Η καλή ημέρα από το… πρωινό φαίνεται, λένε και όχι άδικα! Πολλές είναι άλλωστε, οι μελέτες που έχουν αναδείξει την ευεργετική επίδραση του πρωινού στη σωματική αλλά και στην πνευματική μας απόδοση. Από την άλλη μεριά, η άσκηση θεωρείται κι αυτή σημαντικός ‘υποκινητής’ της καλής σωματικής και πνευματικής υγείας. Τι επίδραση έχουν όμως, αν συνδυαστούν αυτά τα δύο, πρωινό και πρωινή άσκηση???
Ο καιρός σιγά σιγά ανοίγει και όπως είναι λογικό κάθε χρόνο τέτοια εποχή αρχίζεις να αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις για να πετύχεις μια καλύτερη εμφάνιση για την παραλία. Η αλήθεια είναι, όσο δύσκολο κι αν σου ακούγεται, ότι σίγουρα αποτελέσματα θα δεις μόνο αν παρέμβεις και στις 2 πλευρές του ενεργειακού σου ισοζυγίου. Δεν αρκεί να προσέξεις μόνο τη διατροφή σου, χρειάζεσαι και άσκηση!
Είτε είστε αρχάριος και βιάζεστε να δείτε τους κόπους σας να αποδίδουν καρπούς είτε φανατικός της άσκησης και ψάχνετε τρόπους να ξεφύγετε από την ρουτίνα εδώ θα ανακαλύψετε τις μικρές αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά στους στόχους σας.
Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος και παρατηρείται απώλεια υγρών κυρίως, μέσω της εφίδρωσης. Ο μηχανισμός της εφίδρωσης χρησιμοποιείται από τον οργανισμό, προκειμένου να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος και να την επαναφέρει σε φυσιολογικά επίπεδα. Το «τίμημα», ωστόσο, για τον οργανισμό είναι η απώλεια υγρών, που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
To καλοκαίρι φτάνει στο τέλος του και ήδη κάποιοι συζητούν για τις δραστηριότητες του φετινού χειμώνα.
Μπορεί οι διακοπές των Χριστουγέννων να τελείωσαν σε πολλούς όμως άφησαν πίσω τους μερικά κιλάκια… Η διατροφική κραιπάλη των ημερών, μιας και οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα, οι δίπλες, και ένα σωρό άλλες λιχουδιές κυριαρχούσαν σε όλα τα νοικοκυριά, δε θα μπορούσε να περάσει χωρίς μερικές «καταστροφές». Είμαστε, λοιπόν, όλοι στην περίοδο που τρέχουμε να χάσουμε αυτά τα 3 επιπλέον κιλά που κάνουν αισθητά την παρουσία τους πριν αυτά τα 3 γίνουν το λιγότερο 6. Έτσι, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε «πρέπει να ξεκινήσω γυμναστήριο», «θα πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα», «θα αρχίσω τρέξιμο να αυξήσω λίγο και την αντοχή μου». Αυτό, όμως, που βασικά πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι ένα πρόγραμμα άσκησης για να είναι αποδοτικό και να οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας, απώλεια βάρους αλλά και αύξηση της αντοχής, είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από το σωστό πρόγραμμα διατροφής.
Οι περισσότεροι γονείς αναγνωρίζουν τα οφέλη της άσκησης και επιδιώκουν τα παιδιά τους να αθλούνται. Αρκετοί, όμως, από αυτούς αγνοούν τη δική τους ανάγκη για άσκηση. Είτε λόγω περιορισμένου χρόνου, είτε λόγω κούρασης από τις καθημερινές δραστηριότητές τους, παραμελούν τον εαυτό τους και αρκούνται στον ρόλο του «οπαδού» του παιδιού τους.
Αρκετά συχνά ακούμε ανθρώπους να παραπονιούνται ότι καταβάλουν τεράστιες προσπάθειες για αν αποκτήσουν ένα γραμμωμένο κορμί, ωστόσο δεν τα καταφέρνουν με ακόμα και αν «σπαταλούν» αναρίθμητες ώρες στο διάδρομο και τα όργανα του γυμναστηρίου.
Κατά τη διάρκεια του χρόνου, πολλές φορές, η πίεση από τις υποχρεώσεις δεν μας επιτρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στην άσκησή μας. Μήπως όμως οι διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκουραστείς και να προσέξεις το σώμα σου; Σου προτείνουμε 6 απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην παραλία ώστε η επιστροφή σου το Σεπτέμβριο από τις διακοπές να σε βρει με τέλειους γλουτούς!
Υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν ότι, οτιδήποτε κάνει καλό στην καρδιά κάνει καλό και στο μυαλό. Αυτή η αρχή εδραιώνεται ακόμα περισσότερο με μια επιστημονική έρευνα η οποία δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρέχουν, κολυμπούν περπατούν έχουν εγκέφαλο, ο οποίος μοιάζει 10 χρόνια νεότερος σε σχέση με αυτών που δεν έχουν καμία συστηματική δραστηριότητα.
