Deprecated: Optional parameter $options declared before required parameter $ad is implicitly treated as a required parameter in /home/eat08/public_html/wp-content/plugins/advanced-ads/classes/display-conditions.php on line 208
λεπτο - dietup.gr

λεπτο - dietup.gr

Εξοπλισμός: Βαράκια, μικρή μπάλα, στεπ ή καρέκλα, στρώμα

 

Εκτελούμε προθέρμανση μαζί με διατάσεις για 5’

 

Στην συνέχεια εκτελούμε την κάθε άσκηση με την παραπάνω σειρά ,κάθε άσκηση έχει διάρκεια 1΄ και ανάμεσα στις ασκήσεις δεν υπάρχει διάλλειμα.

 

Στο τέλος εκτελούμε αποθεραπεία μαζί με διατάσεις. Ενδείκνυται  για άτομα πολυάσχολα


{module 15-λεπτο πρόγραμμα για υγιές σώμα}