Είστε έτοιμοι  να πείτε αντίο στις πλαδαρές γάμπες  και τους  μηρούς; Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα. «Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να τονώσετε τα πόδια σας«, λέει η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια γιόγκα Theresa Brennan,η οποία δημιούργησε αυτή τη σειρά των οκτώ στάσεων.

“Απαλλαγείτε από την προπόνηση-Απολαύστε το πάρτυ!” Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει το διαφημιστικό σλόγκαν για το πιο καυτό και τόσο δημοφιλές πρόγραμμα της Zumba fitness, αλλά μπορείτε να συμμετέχετε σε ένα πάρτι και να προπονείστε ταυτόχρονα;

Αν είστε προσωπικός γυμναστής και ψάχνετε να ενισχύσετε την καριέρα σας ή να δημιουργήσετε μια μεγαλύτερη πηγή εσόδων, παρακάτω παρουσιάζονται επτά λόγοι που θα πρέπει να εξετάσετε όσον αφορά την διδασκαλία ομαδικών προγραμμάτων:

Η ευλυγισία, η ισορροπία, η δύναμη και η αντοχή είναι κοινές συνιστώσες σε ένα μάθημα γιόγκα. Οι στάσεις (άσανες) από μόνες τους  παρέχουν μια εξαιρετική προπόνηση, αλλά αν είστε έτοιμοι για κάτι διαφορετικό, μπορείτε να προσθέσετε στην διάρκεια της προπόνησής σας τις μπάλες σταθεροποίησης (Fitballs).

Το ακόλουθο πρόγραμμα προπόνησης για το άνω μέρος του σώματος είναι μια έντονη πρόκληση με τη μέθοδο της πυραμίδας: 

Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης, μια καλή ιδέα είναι να εκτελέσετε μερικές βασικές μετρήσεις ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσω των αποτελεσμάτων.

Όντας παλιά αθλήτρια στο άθλημα της ποδηλασίας (από το 2001) μέχρι και σήμερα και «περνώντας» και από την  επαγγελματική ομάδα της C.C.BOURGAS (2007-2009), θα ήθελα με μεγάλη μου χαρά να σας γνωρίσω με την ποδηλασία!!

Κάνετε φιλότιμη προσπάθεια να χάσετε βάρος και μετά από μια εβδομάδα εντατικής προπόνησης και δίαιτας,  η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει. Απογοητεύεστε και αναρωτιέστε μήπως κάτι δεν πάει καλά με τη ζυγαριά σας ή με εσάς. («Αυτός ο καταραμένος μεταβολισμός μου!»).

Η εν λόγω ερώτηση ακούγεται όλο και συχνότερα στα γυμναστήρια, από ασκούμενους όλων των ηλικιών και φύλων, καθώς το θερμόμετρο ανεβαίνει και γίνεται επιτακτική η ανάγκη να «γραμμώσουμε» για να εμφανιστούμε με αξιώσεις στις παραλίες. Και εδώ ξεκινάει η μεγάλη συζήτηση…

Έχεις ξεκινήσεις ποτέ ένα πρόγραμμα άσκησης που μετά από λίγο διέκοψες; Αν η απάντηση είναι θετική τότε δεν είσαι ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει το ίδιο αλλά εγκατέλειψαν στη συνέχεια,  απογοητευμένοι από τα αποτελέσματα και τα οφέλη που είχαν με την προσπάθεια τους. Μερικές συμβουλές για να μείνεις πιστός στο στόχο σου!