Η γυμναστική είναι γνωστό ότι μειώνει το άγχος, ωστόσο ο μηχανισμός του φαινομένου δεν έχει εξηγηθεί πλήρως. Ένα νέο μόριο που ανακαλύφθηκε στον εγκέφαλο δείχνει τώρα να συμπληρώνει ένα κομμάτι του πάζλ.

Είναι κάτι που έχει συμβεί σε όλους. Πήρες απόφαση να γυμναστείς, ξεκίνησες με ζήλο και ένιωσες περήφανος που τα κατάφερες. Το αρχικό αίσθημα ευφορίας έφυγε και μέχρι να ξημερώσει η επόμενη ημέρα ένιωσες το σώμα σου διαλυμένο. Κάτι σαν να σε είχε «πατήσει… τρένο». Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις αυτές τις ενοχλήσεις την επομένη της προπόνησης;

Το ξέρατε ότι αθλητές που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα έχουν 1,7 φορές περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστούν;

Δούλεψες ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σου και ακολούθησες το πλάνο γευμάτων σου ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος. Αποφεύγεις ακόμη και εκείνα τα αργά βραδινά γεύματα με τους φίλους σου, αλλά οι κοιλιακοί σου ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών.

Αναρωτιέσαι ποιος είναι ο καλύτερος δυνατός τρόπος να επανεντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και ανώδυνα για το σώμα σου;

Δεν είναι ανάγκη να είστε επαγγελματίας αθλητής για να επωφεληθείτε από την προπόνηση με βάρη. Η σωστή προπόνηση από άποψη τεχνικής, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, να αυξήσετε τη δύναμή σας, να βελτιώσετε την οστική σας πυκνότητα και να «τονώσετε» τους μύες σας.