λάστιχο} - dietup.gr

ftiaxtegym_home.jpg

Θες να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι αλλά το κόστος του γυμναστηρίου σου φαίνεται υψηλό και το κόστος της αγοράς μηχανημάτων ακόμα υψηλότερο… Αν σε αυτά προσθέσεις ότι δεν είσαι ο τύπος που θα πάρει τους δρόμους και θα αρχίσει να κάνει τζόκινγκ ή να περπατάει καθημερινά για 1 ώρα τότε δεν μένουν πολλές επιλογές: Φτιάξε στο σπίτι το «γυμναστήριο» που σου προτείνει το dietup! Αγόρασε ότι σου λείπει από τα παρακάτω απλά υλικά  (δεν θα σου κοστίσουν παραπάνω από 10 ευρώ) και απόκτησε με ελάχιστο κόστος «όργανα» γυμναστικής για όλες τις μυϊκές ομάδες! Τι θα χρειαστείς; Μερικά χάρτινα πιατάκια, άδεια πλαστικά μπουκάλια, μια σκούπα, μια παιδική πλαστική μπάλα, ένα παλιό καλσόν, ένα σκοινί, ένα κοντό σκαμνάκι, μια πετσέτα και 1-2 μπαλάκι του τένις!

ftiaxtegym_home.jpg

Θες να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι αλλά το κόστος του γυμναστηρίου σου φαίνεται υψηλό και το κόστος της αγοράς μηχανημάτων ακόμα υψηλότερο… Αν σε αυτά προσθέσεις ότι δεν είσαι ο τύπος που θα πάρει τους δρόμους και θα αρχίσει να κάνει τζόκινγκ ή να περπατάει καθημερινά για 1 ώρα τότε δεν μένουν πολλές επιλογές: Φτιάξε στο σπίτι το «γυμναστήριο» που σου προτείνει το dietup! Αγόρασε ότι σου λείπει από τα παρακάτω απλά υλικά  (δεν θα σου κοστίσουν παραπάνω από 10 ευρώ) και απόκτησε με ελάχιστο κόστος «όργανα» γυμναστικής για όλες τις μυϊκές ομάδες! Τι θα χρειαστείς; Μερικά χάρτινα πιατάκια, άδεια πλαστικά μπουκάλια, μια σκούπα, μια παιδική πλαστική μπάλα, ένα παλιό καλσόν, ένα σκοινί, ένα κοντό σκαμνάκι, μια πετσέτα και 1-2 μπαλάκι του τένις!

ftiaxtegym_home.jpg

Θες να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι αλλά το κόστος του γυμναστηρίου σου φαίνεται υψηλό και το κόστος της αγοράς μηχανημάτων ακόμα υψηλότερο… Αν σε αυτά προσθέσεις ότι δεν είσαι ο τύπος που θα πάρει τους δρόμους και θα αρχίσει να κάνει τζόκινγκ ή να περπατάει καθημερινά για 1 ώρα τότε δεν μένουν πολλές επιλογές: Φτιάξε στο σπίτι το «γυμναστήριο» που σου προτείνει το dietup! Αγόρασε ότι σου λείπει από τα παρακάτω απλά υλικά  (δεν θα σου κοστίσουν παραπάνω από 10 ευρώ) και απόκτησε με ελάχιστο κόστος «όργανα» γυμναστικής για όλες τις μυϊκές ομάδες! Τι θα χρειαστείς; Μερικά χάρτινα πιατάκια, άδεια πλαστικά μπουκάλια, μια σκούπα, μια παιδική πλαστική μπάλα, ένα παλιό καλσόν, ένα σκοινί, ένα κοντό σκαμνάκι, μια πετσέτα και 1-2 μπαλάκι του τένις!

new30_riahome.jpg

Εάν θέλεις να τονώσεις το μπούστο σου και να το κρατήσεις στο ύψος του, ο personal trainer Σπύρος Λαμπρόπουλος, ιδρυτής του reshape, μιας ομάδας γυμναστών που κάνουν personal training, προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων με λάστιχο. Στόχος του πλάνου είναι η σύσφιγξη και η ελαφριά ανόρθωση στήθους. Για να το ακολουθήσεις, θα χρειαστείς τη βοήθεια ενός φίλου ή ένα σταθερό αντικείμενο στο σπίτι σου. Για να ολοκληρώσεις τις ασκήσεις χρειάζεσαι 15 λεπτά.

arrow_next

new30_riahome.jpg

Εάν θέλεις να τονώσεις το μπούστο σου και να το κρατήσεις στο ύψος του, ο personal trainer Σπύρος Λαμπρόπουλος, ιδρυτής του reshape, μιας ομάδας γυμναστών που κάνουν personal training, προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων με λάστιχο. Στόχος του πλάνου είναι η σύσφιγξη και η ελαφριά ανόρθωση στήθους. Για να το ακολουθήσεις, θα χρειαστείς τη βοήθεια ενός φίλου ή ένα σταθερό αντικείμενο στο σπίτι σου. Για να ολοκληρώσεις τις ασκήσεις χρειάζεσαι 15 λεπτά.

arrow_next

Εκτελούμε κάθε άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα. Κάθε άσκηση την εκτελούμε 3 φορές από 15 επαναλήψεις. Μεταξύ των σετ υπάρχει 15 λεπτά διάλειμμα ενώ μεταξύ των ασκήσεων 1΄.

{module Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο}