Αν νομίζετε ότι η δίαιτα αποτελεί μια μακρόχρονη και επίπονη διαδικασία, που σας χαλάει τη διάθεση, η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο  JAMA Internal Medicine, έρχεται για να σας διαψεύσει.

Το ερώτημα αποτελεί ένα από εκείνα που ταλανίζουν μονίμως το ανδρικό φύλο, όμως μια νέα επιστημονική έρευνα ρίχνει κάποιο φως στο θέμα και δείχνει τι πρέπει να κάνει όποιος θέλει να βελτιώσει τις πιθανότητές του για ένα δεύτερο ραντεβού: σύμφωνα με τα συμπεράσματα της μελέτης, ο άνδρας θα πρέπει να δείχνει ποιος είναι το… αφεντικό.

Η καθιστική ζωή θεωρείται μια από τις αιτίες τόσο της ενήλικης όσο και της παιδικής παχυσαρκίας. Ο όρος couch potato δημιουργήθηκε για να δείξει πως καταλήγει κάποιος όταν συνηθίζει να έχει καθιστική ζωή. Ζούμε καθημερινά σε ένα σώμα που το χρησιμοποιούμε ελάχιστα με αποτέλεσμα, με το χρόνο να «σκουριάζει». Πως φαίνεται αυτό στην καθημερινότητά μας: αύξηση βάρους, αύξηση χρόνιων νοσημάτων, κακή διάθεση, βαριεστιμάρα…

Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη και ευχάριστη και αυτό είναι κάτι που τα παιδιά φαίνεται να το γνωρίζουν ενστικτωδώς. Τα παιδιά έχουν την τάση να είναι σωματικά δραστήρια με φυσικότητα όπως μπορούν να βεβαιώσουν πολλοί εξουθενωμένοι γονείς. Τις περισσότερες δραστηριότητες τις εκτελούν σε διακεκομμένα αλλά μάλλον έντονα διαστήματα. Μεγαλώνοντας και περνώντας από την εφηβεία στην ενηλικίωση, τα επίπεδα της φυσικής δραστηριότητας σταδιακά μειώνονται.

Η εικόνα ενός παιδιού να παίζει στην παιδική χαρά σας φαντάζει πολύ φυσιολογική, πόσο αληθινή είναι όμως; Η κίνηση αποτελεί μια φυσική τάση των παιδιών και μάλιστα όσο πιο μικρά σε ηλικία τόσο πιο αυθόρμητα την εκφράζουν. Μεγαλώνοντας ωστόσο η σωματική δραστηριότητα αποτελεί μια πρόκληση εφόσον φαίνεται πως αρχίζουν να την εγκαταλείπουν! Αιτίες; Οι αυξημένες απαιτήσεις του σχολείου, η αίσθηση πως δεν είναι όλοι καλοί στα αθλήματα, η απουσία προτύπων αλλά και η απουσία σωματικής δραστηριότητας στην οικογένεια.

Θέλετε να μεγαλώσετε πιο έξυπνα και δημιουργικά παιδιά; Νομίζετε ότι το διάβασμα αρκεί; Κλείστε την τηλεόραση, κρύψτε τις κονσόλες παιχνιδιών και στείλτε τα παιδιά σας να παίξουν έξω!

Το περιστασιακό σεξ, με κάποιον που μόλις και μετά βίας γνωρίζουμε ή δεν σχεδιάζουμε να κάνουμε σχέση μαζί του, είναι μια πραγματικότητα της εποχής. Μήπως έχει όμως κάποιο συναισθηματικό κόστος;

Η σχολική ηλικία είναι ο κατάλληλος χρόνος για να υιοθετήσουν τα παιδιά ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες που θα κουβαλάνε μαζί τους μια ζωή, να εξοικειωθούν με τη φυσική δραστηριότητα και τελικά να γνωρίσουν καλύτερα το σώμα τους και τον οργανισμό τους. Είναι η περίοδος που αρχίζουν να έχουν μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή από την οποία επηρεάζεται ακόμη και η διατροφή τους οπότε έμμεσα είναι και το «πάτημα» για να επιλέξουν το δικό τους τρόπο ζωής άρα και τις διατροφικές τους συνήθειες.Τι θα λέγατε, λοιπόν, να μοιραστούμε μικρά μυστικά για το σχολείο που θα προσφέρουν στα παιδιά μας ισορροπημένα διατροφικά πρότυπα;

Η συμβολή του αθλητισμού στην ανάπτυξη του ατόμου αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους ο αθλητισμός καλείται να είναι «ωφέλιμος». Κατά την πρώτη παιδική ηλικία, μετά τα 3-4 πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού, ο κόσμος του αρχίζει και διευρύνεται απότομα, γνωρίζει νέα πρόσωπα από το σχολείο, το περιβάλλον του αθλητισμού και το ευρύτερο κοινωνικό πλαίσιο. Σταδιακά αρχίζει να ανακαλύπτει και να κρίνει την προσωπική του ικανότητα μέσα στη σχολική τάξη, στην αθλητική ομάδα στην οποία προπονείται, στις σχέσεις με τους φίλους του, στην αλληλεπίδραση με την οικογένεια. Είναι η πρώτη προσπάθειά του να «διεκδικήσει» το χώρο του και να κατανοήσει ποια είναι η θέση του μέσα σ’ αυτόν. Στη συγκεκριμένη ηλικία ξεκινά να διαμορφώνει τις έννοιες της αυτό-εικόνας και της προσωπικής αίσθησης αξίας και εκτίμησης.

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι εξοντωτικοί και ότι τα πράγματα που διεκδικούν την προσοχή μας αναρίθμητα. Ό,τι και να απαιτεί όμως ο σύγχρονος τρόπος ζωής και τα προβλήματα της ρουτίνας μας, η ψυχική μας υγεία ζητάει απαραιτήτως μερικές στιγμές ηρεμίας και χαλάρωσης, ώστε να μπορούμε πραγματικά να συγκεντρωθούμε σε ένα πράγμα και να αντιληφθούμε τι γίνεται γύρω μας. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται… αποσυμφόρηση από τις περιττές ή λιγότερο σημαντικές πληροφορίες για να εστιάσει εκεί που πραγματικά πρέπει. Πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε; Ίσως και όχι τελικά.