Υπάρχει πιο ωραίο σνακ για να δεις την αγαπημένη σου εκπομπή στην τηλεόραση; Όχι! Φιστικάκια Αιγίνης! Τα πιο νόστιμα φιστίκια του κόσμου μας έρχονται από την Αίγινα και είναι ιδανικό σνακ …για όσους μπορούν να βάλουν όρια στον εαυτό τους! Μια μερίδα φιστίκια (30γρ=περίπου 50 φιστίκια χωρίς το κέλυφος) θα σε «φορτώσει» με μόλις 170 θερμίδες. Προτίμησέ τα χωρίς αλάτι! Έτσι κι αλλιώς είναι τόσο νόστιμα που το αλάτι είναι περιττό!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Ακούγεται περίεργο; Δοκίμασέ το και θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σου και πολύ υγιεινά σνακ! Μόνο προσοχή! Μην παρασυρθείς και τρως καρύδια ασταμάτητα! 5 καρύδια (10 μισές καρδιές καρυδιού) θα σου δώσουν περίπου 135 θερμίδες! Βούτηξέ τα καρύδια μέσα σε μια σος μήλου που θα ετοιμάσεις μέσα σε δυο λεπτά: καθάρισε μισό μήλο και βαλ’ το στο μπλέντερ μαζί με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα. Αν και η ποσότητα του σνακ δεν φαίνεται μεγάλη, ο συνδυασμός μήλο με καρύδια είναι ένας πολύ χορταστικός συνδυασμός που θα σε κρατήσει σίγουρα μέχρι το επόμενο γεύμα.

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Φράουλα και σοκολάτα: Λατρεμένος συνδυασμός! Γιατί όχι ένα λατρεμένο σνακ! Πλύντε και κόψτε στη μέση 1 φλιτζάνι φρέσκιες φράουλες (μόλις 50 kcal). Λιώστε σοκολάτα κουβερτούρα σε μπεν μαρί (βάλτε τη σοκολάτα σε ένα σκεύος πάνω από μια κατσαρόλα με νερό που βράζει κι αφήστε μέχρι να λιώσει). Χρησιμοποιήστε περίπου 30γρ λιωμένης σοκολάτας (περίπου 150 kcal) για να βουτήξετε μέσα τις φρέσκες φράουλες! Τα αντιοξειδωτικά της σοκολάτας και της φράουλας συνδυασμένα σε ένα σνακ με 200 Kcal.

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Ο συνδυασμός της ντομάτας με την μοτσαρέλα είναι ένας από τους πιο «δυνατούς» γευστικούς συνδυασμούς. Κόψε 60γρ μοτσαρέλα (υπολογίστε περίπου 2 σπιρτόκουτα) σε λεπτές φέτες και βάλε τα κομμάτια σε ένα αντικολλητικό τηγάνι να ζεσταθούν. Πλύνε καλά μια ντομάτα και κόψ’ τη σε λεπτές φέτες. Πλύνε και μερικά φύλα φρέσκου βασιλικού. Φτιάξε σαντουιτσάκια ντομάτας, τοποθετώντας ανάμεσα σε 2 φέτες ντομάτας μια φέτα μοτσαρέλα και 1 φύλο βασιλικού. Τελείωσε πασπαλίζοντας με λίγο αλάτι.

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Θες κάτι δροσερό, που θα σου θυμίζει γρανίτα και θα σου χαρίσει τις βιταμίνες από φρέσκα φρούτα και τις ευεργετικές ιδιότητες του μελιού και του γάλακτος; Τότε φτιάξε ένα τονωτικό smoothie! Βάλε σε ένα δυνατό μπλέντερ: 1 φλιτζάνι φράουλες (50 kcal), ½ μέτρια μπανάνα (50 Kcal), 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα (80 kcal), 1 κουταλάκι μέλι (21 kcal) και όσα παγάκια θέλετε! Βάλε το μπλέντερ σε λειτουργία και σε 1 λεπτό θα έχεις ένα σούπερ δροσιστικό ποτό, που θα μειώσει σίγουρα το αίσθημα της πείνας που μπορεί να νιώθεις ανάμεσα στα γεύματα.

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Για όσους αγαπούν τον συνδυασμό φρούτου και τυριού, αυτό το σνακ θα τους γίνει αγαπημένη συνήθεια! 1 μεγάλο μήλο (225γρ) έχει περίπου 115 θερμίδες. Κόψ’ το σε πολύ λεπτές φέτες και βάλε σε ένα μπολάκι 2 κουταλιές της σούπας (30γρ) τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών (περίπου 50 kcal). Άρχισε τις βουτιές του μήλου μέσα στο κρεμώδες τυρί και αφήσου στην απόλαυση!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Η γλυκοπατάτα είναι από τα λαχανικά που δεν είναι πολύ δημοφιλή στην Ελλάδα. Κι όμως, η γλυκοπατάτα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των θερμίδων, αν αντικαταστήσεις με αυτή κάποιο γλυκό σνακ με πολλά λιπαρά (όπως μια πάστα). Δοκίμασε να ψήσεις στο φούρνο μια μέτρια γλυκοπατάτα (170γρ=περίπου 150 kcal), κόψ’ τη σε φέτες, πασπάλισέ την με κανέλα και συνόδεψέ την με μισό γιαούρτι με 0% λιπαρά. Είναι ένας χορταστικός και γευστικός συνδυασμός που θα ικανοποιήσει την όρεξή σου για γλυκό.

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr

Τσιπς και δίαιτα γίνεται; Γίνεται! Δεν θα το κάνεις κάθε μέρα, αλλά αν σε έχει πιάσει η μανία σου για πικάντικη… «γουρουνιά», μπορείς να την κάνεις γλυτώνοντας κάποιες θερμίδες. Καταρχήν φρόντισε να βάλεις σε ένα μπολ την ποσότητα που πρέπει, και μην πάρεις δίπλα σου όλο το σακουλάκι! Φαντάσου ότι κάθε 100γρ τορτίγια τσιπς θα σε επιβαρύνουν με περίπου 490kcal!!! Οπότε περιορίσου σε μια μερίδα 30γρ και συνόδεψέ τα με μια πικάντικη σος ντομάτας που θα φτιάξεις μόνος/η σου: Βάλε μια ντομάτα στο μπλέντερ να πολτοποιηθεί, πρόσθεσε λίγο ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, λίγο καυτερό κόκκινο πιπέρι και λίγο ψιλοκομμένο φρέσκο δυόσμο! Βούτηξε τα τσιπς μέσα στη φρέσκια σος και …καλή απόλαυση!

Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr