1/2

Υλικά

3 κουταλιές της σούπας φακές (περίπου 1/2 φλιτζάνι βρασμένες φακές)

¼ φλιτζανιού χυμό ντομάτας

½ φλιτζανιού νερό

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

¼ σκελίδα σκόρδο

μισό φυλλαράκι δάφνη

ρίγανη, αλάτι, πιπέρι

Υλικά

1 κιλό αλεύρι για όλες τις χρήσεις

80gr μαγιά

1 ¾ κούπες ζάχαρη

5 αυγά

250gr βούτυρο αγελάδας φρέσκο

1/2 φακελάκι μαστίχα

1/2 φακελάκι μαχλεπι

250gr φρέσκο γάλα

1 φλιτζανάκι γλυκάνισο βρασμένο και σουρωμένο

σησάμι ξανθό

ζάχαρη αχνή

φιστικί Αίγινας θρυμματισμένο

Υλικά (Mερίδες 2 / Θερμίδες ανά μερίδα: 460 kcals)

1/2 κιλό μοσχάρι σε κύβους (σπάλα)

2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο

2 καρότα κομμένα σε χοντρές ροδέλες,

1 μεγάλο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους,

2 μεγάλες ψιλοκομμένες τομάτες

1/2 φλιτζάνι μανιτάρια κονσέρβας

1 φύλλο δάφνης

1/2 ποτήρι κόκκινο κρασί

1 1/2 ποτήρια ζωμός λαχανικών

αλάτι, πιπέρι

Σε γενικές γραμμές φυσιολογικά ποσοστά σωματικού λίπους είναι:

Για άνδρες:	15-25% του συνολικού σωματικού βάρους
Για γυναίκες:	18-35% του συνολικού σωματικού βάρους

Σε γενικές γραμμές φυσιολογικά ποσοστά σωματικού λίπους είναι:

Για άνδρες:	15-25% του συνολικού σωματικού βάρους
Για γυναίκες:	18-35% του συνολικού σωματικού βάρους

Ψάχνετε κάτι;