Αυτό το σνακ είναι για όσους αισθάνονται… τολμηροί με τις γεύσεις! «Πάντρεψε» 60γρ φέτα (σε μέγεθος περίπου 2 σπιρτόκουτα) με ένα κουταλάκι του γλυκού θυμαρίσιο μέλι και πασπάλισε με ένα κουταλάκι του γλυκού σουσάμι! Τόλμησέ το μόνο αν είσαι φαν του συνδυασμού αλμυρού με γλυκό και σίγουρα θα σε ενθουσιάσει!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Τα παξιμάδια είναι ένα ελληνικό προϊόν, που λόγο διαφορών στην παρασκευή τους, υπάρχουν διαφορές και στο μέγεθος αλλά και στην θερμιδική τους αξία. Αν πάρουμε σαν μέσο όρο ότι ένα παξιμάδι 25γρ έχει περίπου 90 θερμίδες (καλύτερα συμβουλέψου τη συσκευασία του προϊόντος που έχεις επιλέξει), τότε το σνακ σου μπορεί να αποτελείται από τα εξής: 1 παξιμάδι, 50γρ τυρί κότατζ και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Μια νέα εκδοχή του ντάκου …ala dietup!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Σε έχει πιάσει «μανία» για γλυκό… Ανοίγεις το ψυγείο και τί βλέπεις; Μπολάκια από κρέμα αραβοσίτου! Μη διστάζεις! «Χτύπα» ένα! Μια μερίδα (100γρ) έχει περίπου 115 θερμίδες. Ε, δεν είναι και μεγάλη αμαρτία! Απλά πρόσεχε το μέγεθος του μπολ: πρέπει να είναι μπολάκι των 100-150γρ όχι το μπολ της σαλάτας!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Αυτό είναι ένα σνακ που θα σου δώσει λίγες θερμίδες και καθόλου λιπαρά! Αν πρόκειται για έτοιμο sorbet παγωτό υπολόγισε ότι ½ φλιτζάνι θα σου δώσει περίπου 100-120 θερμίδες. Αν τώρα θες μια γρήγορη σπιτική συνταγή με ελάχιστες θερμίδες ακολούθησε τα παρακάτω:
Καθάρισε ένα μάνγκο, κόψ΄ το κομματάκια και βάλτο στην κατάψυξη να παγώσει καλά (2-3 ώρες). Θα χρειαστείς επίσης το χυμό από μισό λάιμ, το ξύσμα από το λάιμ, 1/3 φλιτζανιού χυμό πορτοκάλι και 2-3 κουταλάκια του γλυκού υποκατάστατο ζάχαρης. Μόλις το μάνγκο παγώσει βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να έχεις ένα ομοιόμορφο βελούδινο μίγμα. Οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις 180, η ποσότητα είναι περίπου μία κούπα και η απόλαυση είναι ατελείωτη!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Ένα γιαούρτι (200γρ) με χαμηλά λιπαρά έχει περίπου 100-120 θερμίδες. Αν το συνδυάσεις με μια κουταλιά της σούπας μέλι θα πάρεις 64 θερμίδες επιπλέον, ενώ μια κουταλιά της σούπας μαρμελάδα πορτοκάλι έχει περίπου 50 θερμίδες. Γρήγορο σνακ για το σπίτι (ή τη δουλειά), δροσιστικό και θα σε κρατήσει σίγουρα μέχρι το επόμενο γεύμα!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Έχουμε συνδυάσει τα δημητριακά με το πρωινό, αλλά τα δημητριακά μπορούν να μεταμορφωθούν σε ένα υπέροχο σνακ! Κόψε ένα μικρό μήλο (77 kcal) σε κύβους, πασπάλισέ το με λίγη κανέλλα και ανακάτεψε τους κύβους με ½ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (περίπου 60 kcal) και ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως (περίπου 60 kcal). Σούπερ γευστικό και χορταστικό σνακ με 197 θερμίδες!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Πολύ πολύ πολύ υγιεινό σνακ, το οποίο εκτιμούσαν ιδιαιτέρως οι παππούδες μας! «Ψωμί και ελιά» έλεγαν εκείνοι, φρυγανιές με ελιές προτείνουμε εμείς! Κάθε φρυγανιά θα σου δώσει περίπου 35 θερμίδες ενώ 100γρ ελιές (στραγγισμένες από το ελαιόλαδο) έχουν περίπου 110 θερμίδες. 2 φρυγανιές και λίγες ελιές θα σε κρατήσουν σίγουρα μέχρι το επόμενο γεύμα και θα έχεις και τη συνείδησή σου ήσυχη!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Κλασικό σνακ που συνοδεύει πολύ ωραία ζεστό αλλά και κρύο καφέ ή χυμό. Φρυγανιές με μαργαρίνη και μέλι! Κάθε φρυγανιά έχει περίπου 35 θερμίδες, 1 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη περίπου 20 θερμίδες και κάθε κουταλάκι του γλυκού μέλι είναι 21 θερμίδες. Για να μείνεις κάτω από τις 200 θερμίδες ετοίμασε 3 φρυγανιές και μοιράσου την τελευταία με κάποιον άλλον!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Ένα χορταστικό σνακ, έτοιμο σε 5 λεπτά, που ίσως αντικαταστήσει και το επόμενο γεύμα σου! Βαλε σε ένα μικρό τηγανάκι ένα κουταλάκι ελαιόλαδο, μισό κρεμμύδι ψιλοκομμένο, μισό φλιτζάνι πράσινη πιπεριά κομμένη σε λωρίδες, άφησέ τα να μαραθούν για λίγο και πρόσθεσε μετά ένα ολόκληρο αυγό και το ασπράδι από ένα δεύτερο αυγό. Αλατάκι, πιπεράκι και έτοιμη η ομελέτα! Πολύ καλό για να είναι κάτω από 200 θερμίδες, δε συμφωνείς;
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Ο συνδυασμός των δύο γεύσεων είναι …θεϊκός! Η οξύτητα του πορτοκαλιού με την γλυκύτητα της σοκολάτας θα συνθέσουν ένα απολαυστικό σνακ που θα το προτιμήσεις πολλές φορές. Για να μείνεις στις 200 θερμίδες θυμήσου ότι δικαιούσαι ένα μέτριο πορτοκάλι και 25γρ μαύρης σοκολάτας (δηλαδή το ¼ μιας μπάρας σοκολάτας των 100γρ)!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
