Τα ακόλουθα συστατικά είναι απαραίτητα για ένα ασφαλές, αποτελεσματικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης. Οι νέοι ασκούμενοι θα πρέπει να περάσουν από ιατρικές εξετάσεις και να πάρουν την έγκριση από το γιατρό προτού ξεκινήσουν κάποιο πρόγραμμα άσκησης. 

Ποιος είναι ο ορισμός των εννοιών ’’όγκος’’ και ’’γράμμωση’’;
Ορισμός για αυτές τις δύο έννοιες δεν υπάρχει καθώς δεν στέκουν ως όροι στον κλάδο της Φυσικής Αγωγής και του Αθλητισμού.