυτζάνι του τσαγιού    
    Νερό για βράσιμο

images_3082017_2_ryzi-laxanikon-me-kotopoylo-chefoulis.gr_.jpg

Υλικά

    Ρύζι για πιλάφι 1 ποτήρι νερού    
    Βούτυρο 1 κουταλιά σούπας    
    Κύβο λαχανικών 1    
    Νερό 2 1/2 ποτήρια νερού    
    Καρότα 3 τεμ καθαρισμένα
    Αρακά 1 φλυτζάνι τσαγιού    
    Καλαμπόκι 1 φλυτζάνι τσαγιού    
    Στήθος κοτόπουλο 1 μεγάλο    
    Μαϊντανό 1/2 ματσάκι ψιλοκομμένο    
    Αλάτι – πιπέρι

images_3082017_vitamin-c-benefits-for-women.jpg

Κόκκινα, πράσινα, κίτρινα, πορτοκαλί… κάθε χρώμα και ένα μυστικό! Θέλετε να προσέξετε τη διατροφή σας αλλά μπερδεύεστε με τα γραμμάρια, τις περιεκτικότητες σε θρεπτικά συστατικά και τους συνδυασμούς;

images_3082017_sleep-insomnia.jpg

Ο ύπνος είναι μια λειτουργία απαραίτητη για τη σωματική και πνευματική αναζωογόνηση του οργανισμού και χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, στην αναπνοή, στον καρδιακό ρυθμό, στη θερμοκρασία του σώματος και σε άλλες μεταβολικές λειτουργίες.