έχετε - dietup.gr

new38_eyelashes1.jpg

Έχουν ταλαιπωρηθεί και αραιώσει οι βλεφαρίδες από τη χρήση της μάσκαρα και του ψαλιδιού βλεφαρίδας; Θέλετε να δείτε τις βλεφαρίδες πιο πλούσιες από ποτέ; Εφαρμόστε μία από τις παρακάτω απλές «μάσκες» που θα φτιάξετε μόνες σας στο σπίτι και δείτε αποτελέσματα μέσα σε 30 μέρες!

new24_7286128_s.jpg

Έχετε υπολογίσει τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε, αλλά τι γίνεται με τον αριθμό των σετ και τις επαναλήψεις; Η απόφασή σας θα πρέπει να βασίζεται στους στόχους που έχετε βάλει. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά 8-12 επαναλήψεις για  μυϊκή δύναμη και 10-15 επαναλήψεις για μυϊκή αντοχή. Συνιστά επίσης τουλάχιστον 1 σετ κάθε άσκησης να εκτελείται μέχρι εξάντλησης, αν και θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εκτελούν περίπου 2-3 ​​σετ κάθε άσκησης. Σε γενικές γραμμές:

new12_Man with headache uid 1284939.jpg

Η ήπια έως μέτρια δραστηριότητα είναι ενδεικτική αν αντιμετωπίζετε κάποιο κοινό κρυολόγημα και όχι πυρετό. Η άσκηση μπορεί ακόμη να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με την προσωρινή ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης.

Ως γενικός κανόνας για την άσκηση και την αρρώστια ισχύει:

 

new30_sauceoyiski.JPG

Υλικά

1 κρεμμύδι πολύ ψιλοκομμένο
1 ½ κουταλιά της σούπας ταμπάσκο (ή ένα κοφτό κουταλάκι κόκκινο καυτερό πιπέρι)
4 κουταλιές της σούπας κόκκινο ξύδι
4 κουταλιές της σούπας γουοστερσάιρ σος (worcestershire sauce – θα τη βρείτε σε όλα τα σούπερ μάρκετ)
½ φλιτζάνι ουίσκι
½ φλιτζάνι νερό
2 φλιτζάνια μαύρη ζάχαρη
2 κύβους βοδινού
new39_flouda.jpg

Η μάσκα αυτή θα αφήσει το πρόσωπο σας λαμπερό και ανανεωμένο, αφού η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση των ελεύθερων ριζών λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής-αντιγηραντικής της δράσης. Επίσης, βοηθά στη μείωση δερματικών δυσχρωμιών, λευκαίνοντας σταδιακά σκούρες κηλίδες. Τέλος είναι ιδανική για την αντιμετώπιση προβλημάτων ακμής, αφού βοηθά στη μείωση του σμήγματος και της λιπαρότητας του δέρματος.

new_4834341_blog.jpg

Υλικά

Για το παντεσπάνι:
1 κούπα τσαγιού ζάχαρη
4 αβγά
1 κουταλιά της σούπας μαργαρίνη βιτάμ σοφτ
1 φλιτζάνι αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
2 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού

Για τη γέμιση:
2/3 φλιτζανιού ζάχαρη
150γρ μαργαρίνη βιτάμ σοφτ
200ml κρέμα γάλακτος
1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
200γρ σοκολάτα κουβερτούρα (λιωμένη σε μπεν μαρί μαζί με 1 κουταλιά της σούπας μαργαρίνη βιτάμ σοφτ)

new3_3267416_blog.jpg
Υλικά

1 ½ φλιτζάνι κοσκινισμένο αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 ½ φλιτζάνι γάλα
3 αυγά
3 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη που έχετε λιώσει
2 κουταλάκια ζάχαρη
λίγο αλάτι
λίγες σταγόνες κονιάκ (αν πρόκειται για γλυκές κρέπες)


new39_892090_s.jpg

Η μάσκα αυτή προσφέρει πλούσια αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση και αφήνει το δέρμα σας σφριγηλό, απίστευτα λαμπερό και αναζωογονημένο!

Υλικά

Καρποί από μισό ρόδι
2 κουταλιές του γλυκού γιαούρτι
2 κουταλιές του γλυκού μέλι
strudel.jpg

Υλικά για 6 μερίδες

500γρ πράσινα μήλα ξεφλουδισμένα, χωρίς τα κουκούτσια τους και κομμένα σε χοντρές φέτες.
100γρ αποξηραμένα μήλα κομμένα σε μεγάλα κομμάτια
2 κουταλιές της σούπας σταφίδες τύπου σουλτανίνας
½ κούπα Canderel σε σκόνη
1 ξυλάκι κανέλλα
½ φλιτζάνι νερό
6 φύλλα ζύμη σφολιάτας
Λίγο λαδάκι
200γρ παγωτό βανίλια με χαμηλά λιπαρά