Deprecated: Optional parameter $options declared before required parameter $ad is implicitly treated as a required parameter in /home/eat08/public_html/wp-content/plugins/advanced-ads/classes/display-conditions.php on line 208
πρόγραμμά - dietup.gr

πρόγραμμά - dietup.gr

new26_7029372a_s.jpg
Α) Ανανεώστε την Αερόβια Προπόνηση

Αν συνεχίζετε να κάνετε την ίδια αερόβια άσκηση συνέχεια, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε κάτι καινούριο. Συχνά νομίζουμε πως αν αλλάξουμε το πρόγραμμα το οποίο ακολουθούμε δεν θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα(π. χ δεν θα κάψουμε τις ίδιες θερμίδες). Αλλά αν ακόμη συμβαίνει και αυτό αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε μια αλλαγή που θα σας καρατήσει παρακινημένους. Δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες:

new26_8207804a_s.jpg
Α) Ανανεώστε την Αερόβια Προπόνηση

Αν συνεχίζετε να κάνετε την ίδια αερόβια άσκηση συνέχεια, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε κάτι καινούριο. Συχνά νομίζουμε πως αν αλλάξουμε το πρόγραμμα το οποίο ακολουθούμε δεν θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα(π. χ δεν θα κάψουμε τις ίδιες θερμίδες). Αλλά αν ακόμη συμβαίνει και αυτό αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε μια αλλαγή που θα σας καρατήσει παρακινημένους. Δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες:

new5_5062928_blog.jpg

Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος είναι το «μυϊκό πιάσιμο» όπως συνηθίζεται να ονομάζουμε το οποίο τον αισθανόμαστε 12-48 ώρες μετά την άσκηση και συνήθως εμφανίζεται όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα άσκησης ή όταν αλλάζουμε σημαντικά το πρόγραμμα προπόνησής μας. Οι ειδικοί πιστεύουν πως το συγκεκριμένο «πιάσιμο» οφείλεται στις ρωγμές που υφίστανται οι μυϊκές ίνες των μυών.

new5_5767555_blog.jpg

Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος είναι το «μυϊκό πιάσιμο» όπως συνηθίζεται να ονομάζουμε το οποίο τον αισθανόμαστε 12-48 ώρες μετά την άσκηση και συνήθως εμφανίζεται όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα άσκησης ή όταν αλλάζουμε σημαντικά το πρόγραμμα προπόνησής μας. Οι ειδικοί πιστεύουν πως το συγκεκριμένο «πιάσιμο» οφείλεται στις ρωγμές που υφίστανται οι μυϊκές ίνες των μυών.