Αλλαγή 5η: Επέλεξε άλιπα κρέατα
Η διατροφή μας, για να είναι διατροφικά ισορροπημένη, πρέπει να καταναλώνουμε κρέατα και πουλερικά χαμηλά σε λιπαρά και να αποφεύγουμε το ορατό λίπος. Επέλεξε κοτόπουλο ή γαλοπούλα, μοσχάρι ή χοιρινό και απέφυγε κρέατα όπως αρνί και κατσίκι. Κατανάλωνε ψάρι μία με δύο φορές την εβδομάδα και επέλεξε γαλακτοκομικά και τυριά χαμηλά σε λιπαρά.